Практика йоги - эксперимент со сном.
Так как дел появляется все больше, то соответсвенно времени все меньше на то, чтобы все успеть. А так хочется действительно успевать воплощать в жизнь все задуманное, ни или же хотя бы все, самое важное.
Так вот в рамках домашней практики йоги я решила над собой поэкспериментировать, согласно одной технике, описаной в нете, которая грозится улучшить качество сна, причем сократив его протяженность, что по идее было бы очень даже кстати, ибо даже 2 часа дополнительного времени и активное состояние - это то, что нужно.
Практика заключается в следующем:
перед сном, чем позже тем лучше, выполняется комплекс асан шавасана-ширшасана (стойка на голове)-шавасана-бхуджангасана (кобра)- випарита карани мудра (поулберезка)-шавасана. После этого бегом обнимать любимую подушку и все любимое, что сопит рядом.
Это все должно переключить/перезагрузить наш компьютер а-ля мозг, тем самым он вырубается хорошо, глубоко и очень основательно, быстро отдыхает и врубается уже не через 8-9 часов, совешенно не желая двигать нейронами и всем, что от него зависит, а через где-то 4-6 часов, бодреньким и активненьким.
Так вот.. мой эксперимент пока длится 2 часа.
Эффект следующий - вчера уснула где-то пол-первого ночи, проснулась сама в 5.30. Никуда не вскакивала, не бежала.. зафиксировала этот факт и продолжила спать до 7.30. Тут уже тело совсем засопротивлялось и приказало выметываться из кровати.
Сегодя получилось так.. проснулась первый раз в 6 утра. Почти уже даже собралась вылезать из-под одеяла, но так как сегодня особой спешки не было.. повалялась еще. Встала окончательно в 7.15. Вполне активная. Сделала Сурью Намаскар, сгоняла в душик и ускакала к 9ти на работу.
Единственное - никак не заставить себя пока встать сразу, как проснулась. Но буду пробовать дальше.
Хочу посмотреть, что будет, елси вот так спать в течение месяца и делать утром йогу - пациент будет жить??
Я думаю что будет.. да еще как будет :)
Вобщем, кому интересно - приобщайтесь. И будем делица впечатлением.
02/02
день третий.
В ночь сделала все необходимые процедуры, все асаны... чувствовала себя достаточно уставшей, сонной.. и в 12.15 потопала спать.
Очнулась я конечно в 6 :)
все в 6 да 6..
Но чесно признаться спала я хреново.. может потому что кое-кто тоже не отличался спокойствием рядом со мной, а может из-за того, что мы забыли выключить радиатор и в комнате стало очень жарко. Мне еще странные сны снились.. Саньку виделись какие-то огенные шляпы на стене, может мы что не то слопали??
В конечном итоге провалялась я в кровати до 7.30 и встала. Не могу сказать, чтоб супер бодрая.. такое ощущение, что вроде спала, но как-будто стоя, или сидя.. не выспалась, короче, но при этом нет такого невоносимого чувства слабости и ленности, наоборот, вполне такой бодряк, только глаза устали и голова немного тяжелая.
Общая усталось может накопилась и из-за усиленной тренеровки вчера на скалодроме.
По этому я сегодня отдыхаю от тренек, сейчас проведу класс йоги небольшой, в основном релаксирующий, душ и спать. Постараюсь лечь часов в 12 или пол-первого.
Так вот в рамках домашней практики йоги я решила над собой поэкспериментировать, согласно одной технике, описаной в нете, которая грозится улучшить качество сна, причем сократив его протяженность, что по идее было бы очень даже кстати, ибо даже 2 часа дополнительного времени и активное состояние - это то, что нужно.
Практика заключается в следующем:
перед сном, чем позже тем лучше, выполняется комплекс асан шавасана-ширшасана (стойка на голове)-шавасана-бхуджангасана (кобра)- випарита карани мудра (поулберезка)-шавасана. После этого бегом обнимать любимую подушку и все любимое, что сопит рядом.
Это все должно переключить/перезагрузить наш компьютер а-ля мозг, тем самым он вырубается хорошо, глубоко и очень основательно, быстро отдыхает и врубается уже не через 8-9 часов, совешенно не желая двигать нейронами и всем, что от него зависит, а через где-то 4-6 часов, бодреньким и активненьким.
Так вот.. мой эксперимент пока длится 2 часа.
Эффект следующий - вчера уснула где-то пол-первого ночи, проснулась сама в 5.30. Никуда не вскакивала, не бежала.. зафиксировала этот факт и продолжила спать до 7.30. Тут уже тело совсем засопротивлялось и приказало выметываться из кровати.
Сегодя получилось так.. проснулась первый раз в 6 утра. Почти уже даже собралась вылезать из-под одеяла, но так как сегодня особой спешки не было.. повалялась еще. Встала окончательно в 7.15. Вполне активная. Сделала Сурью Намаскар, сгоняла в душик и ускакала к 9ти на работу.
Единственное - никак не заставить себя пока встать сразу, как проснулась. Но буду пробовать дальше.
Хочу посмотреть, что будет, елси вот так спать в течение месяца и делать утром йогу - пациент будет жить??
Я думаю что будет.. да еще как будет :)
Вобщем, кому интересно - приобщайтесь. И будем делица впечатлением.
02/02
день третий.
В ночь сделала все необходимые процедуры, все асаны... чувствовала себя достаточно уставшей, сонной.. и в 12.15 потопала спать.
Очнулась я конечно в 6 :)
все в 6 да 6..
Но чесно признаться спала я хреново.. может потому что кое-кто тоже не отличался спокойствием рядом со мной, а может из-за того, что мы забыли выключить радиатор и в комнате стало очень жарко. Мне еще странные сны снились.. Саньку виделись какие-то огенные шляпы на стене, может мы что не то слопали??
В конечном итоге провалялась я в кровати до 7.30 и встала. Не могу сказать, чтоб супер бодрая.. такое ощущение, что вроде спала, но как-будто стоя, или сидя.. не выспалась, короче, но при этом нет такого невоносимого чувства слабости и ленности, наоборот, вполне такой бодряк, только глаза устали и голова немного тяжелая.
Общая усталось может накопилась и из-за усиленной тренеровки вчера на скалодроме.
По этому я сегодня отдыхаю от тренек, сейчас проведу класс йоги небольшой, в основном релаксирующий, душ и спать. Постараюсь лечь часов в 12 или пол-первого.