Чтобы быть свободным, надо быть сильным?
Дорвавшись после периода жары до пробежек, сегодня решила попробовать интервальную тренировку.
Обнаружила у pomidorinka ссылку на полезный сайт http://my.asics.co.uk, где можно составить индивидуальный план беговых тренировок. Поставила себе цель: пробегать 5 км за полчаса. Сейчас я пробегаю где-то за 40 минут. Увеличивать дальше "дальность забега" не хочу, времени нет, да и скучновато, поэтому взялась за скорость. Тем более, что мне удается проходить эту дистанцию на ЧСС 130-135, значит, по рекомендации школы бега, мне уже можно переходить к интервальным тренировкам.
В плане обычные тренировки чередуются с интервальными, причем рекомендация такая: 1 км бежать относительно быстро, а потом 2-5 мин трусцой, пока не восстановится дыхание.
Это все преамбула :)
Сегодня я вдруг поняла, что когда я бегаю быстро, я получаю на порядок больше удовольствия. Знаете, почему?
Я себя не сдерживаю. Я бегу свободно. Смотрю на пульсомер - цифры не зашкаливают, легкие дышат свободно, ноги слушаются. Меня ничто не сдерживает!
И это кайф неописуемый - мчаться свободно, как в детстве - на речку купаться, ни о чем не думать, просто бежать и все! Просыпается внутри детская радость - беспричинная, давно забытая.
И так я бегу КИЛОМЕТР.
Не, я прекрасно понимаю, что со стороны видно - не так уж я и быстро бегу. Примерно 6,5 минут на этот самый километр. Но в своих внутренних ощущения я просто лечу! Свободно, как птица :) Неторопливая такая птица с неокрепшими крылышками :)
Этой свободы бега не было бы, если бы не было трех месяцев неспешных, тягучих и временами нудноватых тренировок на низком ЧСС. Я бы выдохлась уже через сто метров. Я бы посмотрела на 220 на своем пульсомере, ужаснулась бы и перешла на шаг.
Чтобы быть свободным, надо быть сильным.
Духовная сила - способность сохранять свет и тепло в сердце в любых обстоятельствах.
Ее специально тренировать не надо, потому что тренер у нас уже есть - это наша жизнь, каждый ее день. Каждый раз, когда нам толстый дядька отдавил ногу в автобусе, начальник нелестно отозвался о нашей работе, или старушка попросила десять рублей на хлеб - это, на самом деле, тренировка.
А есть еще понятие "шакти". Это наш потенциал, наша энергия. От шакти зависит и наше материальное и социальное положение, и духовное развитие. Как говорит мой учитель йоги, нельзя сделать сметану, если нет молока.
Бегая, мы прокачиваем энергию, а уже потом решаем, на что ее потратить - трансформировать в энергию более высокого порядка и наполнить верхние центры или "протолкнуть" что-то в материальном мире - бизнес, проект, идею.
Поэтому бегайте!
Не можете бегать - плавайте.
Не можете плавать - гуляйте. Лучше в лесу.
Главное, бегайте и гуляйте осознанно, с пониманием "зачем" и с удовольствием!
А свобода, она потом сама придет. Вместе с силой. :)