Трансформация опытом, и немного про мебель.
У меня всегда было уютное рабочее место - стол, за которым я рисовала, работала, писала, строила планы и мечтала. С детства я приобрела привычку сидеть за ним по-турецки. Это казалось мне чем-то неотъемлемым, частью меня, моей фишкой, если хотите. Больше 20 лет я сидела таким образом за разными столами, умещаясь так даже на самом неудобном стуле.
Иногда, когда приходилось много работать, от такой позы болела шея и спина, но как бы я ни меняла положение тела, по-турецки было лучшим вариантом. За годы я даже научилась игнорировать эту боль, обращать на нее внимание, когда спину уже не разогнуть.
Потом случилось так, что я осталась без рабочего места. Диплом по психологии пришлось писать в кафе. Две недели я провела там, шлифуя и дорабатывая его. Прошло дней семь, прежде чем я поймала себя на странном чувстве, некоторое время не могла понять, что же изменилось, и однажды осознала - спина не болит. Это озадачило меня, затекшие мышцы стали чем-то, что неотъемлемо сопровождает мыслительный и творческий процесс. Чем больше я обращала внимание на то, что со мной происходит, тем больше хотела понять, почему же боль ушла.
Через пару дней меня осенило - стол, за которым я работала сантиметров на 15 ниже всех столов, что у меня были, и стул тоже. Поэтому сидеть, скрестив ноги не нужно, они и так уверенно и полно опираются о пол, а локти поддерживают спину, без напряжения. Пришло осознание, что больше 20 лет, я меняла одно рабочее место на другое, и все они были неподходящими для меня. Я получила новый опыт, и все перевернулось в его свете. Оказывается, я могу жить без боли, и моя любимая работа может быть более комфортной.
Подобное происходит сплошь и рядом. Мы привыкаем тревожиться, заниматься нелюбимым делом через силу. Вступаем в обесценивающие, унижающие, трудные отношения, терпим боль, и думаем что это нормально.
В таком случае главной задачей психолога становится формирование нового опыта. Никакой волшебной таблетки просто вы раз за разом приходите в комфортное место, где вас принимают, вами интересуются, за вас переживают, вам честно высказывают мнение и не отвергают. Вы пробуете ощутить свою ценность, гордость за себя, безусловную любовь, пробуете заботиться о себе. Часто эта забота начинается как раз с простых вещей, таких как перестановка рабочего стола к окну, и покупка стула пониже.
Постепенно у вас появляется навык отличать комфортную для себя ситуацию, от некомфортной, сохраняющую от разрушающей. Узнаёте, что причиняет вам боль, что злит, а что вызывает чувство радости. Понимаете, когда вам безопасно, а когда нет. Узнаете, как вы вредите себе, и как умеете выживать, в чем ваша сила, а в чем слабость. Дальше у вас появляется выбор: менять ситуацию, выходить или оставаться в отношениях, менять стол или сидеть по-турецки.
Иногда, когда приходилось много работать, от такой позы болела шея и спина, но как бы я ни меняла положение тела, по-турецки было лучшим вариантом. За годы я даже научилась игнорировать эту боль, обращать на нее внимание, когда спину уже не разогнуть.
Потом случилось так, что я осталась без рабочего места. Диплом по психологии пришлось писать в кафе. Две недели я провела там, шлифуя и дорабатывая его. Прошло дней семь, прежде чем я поймала себя на странном чувстве, некоторое время не могла понять, что же изменилось, и однажды осознала - спина не болит. Это озадачило меня, затекшие мышцы стали чем-то, что неотъемлемо сопровождает мыслительный и творческий процесс. Чем больше я обращала внимание на то, что со мной происходит, тем больше хотела понять, почему же боль ушла.
Через пару дней меня осенило - стол, за которым я работала сантиметров на 15 ниже всех столов, что у меня были, и стул тоже. Поэтому сидеть, скрестив ноги не нужно, они и так уверенно и полно опираются о пол, а локти поддерживают спину, без напряжения. Пришло осознание, что больше 20 лет, я меняла одно рабочее место на другое, и все они были неподходящими для меня. Я получила новый опыт, и все перевернулось в его свете. Оказывается, я могу жить без боли, и моя любимая работа может быть более комфортной.
Подобное происходит сплошь и рядом. Мы привыкаем тревожиться, заниматься нелюбимым делом через силу. Вступаем в обесценивающие, унижающие, трудные отношения, терпим боль, и думаем что это нормально.
В таком случае главной задачей психолога становится формирование нового опыта. Никакой волшебной таблетки просто вы раз за разом приходите в комфортное место, где вас принимают, вами интересуются, за вас переживают, вам честно высказывают мнение и не отвергают. Вы пробуете ощутить свою ценность, гордость за себя, безусловную любовь, пробуете заботиться о себе. Часто эта забота начинается как раз с простых вещей, таких как перестановка рабочего стола к окну, и покупка стула пониже.
Постепенно у вас появляется навык отличать комфортную для себя ситуацию, от некомфортной, сохраняющую от разрушающей. Узнаёте, что причиняет вам боль, что злит, а что вызывает чувство радости. Понимаете, когда вам безопасно, а когда нет. Узнаете, как вы вредите себе, и как умеете выживать, в чем ваша сила, а в чем слабость. Дальше у вас появляется выбор: менять ситуацию, выходить или оставаться в отношениях, менять стол или сидеть по-турецки.