​​Психологические ловушки бессонницы

[lolopynder]

Их четыре, основных наших установки по поводу бессонницы. Звучат они вроде логично, а по факту только усиливают нашу тревогу. И сон продолжает упорно ускользать, когда он так нужен.

1. Надо контролировать, сколько я сплюНа самом деле попытка уснуть во что бы то ни стало, чтобы вышло ровно 8 часов до звонка будильника, загоняет сознание в тупик.

Comments

[nota_x]

когда-то я гладила белье при бессоннице)
но организм настолько этого не хотел, что засыпал)

[lolopynder]

А это метод)))

[fazilj]

По третьему пункту не всё так.
Я, если лежу, то пусть и не высыпаюсь, но всё-таки отдыхаю. Если встаю и бодрствую, то как будто отработал в ночную. Днем будет одна мысль: как бы поспать!

[ljudtik]

Сегодня ночь не спала.