(no subject)
за прошлую неделю как-то подрасслабилась и в основном удерживала вес
плюс полкило с прошлого понедельника (только это примерно потому что взвешивалась после того как выпила воды и кофе)
то есть 1600 ккал - это у меня удержание, а 1200-1400 ккал - дефицит
вроде разница совсем небольшая, а эффект огромный
все из-за того, что я небольшого роста
даже легкое кардио не спасает