Как отдыхать правильно
Оригинал взят у leonid_orlan в Как отдыхать правильно
Сегодняшний пост я хочу посвятить вопросу - как отдыхать правильно. Несколько историй и примеров.
Поднялся у меня этот вопрос во время отдыха в одном из одесских курортов (в Грибовке). В последний вечер отдыха я со своей подругой гуляли по набережной, а я уже начал планировать завтрашний отъезд. На что мне моя подруга указала, что моё внимание убежало в переживание о будущем вместо того, чтобы наслаждаться отдыхом в здесье и сейчасьи. Так как внимание убежало в переживание, то и тело соответственно напряглось. И естественно, я уже не отдыхал.
Мысли нужно не выбрасывать из головы, а завершать. Так что я быстренько завершил процесс планирования и вернулся в наслаждение вечером. Расслабил тело, внимание перестало цепляться за всякие "важности". Тут пришла важная информация про деньги - зачем они приходят в нашу жизнь.
В тот момент для меня было важно ощутить отдых. В советское время отпуск давали на 24 дня. Потому что экспериментальным путём было доказано, что первые 12 дней человек отдыхает от усталости за прошедший год, и следующие 12 дней накапливает силы на предстоящий год. Отпуска на 2-3 дня и даже на неделю малоэффективны ((((
Вторая история, о которой я хочу рассказать связана с агрессией.
С одной стороны, агрессия может быть связана с отстаиванием своей территории. А с другой стороны, постоянная агрессия является признаком хронической усталости. Если работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю, то организм истощается. Постоянное включение симпатической нервной системы, которая отвечает за мобилизацию организма, забирает все силы. И любое общение, особенно деловое, в котором необходимо проявить волю, агрессию, подрывает и без того уставший организм. И агрессия направлена на то, что "окружающие люди не дают отдохнуть".
Поэтому так важно отдыхать. Говоря научным языком, включать парасимпатическую нервную систему. Кстати, она отвечает не только за отдых, а и за пищеварение. Вот почему во время стресса хочется кушать - как бы расслабляемся.
Третий пример связан с различением типов людей. Очень приблизительно всех людей можно разделить на 2 типа - силовые и информационные. Силовые люди работают (зарабатывают деньги) телом - строители, спортсмены, торговые представители и т.д. Их тело в течении рабочего дня активно включено. Голова же практически не загружена. Информационные люди активно работают мозгами - дизайнеры, переводчики, программисты, руководители. Голова работает, тело не нагружается.
И вот тут очень индивидуально. Для одного человека (зачастую информационного) отдых - это лежать неподвижно на пляже и смотреть в небо. Минимизация входящего информационного потока. И тогда происходит накопление сил. А для другого (преимущественно силового) - танцевать на дискотеке, взбираться на горы, погружаться под воду. Именно другой вид активной деятельности заряжает энергией.
Тут важно найти свой вид отдыха. И договориться с телом, что "сейчас мы будем отдыхать".
В отдыхе важны следующие правила:
1) Присутствуйте. Следите за тем, чтобы внимание не возвращалось к делам. Лежать на пляже с включённым ноутбуком и телефоном в руке - это не отдых. Это ещё больший стресс. Отдых - это когда нервная система максимально расслаблена.
2) Заряжайтсь энергией Своим способом. Если вас заряжает активный вид отдыха - действуйте. Если вы накапливаете силу лёжа - расслабляйтесь.
3) Отдыхайте долго. Чем продолжительнее ваш отдых, тем больше сил вы накопите.
4) Выделите время для переключения. Постарайтесь выделить себе день-два для адаптации после отдыха. Если вы в воскресенье возвращаетесь с недельного расслабления и в понедельник сразу "в бой", то это большой стресс для организма. Весь отдых может нивелироваться (обнулиться). Постарайтесь сутки побыть дома, повспоминать приятные моменты отпуска, мысленно подготовиться к работе. Дайте своему организму время на переключение. И тогда первый день на работе (ведь делов-то накопилось уйма) не будет таким стрессовым.
Удачного вам отдыха!
http://leonid-orlan.com/kak-otdyxat-pravilno.html
Сегодняшний пост я хочу посвятить вопросу - как отдыхать правильно. Несколько историй и примеров.
Поднялся у меня этот вопрос во время отдыха в одном из одесских курортов (в Грибовке). В последний вечер отдыха я со своей подругой гуляли по набережной, а я уже начал планировать завтрашний отъезд. На что мне моя подруга указала, что моё внимание убежало в переживание о будущем вместо того, чтобы наслаждаться отдыхом в здесье и сейчасьи. Так как внимание убежало в переживание, то и тело соответственно напряглось. И естественно, я уже не отдыхал.
Мысли нужно не выбрасывать из головы, а завершать. Так что я быстренько завершил процесс планирования и вернулся в наслаждение вечером. Расслабил тело, внимание перестало цепляться за всякие "важности". Тут пришла важная информация про деньги - зачем они приходят в нашу жизнь.
В тот момент для меня было важно ощутить отдых. В советское время отпуск давали на 24 дня. Потому что экспериментальным путём было доказано, что первые 12 дней человек отдыхает от усталости за прошедший год, и следующие 12 дней накапливает силы на предстоящий год. Отпуска на 2-3 дня и даже на неделю малоэффективны ((((
Вторая история, о которой я хочу рассказать связана с агрессией.
С одной стороны, агрессия может быть связана с отстаиванием своей территории. А с другой стороны, постоянная агрессия является признаком хронической усталости. Если работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю, то организм истощается. Постоянное включение симпатической нервной системы, которая отвечает за мобилизацию организма, забирает все силы. И любое общение, особенно деловое, в котором необходимо проявить волю, агрессию, подрывает и без того уставший организм. И агрессия направлена на то, что "окружающие люди не дают отдохнуть".
Поэтому так важно отдыхать. Говоря научным языком, включать парасимпатическую нервную систему. Кстати, она отвечает не только за отдых, а и за пищеварение. Вот почему во время стресса хочется кушать - как бы расслабляемся.
Третий пример связан с различением типов людей. Очень приблизительно всех людей можно разделить на 2 типа - силовые и информационные. Силовые люди работают (зарабатывают деньги) телом - строители, спортсмены, торговые представители и т.д. Их тело в течении рабочего дня активно включено. Голова же практически не загружена. Информационные люди активно работают мозгами - дизайнеры, переводчики, программисты, руководители. Голова работает, тело не нагружается.
И вот тут очень индивидуально. Для одного человека (зачастую информационного) отдых - это лежать неподвижно на пляже и смотреть в небо. Минимизация входящего информационного потока. И тогда происходит накопление сил. А для другого (преимущественно силового) - танцевать на дискотеке, взбираться на горы, погружаться под воду. Именно другой вид активной деятельности заряжает энергией.
Тут важно найти свой вид отдыха. И договориться с телом, что "сейчас мы будем отдыхать".
В отдыхе важны следующие правила:
1) Присутствуйте. Следите за тем, чтобы внимание не возвращалось к делам. Лежать на пляже с включённым ноутбуком и телефоном в руке - это не отдых. Это ещё больший стресс. Отдых - это когда нервная система максимально расслаблена.
2) Заряжайтсь энергией Своим способом. Если вас заряжает активный вид отдыха - действуйте. Если вы накапливаете силу лёжа - расслабляйтесь.
3) Отдыхайте долго. Чем продолжительнее ваш отдых, тем больше сил вы накопите.
4) Выделите время для переключения. Постарайтесь выделить себе день-два для адаптации после отдыха. Если вы в воскресенье возвращаетесь с недельного расслабления и в понедельник сразу "в бой", то это большой стресс для организма. Весь отдых может нивелироваться (обнулиться). Постарайтесь сутки побыть дома, повспоминать приятные моменты отпуска, мысленно подготовиться к работе. Дайте своему организму время на переключение. И тогда первый день на работе (ведь делов-то накопилось уйма) не будет таким стрессовым.
Удачного вам отдыха!
http://leonid-orlan.com/kak-otdyxat-pravilno.html