Про зарядку
Как человеку неспортивному и не обладающему особенной силой воли, мне крайне трудно заставить себя совершать с утра какие-то физические упражнения. Сто раз начинал -- и каждый раз бросаю.
Тем не менее, что-то делать надо. Очередная придумка в данном направлении состоит в том, чтобы отобрать несколько упражнений, которые нетрудно будет делать, и продержаться два месяца, что называется, без единого разрыва. Просто чтобы привычка зародилась.
Мной были отобраны пять упражнений (точнее, групп упражнений), которые я могу делать, полуоткрыв один глаз и с трудом стоя на ногах. Фактически, это формализованные потягивания. Весь комплекс занимает около пяти минут.
Пока неизвестно, даёт ли этот подход какие-то практические результаты, но один месяц я уже продержался без особенных проблем. Ну и промежуток времени между вставанием и возможностью что-то соображать головой уменьшился немного.
Ах да, упражнения. Я почти уверен, что они у каждого свои. Но всё же.
1. Потягивание рук:
* вытягивание пальцев противоположной кистью (это есть в цигуне);
* руки в замок за голову и сгибания и повороты корпуса.
2. Повороты, наклоны и вращения головы. У неё много степеней свободы.
3. Ноги шире плеч, руки на коленях. Вращения коленными суставами, по 30 внутрь и наружу.
4. Наклоны:
* ноги шире плеч, пытаемся голову запихнуть между коленей;
* прогиб назад так, чтобы видеть горизонт;
* обычные наклоны вперед, назад, вбок;
* вращения тазом.
5. Гармонист:
* руки соединены перед собой так, чтобы образовывать примерно кольцо, далее руки размыкаются и радиус кольца увеличивается, пока они не выпрямятся или даже не отведутся назад.
* то же самое, но с поворотом корпуса вправо или влево. При этом противоположные "раскрытию" рука и нога должны оставаться строго на месте.
Интересно, что дальше из этого выйдет.
Тем не менее, что-то делать надо. Очередная придумка в данном направлении состоит в том, чтобы отобрать несколько упражнений, которые нетрудно будет делать, и продержаться два месяца, что называется, без единого разрыва. Просто чтобы привычка зародилась.
Мной были отобраны пять упражнений (точнее, групп упражнений), которые я могу делать, полуоткрыв один глаз и с трудом стоя на ногах. Фактически, это формализованные потягивания. Весь комплекс занимает около пяти минут.
Пока неизвестно, даёт ли этот подход какие-то практические результаты, но один месяц я уже продержался без особенных проблем. Ну и промежуток времени между вставанием и возможностью что-то соображать головой уменьшился немного.
Ах да, упражнения. Я почти уверен, что они у каждого свои. Но всё же.
1. Потягивание рук:
* вытягивание пальцев противоположной кистью (это есть в цигуне);
* руки в замок за голову и сгибания и повороты корпуса.
2. Повороты, наклоны и вращения головы. У неё много степеней свободы.
3. Ноги шире плеч, руки на коленях. Вращения коленными суставами, по 30 внутрь и наружу.
4. Наклоны:
* ноги шире плеч, пытаемся голову запихнуть между коленей;
* прогиб назад так, чтобы видеть горизонт;
* обычные наклоны вперед, назад, вбок;
* вращения тазом.
5. Гармонист:
* руки соединены перед собой так, чтобы образовывать примерно кольцо, далее руки размыкаются и радиус кольца увеличивается, пока они не выпрямятся или даже не отведутся назад.
* то же самое, но с поворотом корпуса вправо или влево. При этом противоположные "раскрытию" рука и нога должны оставаться строго на месте.
Интересно, что дальше из этого выйдет.