Оптимальное переживание, или "состояние потока"
в продолжение поста об увлеченности работой. Третьим аспектом увлеченности работой было там отмечено такое явление, как "поглощенность деятельностью" - один из аспектов "состояния потока". Поэтому здесь будет о состоянии потока подробнее.
Ситуации, когда требования задачи полностью соответствуют способностям человека, подробно изучил американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи. Состояние, которое при этом возникает, он назвал «оптимальным переживанием», или же «переживанием потока». Чиксентимихайи - автор множества статей и книг по этому вопросу, далее мы в основном будем ссылаться на его книгу The Flow («Поток).
Что такое оптимальное переживание?
Это внутренняя ясность, понимание осмысленности собственных действий, интерес и увлеченность деятельностью, будь то работа или хобби, переживание собственной силы и компетентности в решении сложных задач, чувство контроля над ситуацией. Это переживание требует нового уровня овладения вниманием. В результате переживания потока совокупность жизненных проектов человека усложняется и одновременно становится более согласованной, человек переживает большую автономность и одновременно больший контакт с другими, он больше уверен в себе и лучше понимает, какой смысл его жизнь может иметь для человечества.
Восемь характеристик оптимального переживания:
1. оно возникает в процессе выполнения сложной задачи, бросающей человеку вызов и требующей от него особых способностей;
2. человек сосредотачивается на том, что делает,
3. он движется к ясной цели,
4. человек сразу получает обратную связь об успешности этой деятельности,
5. человек настолько поглощен деятельностью, что отвлечься для него нереально;
6. человек сам управляет тем, что и как он делает;
7. озабоченность собой пропадает, но уверенность в себе, наоборот, повышается;
8. изменяется переживание времени.
Чиксентмихайи придерживается мнения, что, хотя на какие-то события человек не может влиять, не может изменить их, но он всегда - потенциально - способен повлиять на свои состояния, переживания. Если бы счастье зависело только от внешних условий жизни, то все богатые, здоровые, красивые и т.п. люди были бы счастливы, а бедные, больные, некрасивые - по определению несчастны. Но все мы знаем, что на деле это не так. Многие люди, которым в плане улучшения жизненных условий уже нечего желать, тоскуют и маются скукою, а прикованные к инвалидной коляске паралитики искренне радуются жизни.
Оптимальное переживание определяется способностью быть внимательным ко всему, что, от мгновения к мгновению, проходит через наше сознание. Внимание можно расценивать как ресурс, который можно потратить с пользой или разбазарить. Качество нашей жизни зависит от того, во что и каким образом мы вкладываем энергию внимания. Можно сказать: "Скажи мне, где твое внимание, и я скажу тебе, кто ты..."
Но то, где находится наше внимание - не единственный ответ на вопрос: «Что такое человек? Кто я?» Ему совсем не противоречит представление об уникальности человека как о свойственной только ему совокупности, сочетании жизненных проектов.
Проект - это укорененная в жизненном контексте цель и способы ее достижения, жизненная история, спроецированная в будущее. Если у человека, допустим, есть цель обзавестись собственным отдельным жильем, то он оценивает те или иные свои поступки в будущем (например, вложение средств) по критерию, приведут ли они его к его цели, или наоборот, помешают приблизиться к ней. Когда цель будет достигнута, и все эти шаги окажутся в прошлом, проект в буквальном смысле войдет в историю - станет достоянием прошлого, жизненной истории этого человека. Если человек не обдумывает, что нужно сделать, чтобы приблизиться к цели, то это значит, что проекта как такового пока что нет, есть мечта. Чем более осознан проект, чем больше шансов у человека на его успешную реализацию.
Большинство людей, которые говорят, что их жизнь обладает смыслом, имеют значимую цель, позволяющую им направлять свою энергию. У них есть жизненный проект. Наполеон, например, посвятил свою жизнь завоеванию власти, и его проект привел к смерти миллионы французских солдат. Мать Тереза, в свою очередь, вкладывала свою энергию в помощь бедным и неимущим, и была движима в этом своей любовью к Богу. С чисто психологической точки зрения, жизненный проект был у обоих, и оба познавали оптимальные переживания. Но с этической точки зрения различие между ними фундаментально. Оно заключается в последствиях каждого из этих жизненных проектов для других людей. Можно утверждать, что Наполеон внес хаос в миллионы жизней, а Мать Тереза своим сознанием добра энтропию уменьшала. Проект нашей жизни может не просто вести к уменьшению энтропии в нашем сознании, но и к относительному уменьшению энтропии в мире.
Недостаточно выдумать для себя проект, необходимо пуститься в путь для реального достижения того, что мы пока что только вообразили себе. Речь при этом идет о твердом намерении, о решимости и о вовлеченности. Ведь, цитируя классика, «начинанья, взнесшиеся мощно, сворачивая в сторону свой путь, теряют имя действия»..
Ситуации, когда требования задачи полностью соответствуют способностям человека, подробно изучил американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи. Состояние, которое при этом возникает, он назвал «оптимальным переживанием», или же «переживанием потока». Чиксентимихайи - автор множества статей и книг по этому вопросу, далее мы в основном будем ссылаться на его книгу The Flow («Поток).
Что такое оптимальное переживание?
Это внутренняя ясность, понимание осмысленности собственных действий, интерес и увлеченность деятельностью, будь то работа или хобби, переживание собственной силы и компетентности в решении сложных задач, чувство контроля над ситуацией. Это переживание требует нового уровня овладения вниманием. В результате переживания потока совокупность жизненных проектов человека усложняется и одновременно становится более согласованной, человек переживает большую автономность и одновременно больший контакт с другими, он больше уверен в себе и лучше понимает, какой смысл его жизнь может иметь для человечества.
Восемь характеристик оптимального переживания:
1. оно возникает в процессе выполнения сложной задачи, бросающей человеку вызов и требующей от него особых способностей;
2. человек сосредотачивается на том, что делает,
3. он движется к ясной цели,
4. человек сразу получает обратную связь об успешности этой деятельности,
5. человек настолько поглощен деятельностью, что отвлечься для него нереально;
6. человек сам управляет тем, что и как он делает;
7. озабоченность собой пропадает, но уверенность в себе, наоборот, повышается;
8. изменяется переживание времени.
Чиксентмихайи придерживается мнения, что, хотя на какие-то события человек не может влиять, не может изменить их, но он всегда - потенциально - способен повлиять на свои состояния, переживания. Если бы счастье зависело только от внешних условий жизни, то все богатые, здоровые, красивые и т.п. люди были бы счастливы, а бедные, больные, некрасивые - по определению несчастны. Но все мы знаем, что на деле это не так. Многие люди, которым в плане улучшения жизненных условий уже нечего желать, тоскуют и маются скукою, а прикованные к инвалидной коляске паралитики искренне радуются жизни.
Оптимальное переживание определяется способностью быть внимательным ко всему, что, от мгновения к мгновению, проходит через наше сознание. Внимание можно расценивать как ресурс, который можно потратить с пользой или разбазарить. Качество нашей жизни зависит от того, во что и каким образом мы вкладываем энергию внимания. Можно сказать: "Скажи мне, где твое внимание, и я скажу тебе, кто ты..."
Но то, где находится наше внимание - не единственный ответ на вопрос: «Что такое человек? Кто я?» Ему совсем не противоречит представление об уникальности человека как о свойственной только ему совокупности, сочетании жизненных проектов.
Проект - это укорененная в жизненном контексте цель и способы ее достижения, жизненная история, спроецированная в будущее. Если у человека, допустим, есть цель обзавестись собственным отдельным жильем, то он оценивает те или иные свои поступки в будущем (например, вложение средств) по критерию, приведут ли они его к его цели, или наоборот, помешают приблизиться к ней. Когда цель будет достигнута, и все эти шаги окажутся в прошлом, проект в буквальном смысле войдет в историю - станет достоянием прошлого, жизненной истории этого человека. Если человек не обдумывает, что нужно сделать, чтобы приблизиться к цели, то это значит, что проекта как такового пока что нет, есть мечта. Чем более осознан проект, чем больше шансов у человека на его успешную реализацию.
Большинство людей, которые говорят, что их жизнь обладает смыслом, имеют значимую цель, позволяющую им направлять свою энергию. У них есть жизненный проект. Наполеон, например, посвятил свою жизнь завоеванию власти, и его проект привел к смерти миллионы французских солдат. Мать Тереза, в свою очередь, вкладывала свою энергию в помощь бедным и неимущим, и была движима в этом своей любовью к Богу. С чисто психологической точки зрения, жизненный проект был у обоих, и оба познавали оптимальные переживания. Но с этической точки зрения различие между ними фундаментально. Оно заключается в последствиях каждого из этих жизненных проектов для других людей. Можно утверждать, что Наполеон внес хаос в миллионы жизней, а Мать Тереза своим сознанием добра энтропию уменьшала. Проект нашей жизни может не просто вести к уменьшению энтропии в нашем сознании, но и к относительному уменьшению энтропии в мире.
Недостаточно выдумать для себя проект, необходимо пуститься в путь для реального достижения того, что мы пока что только вообразили себе. Речь при этом идет о твердом намерении, о решимости и о вовлеченности. Ведь, цитируя классика, «начинанья, взнесшиеся мощно, сворачивая в сторону свой путь, теряют имя действия»..