100 отжиманий за 6 недель. Первая неделя
Движение "отжимашек" набирает обороты. Все больше людей вспоминают, что руки им даны не только для того, чтобы двигать мышку, и это хорошо. Многие регулярно отчитываются о тренировках, для них я добавил новый столбец в табличку.
имяотчетыначалo тренировкиотжался на стартеотжался через 2 неделиотжался через 4 неделиотжался через 6 недельотжался 100 раз
ljpromo ссылка04 авг30+ видео
tarakanov03 авг30+
lrlay777 ссылка05 авг28
vmenshov ссылка05 авг21
300spartantcev07 авг23
tumbler73 ссылка07 авг11
skydante06 авг14
clever_crucian07 авг30+
kisebrina07 авг30+
violet_koala09 авг30
trying_man09 авг5
Don Pedro ссылка10 авг16
conrad10 авг30
viktormaksomov10 авг43 видео
imevgenius10 авг20
aqua_allegoria10 авг11
almakedonskij ссылка11 авг30+
fukuro_raw11 авг29
xsevenbeta ссылка13 авг40+
dimakalinin15 авг30
tritankista17 авг45
Ларин Евгений18 авг15 видео
kiss_my_abs18 авг15
antiz_lj18 авг30
Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)
Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель
Теперь о моих успехах на этой неделе.
Занимался по плану второй недели, третий столбец. Инструкция рекомендует тем, кто отжался 30+ раз на старте, начинать с третьей, но для меня это оказалось тяжеловато.
Старался обращать внимание на амплитуду движений (первые 4 подхода это легко, на пятом техника начинает хромать) и правильно дышать. Опускаешься к земле - вдох, выпрямляешь руки - выдох.
В понедельник сделал 14+14+10+10+19=67 отжиманий, 60 секунд между подходами.
Среда - 14+16+12+12+20=74, 90 секунд между подходами.
Пятница - 16+17+14+14+18=79, 120 секунд между подходами.
Все прошло довольно гладко, кроме пятого подхода в пятницу. Из 20 раз отжался 18, потом руки "подломились". Не перестаю удивляться тому, как неожиданно это происходит. Отдохнул несколько секунд, потом дожал последние 2 раза.
С понедельника продолжу программу третьей недели.
Дружить журналами.
Мои аккаунты в других социальных сетях: твиттер | фейсбук | вконтакте | инстаграм
имяотчетыначалo тренировкиотжался на стартеотжался через 2 неделиотжался через 4 неделиотжался через 6 недельотжался 100 раз
ljpromo ссылка04 авг30+ видео
tarakanov03 авг30+
lrlay777 ссылка05 авг28
vmenshov ссылка05 авг21
300spartantcev07 авг23
tumbler73 ссылка07 авг11
skydante06 авг14
clever_crucian07 авг30+
kisebrina07 авг30+
violet_koala09 авг30
trying_man09 авг5
Don Pedro ссылка10 авг16
conrad10 авг30
viktormaksomov10 авг43 видео
imevgenius10 авг20
aqua_allegoria10 авг11
almakedonskij ссылка11 авг30+
fukuro_raw11 авг29
xsevenbeta ссылка13 авг40+
dimakalinin15 авг30
tritankista17 авг45
Ларин Евгений18 авг15 видео
kiss_my_abs18 авг15
antiz_lj18 авг30
Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)
Click to viewЗдесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель
Теперь о моих успехах на этой неделе.
Занимался по плану второй недели, третий столбец. Инструкция рекомендует тем, кто отжался 30+ раз на старте, начинать с третьей, но для меня это оказалось тяжеловато.
Старался обращать внимание на амплитуду движений (первые 4 подхода это легко, на пятом техника начинает хромать) и правильно дышать. Опускаешься к земле - вдох, выпрямляешь руки - выдох.
В понедельник сделал 14+14+10+10+19=67 отжиманий, 60 секунд между подходами.
Среда - 14+16+12+12+20=74, 90 секунд между подходами.
Пятница - 16+17+14+14+18=79, 120 секунд между подходами.
Все прошло довольно гладко, кроме пятого подхода в пятницу. Из 20 раз отжался 18, потом руки "подломились". Не перестаю удивляться тому, как неожиданно это происходит. Отдохнул несколько секунд, потом дожал последние 2 раза.
С понедельника продолжу программу третьей недели.
Дружить журналами.
Мои аккаунты в других социальных сетях: твиттер | фейсбук | вконтакте | инстаграм