Отчет за июнь
В начале июня я снова увлеченно носилась в парке, все прибавляя и прибавляя скорости себе на удивление.
Вот мой новый июньский рекорд:
Потом у нас наступила аццкая жара и с пробежек я перешла на плавание. Начала ходить на занятия с тренером. Поначалу было очень страшно, но на самом деле - это полный восторг! Особенно когда хоть что-то начинает получаться. Для меня это выход из зоны комфорта, а это всегда внутренний драйв.
Начали мы занятия с простых и нестрашных упражнений, а на 3-4 занятии я уже пыталась полноценно плыть кролем. На 4-м занятии выяснилось, что после 2-3 вдохов я стремительно иду ко дну по наклонной траектории, как пущенная в цель торпеда. Тренер чесал в затылке и удивлялся: "Вроде вы все правильно делаете, почему же тонете?" В итоге мы выяснили, что плыть мне мешает постоянный прогиб в спине, а тренер его с самого начала проглядел. Даже не знаю, откуда у меня эта привычка прогибаться - из йоги, что ли? Как только я начала целенаправленно убирать прогиб в спине или же просто расслаблять спину, я обнаружила, что легко плыву безо всяких усилий! Тело без прогиба вообще не тонет! Вот как бы теперь еще научиться грести ногами и руками и при этом не прогибаться? Видимо, это тема следующих занятий.
Что интересно, этот же самый прогиб в спине мешает мне в стойке на руках. Но в стойке на руках убрать его значительно сложнее - почему, я пока не понимаю: то ли в спине не хватает силы, то ли пресс слабоват.
Только я прочувствовала это ощущение, как это вообще - когда вода сама держит, как в моих занятиях наступил вынужденный перерыв - то тренер уехал на несколько дней, то дела какие-то, то соревнования в бассейне. Может быть, сегодня получится попасть на занятие.
В последние дни - воскресенье, понедельник, вторник - у меня никак не получалось толком позаниматься, и тело прямо-таки просило нагрузки. В среду в бассейне были соревнования, и я решила пойти пробежаться. Только дошла до парка, разразился страшный ливень. В общем, совместила бассейн с пробежкой - пришла домой мокрая с ног до головы, так и не побегав толком. Пришлось заниматься йогой :)
Все лето стараюсь каждый день или хотя бы через день практиковать четыре вещи:
- стойку на руках (по-прежнему удается простоять без стены не больше 2-3 секунд);
- пассивную растяжку на поперечный шпагат у стены (подсмотрела у d-yatsenko - лежу по десять минут (запишу на память - пока что мне в шпагате до пола 37 см);
- фуку;
- по утрам наули.
Я заметила, что мое тело достигло такого уровня тренированности, что оно очень чутко отзывается на мои усилия. Если раньше мне надо было месяцами прикладывать усилия, чтобы достичь малейшего прогресса, то сейчас достаточно приложить совсем небольшие и непродолжительные усилия, как прогресс уже явно заметен. Это в первую очередь касается таких вещей, как пробежки, силовые асаны - пресс (навасана), планка, стойка на руках. Растяжка идет не так быстро и хорошо, а может быть, я просто уделяю ей меньше внимания.
А еще я иногда уделяю внимание своей прическе :) Но очень редко, поэтому она совсем не держится :)))
