may 2014

[lodetti]

да, отчет за апрель я пропустила, очень не ЗОЖный был апрель. К нам прилетали в гости родители мужа, а моя свекровь известна своими наполеоном, варениками с вишней и заварными пирожными. Основным событием апреля стал мой первый забег, о котором я даже написала.
если в двух словах рассказать о мае, то в мае со спортом все было прекрасно, а вот с питанием не очень, даже несмотря на титанические усилия mashutka_stasuk , которая пытается призвать меня к ответственности в инстаграме
картинка вообще-то не про май, но все равно очень горда и показываю)))





- бег. бегала, бегала много, в рамках подготовки к 10к в июне по Nike Running Coach у меня по 5 пробежек в неделю и пока что за шесть недель, которые уже прошли, я пропустила только две тренировки, что все равно прекрасно. всего за май 89.1 миля из запланированных 43, так что не просто план минимум выполнила, а в два раза больше даже. до конца года осталось теперь 274.2 миль для моего "500 миль за год", то есть дальше надо бежать не меньше 40 миль в месяц. на тренировке найк не была ни разу - не совпала суббота с моим планом подготjвки. улучшила свои personal best: теперь 5к - 28:42, 10к - 1:00:03, самая длинная дистанция - 7.26 мили, самая долгая пробежка - 1:14:12.
- за весом и питанием следила очень плохо, за что и получила. более-менее стабильный вес 58 кг, то есть +1 кг, ужас.
- в этом месяце начала делать тренировки Кайлы Итсинес, это конечно очень и очень адские тренировки))) а еще первый и пока единственный раз сходила на йогу.
- наконец-то купила кроссовки, те, что как приз за кг, даже две пары))) скоро покажу.
- а еще в этот месяц в Nike+ стал моим best month ever.
- а в Nike Running добежала до зеленой зоны, до сих пор привыкнуть не могу к зеленому экрану.
- инстаграм про зож @pland100 практически не вела - последнюю неделю что-то только делала. но +2 фоловера левых, ггг)))
Статистика на 31 мая:
daily goal 3500 (подняла на 100)
goal hit 45% (улучшила на 4%)
avg nikefuel/day 3314 (было в 3178, прогресс)
avg distance/run 3.8 mi (было 3.6, но не считаю этот показатель особо интересным и важным для себя)
avg pace 9'52" (было 10'40")
цели на май прописаны не были, так что и судить нечего))
июнь снова тяжелый из-за того что в гостях папа))) но обозначим приоритеты
- пробежать 40 миль
- 14-го 10к выбежать за час
- прочитать The Complete Book of Running for Women - снова взяла из библиотеки
- регулярно следить за питанием
- вести свой фит-инстаграм
а как у вас дела?)))