Рука доверия
Организм настроен себя более-менее защищать: растяжка дается нелегко, поскольку на определенном этапе растягиваемая мышца (за очень долго до своего предела) посылает мозгу сигнал опасности - "оу, я тянусь! могу порваться! скорей спасай", после чего мышца имеет свойство напрягаться, соответственно эффект обратный растяжке. Кроме того мозг тоже любит заранее видеть опасности - вот почему так тяжело и страшно, например, стать в бокасану.
Казалось бы, руки не настолько слабые чтобы несколько секунд не удержать тело, координация не совсем плоха, масса тела не зашкаливает (хотя по личному опыту могу сказать, что -5кг приятно ощущаются в подобных асанах), но мозг вопит: не выдержат руки, упаду - сломаю шею (все может быть, конечно, но крайне маловероятно) и бокасана превращается в Проблему. Можно использовать всякие болстверы, подушки, одеяла, партнера и много других вспомогательных вариантов, но я бы посоветовала попробовать зайти и со стороны доверия собственным рукам, а если глобально, то со стороны доверия собственному телу. Если копнуть, окажется, что телу своему мы не очень доверяем, многие даже падать не умеют :-)
(если расслабиться и дать телу упасть "самому", вероятность травм гораздо ниже, чем в случае оБуратинивания и полного закостенения. Гибкость - это полезное качество!)
Попробую при первой возможности лепку глиняную обязательно на гончарном круге, интуиция мне шепчет, что там нужны сильные руки, что может помочь почувствовать что "все в моих руках", ну а дальше не очень далеко и до ответственности и бесстрашию взять ситуацию под свой контроль.
Казалось бы, руки не настолько слабые чтобы несколько секунд не удержать тело, координация не совсем плоха, масса тела не зашкаливает (хотя по личному опыту могу сказать, что -5кг приятно ощущаются в подобных асанах), но мозг вопит: не выдержат руки, упаду - сломаю шею (все может быть, конечно, но крайне маловероятно) и бокасана превращается в Проблему. Можно использовать всякие болстверы, подушки, одеяла, партнера и много других вспомогательных вариантов, но я бы посоветовала попробовать зайти и со стороны доверия собственным рукам, а если глобально, то со стороны доверия собственному телу. Если копнуть, окажется, что телу своему мы не очень доверяем, многие даже падать не умеют :-)
(если расслабиться и дать телу упасть "самому", вероятность травм гораздо ниже, чем в случае оБуратинивания и полного закостенения. Гибкость - это полезное качество!)
Попробую при первой возможности лепку глиняную обязательно на гончарном круге, интуиция мне шепчет, что там нужны сильные руки, что может помочь почувствовать что "все в моих руках", ну а дальше не очень далеко и до ответственности и бесстрашию взять ситуацию под свой контроль.