ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ
С пониманием духовности и ее пользы у большинства современных людей сейчас сложно.
С одной стороны, это вроде бы модно, многие что-то там «практикуют». С другой стороны, духовные практики часто ассоциируют с чем-то сугубо непонятным и далеким от реальности.
Начальный уровень, современные практики:
1. Медитации
Медитация - практика погружения внутрь себя.
Главное - это освобождение от посторонних мыслей и эмоций во время медитации, чистота разума. Сейчас популярны визуальные медитации, где участник проходит настоящее внутреннее путешествие, с трансформационным эффектом в результате.
Польза: Успокоение и расслабление ума и тела. А также навык концентрировать сознание на главном, что часто необходимо при ответственной работе.
2. Йога, гвоздестояние, единоборства и другие телесно-духовные системы
Здоровый дух в здоровом теле, одно без другого не работает.
Польза: Здоровье, красота и гибкость тела. Занятия развивают волю, терпение, внимательное прислушивание к себе и другим людям, окружающему миру (интуицию).
3. Дыхательно-энергетические практики
Дыхание - важнейший механизм жизни и саморегуляции тела, на его ритме построена работа большинства систем нашего организма. Суть дыхательных практик заключается в наблюдении за своим дыханием и управлении им.
Контроль и управление дыханием быстро меняет мозговую активность (замедляя или значительно ускоряя ее), что влияет на сознание. В результате, человек переживает специфические ощущения, может увидеть образы, «вытащить» и проработать психологические травмы.
4. Аскеза
Добровольный обет или самоограничение, направленное на достижение духовных целей.
К аскезе относят:
посты (голодание, отказ от некоторых продуктов),
воздержание (сексуальное, словесное - например, не говорить матерных слов или полное молчание, отказ от телевизора).
Польза: Возрастает самоуважение и сила воли - ведь вы справляетесь со своей аскезой, ощущая свою силу и контроль над примитивными инстинктами.
Освобожденная энергия направляется на ваши цели. Проверьте сами: даже маленькая аскеза - например, три дня не смотреть ТВ - сразу открывает вам колоссальные ресурсы сил и времени.