Отчет за декабрь и за год!
В середине декабря в Уфе ударили морозы, поэтому пробежки из середины декабря совсем выпали. Было много йоги (почти 30 часов) и почти каждый день - медитация.
"Приз" за 2 декабря - это мой рекорд по продолжительности: час пробежки, дистанция - почти 7 км в условиях проселочной дороги и снегопада.
В этом году в середине апреля я впервые начала бегать. Неожиданно для себя :) А началось все с того, что в прошлом году в Таиланде я случайно купила настоящие беговые кроссовки. Ну не пропадать же добру :) И теперь у меня, можно сказать, новая зависимость. Не могу без бега! :)
Учет тренировок я веду с начала мая. В этом мне помогают сайт http://www.endomondo.com и пульсомер. Кстати, пульсомер помог правильно втянуться в нагрузки, без вреда для организма и без потери удовольствия от бега :) Первое время я старалась бегать на низком пульсе, не больше 135-140, даже если это было очень медленно. Сейчас бегаю на 140-150. Первое время пульс часто скакал вверх-вниз как сумасшедший, сейчас делает небольшой скачок вверх в самом начале пробежки, потом снижается и держится ровно.
Итого за год, начиная с апреля, я пробежала 261 км за 35 часов.
Начиная с мая, 175 часов занималась йогой.
Во время первых тренировок я с трудом пробегала метров 500, мучаясь одышкой и быстро переходя на шаг. От чередования с шагом отказалась где-то через два месяца. К осени я перешла на уверенный темп - 5 км за 34 минуты без остановок. Зимой бегаю уже по 40-50 минут, но скорость меньше ввиду погодных условий. Если выпал мягкий снег, бегаю метров 50 по снегу босиком :)
Личные рекорды:
1 км - 5.08 мин.
5 км - 33.16 мин.
Тест купера (пробежка за 12 мин) - 2,05 км.
Самая длинная пробежка - 1 час, 6,71 км.
Средний пульс - 143.
Отчеты по месяцам:
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Люди, занимайтесь спортом! Это клево :)
Самое главное, чтобы это приносило вам удовольствие!
"Приз" за 2 декабря - это мой рекорд по продолжительности: час пробежки, дистанция - почти 7 км в условиях проселочной дороги и снегопада.
В этом году в середине апреля я впервые начала бегать. Неожиданно для себя :) А началось все с того, что в прошлом году в Таиланде я случайно купила настоящие беговые кроссовки. Ну не пропадать же добру :) И теперь у меня, можно сказать, новая зависимость. Не могу без бега! :)
Учет тренировок я веду с начала мая. В этом мне помогают сайт http://www.endomondo.com и пульсомер. Кстати, пульсомер помог правильно втянуться в нагрузки, без вреда для организма и без потери удовольствия от бега :) Первое время я старалась бегать на низком пульсе, не больше 135-140, даже если это было очень медленно. Сейчас бегаю на 140-150. Первое время пульс часто скакал вверх-вниз как сумасшедший, сейчас делает небольшой скачок вверх в самом начале пробежки, потом снижается и держится ровно.
Итого за год, начиная с апреля, я пробежала 261 км за 35 часов.
Начиная с мая, 175 часов занималась йогой.
Во время первых тренировок я с трудом пробегала метров 500, мучаясь одышкой и быстро переходя на шаг. От чередования с шагом отказалась где-то через два месяца. К осени я перешла на уверенный темп - 5 км за 34 минуты без остановок. Зимой бегаю уже по 40-50 минут, но скорость меньше ввиду погодных условий. Если выпал мягкий снег, бегаю метров 50 по снегу босиком :)
Личные рекорды:
1 км - 5.08 мин.
5 км - 33.16 мин.
Тест купера (пробежка за 12 мин) - 2,05 км.
Самая длинная пробежка - 1 час, 6,71 км.
Средний пульс - 143.
Отчеты по месяцам:
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Люди, занимайтесь спортом! Это клево :)
Самое главное, чтобы это приносило вам удовольствие!