3

Feb 21, 2007 21:43

1)ТАк как в школе были "соренования" пришлось напрячь руки:
Результаты:
Подтягивания - 21
Отжимания - 41
Скакалка - 92(За 30 сек.)
Всё в разах.
Не плохо...Тока отжиманий маловато.
2)Тренировка.
На улице было прохладно.Поэтому не долго думая отправился в манеж(Для таких же непонятливых,как моя мама,которая подумала,что я пошел на выставку замечу, что он был лёгко-атлетический=))) )
Собрался туда позднова-то так что время тренировки пришлось урезать(в угоду полной серии растяжек).
Беговое время:
1.00(Час)не считая заминки.
Из них 45 в среднем темпе, 15 минут с небольшим ускорением.
+7мин заминки
+круг шагом.
Сост:Всё легко и просто.Еле сдерживал себя к концу бега в среднем темпе, что б не ускориться раньше времени(бежал на удивление ровно(От 0.58 до 1.02)все круги в среднем),
Переход на ускорение был прост, однако усталость хорошо ощущалась.Чтоб не окончатель но офигеть от тупого бега по кругу, пытался представить,что бегу по карте,считал различные обьекты(лампочки, балки держащие крышу,и всё такое).
Ускорение бежалось тоже ровно(от 0.48 до 0.52).
Колено...колено не болело...пока не вернулся домой.
Киллометраж...:
В умереном темпе: примерно 45 кругов по 200 метров ~ 9 КМ
С ускорением:18 кругов по, опять же, 200 метров ~ 3,6 КМ.
На время прекращаю серьёзный тренировки, в связи с коленом...здоровье важней...
МОЖЕТ НАКОНЕЦ ОТДОХНУ НОРМАЛЬНО!
Previous post Next post
Up