СКАЗ ПРО ТО, КАК ОДНА КОРМЯЩАЯ МАМА НА ФИТНЕС-МАРАФОН ХОДИЛА
Как йог и писатель я всегда с некоторой долей презрения и даже снобизма относилась к фитнесу - мол, красота тела - это второстепенно, нечего на нем, на теле, зацикливаться, куда важнее внутреннее состояние и полет души. После родов выяснилось, что во мне задержались лишних пять килограмм, причем в таких местах, что я не влезаю в коллекцию своих осенне-зимних замечательных штанов из супер-технологичных мембран, а новые мне покупать некогда, да и жаба душит. Если бы не это печальное обстоятельство, я бы на эти килограммы наплевала, потому что уверена - они потихоньку уйдут сами при правильном образе жизни. Но зима-то близко! А йога - путь неторопливых. И вот решила вписаться в инстаграме в самый дешевый фитнес-марафон: 500 рублей за две недели. Название говорить не буду, а то меня в следующий их проект не пустят за критику (а без критики я не умею отзывы писать, да, меня вон уже Молчанов в сценарной мастерской забанил). Марафон состоял из ежедневного похудательного меню и ежедневных же тренировок.
Фотками своими пугать не буду, докладываю результаты в цифрах:
- минус 1 кг веса;
- минус 9 (!) сантиметров в талии;
- минус 3 см обхват под грудью;
- минус 3 см обхват живота;
- минус 1 см обхват бедер.
Визуально подтянулись живот и руки. Штаны уже застегиваются лучше! Буду продолжать.
Тренировки были такие:
- три дня в неделю силовые - пресс, планка, гантели;
- два дня высокоинтенсивная интервальная тренировка - выпады, прыжки и т.п.;
- один день растяжка (заменила на йогу) и один день - отдых.
Тренировки реально тяжелые и точно не подойдут тем, у кого лишних килограмм двадцать. Это именно вариант для таких, как я, кто чуть-чуть потерял форму по той или иной причине. Самое главное, что при высокой интенсивности они короткие, и я успевала их делать по утрам в первый ребенкин дневной сон.
В проекте одно из меню было вегетарианским, именно за это я его и выбрала. Меню меня приятно удивило, я для себя открыла вот прямо много отличных диетических вегетарианских рецептов. Вторые блюда и супчики в основном похожи на то, чем я обычно питаюсь, а вот завтраки, диетическая выпечка, блюда из бобовых - тут нашла много классного, вкусного и легкого. Попробовала далеко не все - некоторые рецепты слишком вычурные и долгие для жизни с маленьким ребенком. Меню следовала нестрого, скорее придерживалась рекомендованного списка продуктов. Голодная не ходила - это уж точно! Тренировки ни одной не пропустила.
В общем и целом плюсы марафона:
- если бы марафон был бесплатным, я бы наверняка бросила его на третий же день, а так продержалась две недели и планирую продолжать тренировки и участвовать в следующем;
- результаты реально есть, и не просто в сантиметрах - чувствую себя бодрее, веселее, энергичнее, ну и просто - спустя четыре месяца после родов я начала наконец-то регулярно заниматься!
- в нашей с ребенком жизни появилось подобие режима;
- готовлю по новым интересным рецептам легкие вкусняшки, включила в рацион больше растительного белка, свела к минимуму лишнее - сахар, белую муку.
Кстати, внезапно выяснила, что совсем без сахара я не могу - начинает голова болеть. Все-таки мой мозг слишком умный, чтобы обходиться без глюкозы :-)
Минусы:
- очень кратенькие описания всего. Тренировки - только видео, техника нигде не разъясняется, уверена, что если кто никогда не занимался с инструктором, будут половину упражнений делать неправильно. Рецепты тоже очень кратенькие, не всегда понятно, что и как делать. Для похудения все рецепты ОК, с точки зрения здоровья ЖКТ - не очень, много жареного, например. Рецепт приготовления в микроволновке (в микроволновке, Карл!) - это для меня вообще за гранью здоровой пищи. Некоторые рекомендации очень спорны, например, диетологи, в отличие от авторов марафона, категорически не рекомендуют использовать сахарозаменители вроде стевии.
- автор марафона, конечно, супер-модель, мисс всего и вся, и все такое прочее, но мне пришлось все время затыкать рот своему внутреннему критику, который убеждал, что нельзя слушаться человека, пишущего «сегодня на ужин кушаем капусту» и «вот рецепт с моей новой книги». В конце концов, я же не писать училась, а работать с телом, а тело у нее что надо.
- очень мало ответов на вопросы, многие остались неотвеченными. Когда ты заплатил деньги, а на твой вопрос не отвечают, как-то чувствуешь себя не очень, в духе «доктор, меня все игнорируют».
Вот только не надо говорить «а чего вы хотели за пятьсот рублей» - если человек берется за дело, его надо делать как надо, тем более, когда он сам определяет плату. А участников там было пару тысяч - так что это не за две копейки работа. Девочки на бесплатных йога-марафонах гораздо тщательнее подходят к делу и подробнее разъясняют все асаны и технику.
Подводя итоги: фитнес-марафон - отличная недорогая и мотивирующая штука для тех, кому надо быстренько подтянуть форму, но вряд ли подойдет тем, кто никогда раньше собой не занимался - людям с солидным избытком веса все-таки предпочтительнее личный тренер.