РОЖДАЕТ ЧУДОВИЩ. Сонный паралич: почему за мгновение до крепкого сна на нас обрушиваются кошмары
«Ночной кошмар», Генри Фюccли (1741 - 1825)
В момент засыпания мозг отключает тело, но пока не обеспечивает себя глубоким сном. Иногда в этот момент к спящему приходит потусторонний отряд сонного паралича: голоса, тени и всепоглощающий ужас при полной невозможности пошевелиться. ЖУРНАЛ ЖЖ публикует рассказы переживших это явление и объясняет, как перестать бояться и отогнать от себя сонный паралич и его ночных демонов. Если хотя бы раз в жизни, засыпая вы испытывали слуховые, зрительные и физически ощущаемые галлюцинации, видели у кровати чёрного человека или зелёных человечков и пытались закричать от страха, но не вышло, значит, сонный паралич, скорее всего, был и у вас.
Исследования явления продолжаются, но, поскольку опасности для здоровья оно не представляет, то интересует учёных куда меньше опасной для жизни бессонницы. Согласно последним данным, около 7% из 8000 опрошенных германских и итальянских студентов испытывали сонный паралич, хотя целое десятилетие СМИ тиражировали утверждение, будто ему подвержены 40% всех людей. Очевидно, не все мистические переживания в состоянии сна можно отнести к сонному параличу.
Сомнологи и неврологи сходятся во мнении, что специального лечения сонный паралич не требует.
«Почему он происходит? Считается, что это не вовремя включается процесс, который затормаживает наши движения, мешая нам переживать сновидение. В естественных условиях он включается в период сна со сновидениями. А здесь он по каким-то причинам запускается слишком рано. У Владимира Ковальзона в книге «Основы сомнологии» описана роль орексин-гипокретиновой системы в процессе сна. По-видимому, именно она отвечает за переключение фаз сна с быстрого на медленный сон. И когда эта система мозговых медиаторов неправильно работает, процесс такого переключения может страдать. Скорее всего это обусловлено наличием определенных генов, но доказать это пока не возможно. Больше про паралич сна и сказать-то невозможно, потому что это явление плохо исследовано - клинической значимости оно не имеет и ни к чему плохому не приводит» - объясняет заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова сомнолог Михаил Полуэктов.
Отличия кошмарного сна от сонного парлича
- сонный паралич длится 1-2 секунды, хотя кажется, что прошла вечность. Продолжительность кошмарного сна составляет около 5 минут;
- сонный паралич наступает только при естественном пробуждении. Если вы слышите свой будильник и продолжаете убегать от маньяка, значит, это обычный кошмар;
- сонному параличу часто сопутствует ложное пробуждение: вы вроде проснулись, встали, занялись исполнением утренних ритуалов, но тут понимаете, что всё еще спите, и начинается паника. После погружаетесь в сон и цикл повторяется.
oceanizm рассказывает о ложных пробуждениях и о разнице между сонным параличом и рядовым кошмаром :
Почему это происходит с вами Вот чего я никому и никогда не пожелаю, так это вместо обычного и привычного ночного кошмара столкнуться с такой штукой, как сонный паралич. Это сейчас я знаю, как оно называется - после штудирования интернета и общения с неврологами-психотерапевтами. Но когда столкнулась в первый раз, не знала, конечно же, ничего.
У всех это бывает по-разному. У меня чаще всего как-то так:
Я просыпаюсь в своей комнате. Могу спокойно встать, умыться, даже позавтракать. Всё реально до невозможности. Прожить несколько часов - тоже вполне себе вариант развития событий. А вот потом...
Потом начинается нечто, не соотносимое с реальностью. Я могу открыть дверь в ванную и увидеть там потустороннюю сущность с черными провалами вместо глаз, например. На этот моменте меня охватывает панический страх, я понимаю, что эта реальность - и не реальность вовсе, пытаюсь проснуться и... снова вижу свою комнату, чувствую, что я в постели, но не могу пошевелиться. Никак. Покрутить головой, закричать. Вместо крика получаются беззвучные спазмы, искривляющие рот. Мне хочется бить себя по щекам, бежать из этого сна, но руки не двигаются. Тело не способно ни на что. В этот момент жуткая хрень из враждебного мира подходит ближе.
Вот здесь происходит самое ужасное. Паника захлёстывает и тебе кажется, что из этого состояния ты не выберешься НИКОГДА. Что ты обречён вечно находиться в этом цикле, в захлопнутой ловушке собственного подсознания. Кричать, двигаться - всё это бессмысленно. Ты просто НЕ МОЖЕШЬ.
Таких циклов фальшивого просыпания с параличом я как-то словила 7 за одно утро. Из сна в сон. И это был полный финиш. На следующую ночь я просто боялась лечь спать.
Читать далее в блоге автора
- гормональный дисбаланс, не обязательно обусловленный серьёзным и постоянным нарушением. Возможно вы просто объелись сладкого или переборщили с весельем на рейве. Всегда соблюдайте умеренность;
- у вас недиагностированная нарколепсия; Если сонный паралич появляется при засыпании, то это может быть признаком нарколепсии. А сонный паралич при пробуждении не сигнализирует о болезни.
- вы младше 25 лет. Некоторые учёные относят сонные параличи к побочным эффектам роста организма. Пик приступов обычно приходится на подростковые годы, когда человек оказывается запертым в постоянно меняющемся недружелюбном теле. Биологический рост завершается как раз к 25 годам, и сонный паралич покидает жертву примерно в это время;
В ЖЖ-сообществе paralysissleep, полностью посвящённом явлению, пользователи делятся своим опытом.
adakardy рапортует о по-настоящему жутком эпизоде :
Как предупреждать приступы Сегодня был третий эпизод сонного паралича. Третий раз за всю жизнь, но, мама дорогая, каждый раз я пугаюсь до смерти. Это как умирать и пытаться себя воскресить. Или нет, это как рождаться и пытаться заставить себя сделать первый вздох, расправить легкие и закричать.
Это страшно. Обычно мне перед этим состоянием предшествует дикий, нереальный и абсолютно сумасшедший сон, а в этот раз еще и «сон во сне», полный набор. Вот что было сегодня ночью: мне снится моя жизнь, и я ни на секунду не усомнилась, что весь мой сон - правда, до того момента пока не смогла проснуться. Мне снится, что я сплю. И вижу в этом сне что-то кошмарное, неизмеримое и дико меня не устраивающее, еще и вдобавок мелодия какие-то, типа Tomhet, мутная, тяжелая. И я во сне кое-как просыпаюсь. То есть, меня будит подруга моя. Вроде она, но лицо немного изменилось. И у нас с ней происходит разговор о том, что я во сне кричала, стонала и металась как-то нехорошо. Все происходит в моей комнате, она - на диване, я села на пол около нее. И опуская глаза внезапно вижу под диваном моего пса, который в сентябре умер. Он как будто молодой, рыжий совсем, пасть раззявил, улыбается и хвостом машет, вроде как рад мне. Но я-то понимаю, что его не должно быть тут! И заговариваю в тоне, которого не позволяла себе с подругой: «Ира, заткнись», 2 раза, громко и резко, ну просто потому что надо разобраться с покойной собакой, а ее голос мне мешает. Мы с псом кидаемся друг к другу и... здесь мне надо по идее проснуться, по закону жанра. А я не могу. На меня напал этот самый гадский сонный паралич. Это ужас. Везде, где я про это состояние читала, написано, что тот, кто не испытывал, вряд ли поймет.
Я бы описала это состояние, когде не можешь договорится со своим телом и сознанием, а тот маленький клочок, где еще есть мысль - одна! проснуться! - сжимается до точки. Все остальное- паника, потому что я проснулась, точнее, пытаюсь это сделать, как будто не могу вынырнуть, кстати да, похоже. Не получается дышать, не получается открыть толком глаза или хотя бы шевельнуть пальцем. Очень хочется закричать, хочется дернуться и проснуться, но ни одна мышца в теле не двигается. Ощущение, что вот чуточку еще поднапрячься и все, но нет, время растягивается. Возможно, это длится несколько секунд, но я течение осознать и отследить совсем не могу. Па-ра-лич. И в голове черт-те что творится. Мне вот каждый раз музыка какая-то тошнотная, тяжелая слышится, грохот какой-то. Вот так со мной произошло в третий раз. Все, чего мне удалось добиться к этому эпизоду, это сформулировать два слова и повторять, пытаясь не провалиться обратно в сон - «шевели рукой.. шевели рукой!». А она как затекшая, чужая. Сначала долго сосредотачивалась на кисти, едва дернулась, и почувствовала всю руку. Рванула ее на себя и проснулась. И оказалось, что во сне я сжимала в руках упавшую со спинки дивана мягкую игрушку, а у нее мех совем как у Вилли был... Как обычно вскочила, дышала аки загнанная кобыла. И слезы.
Читать далее на странице сообщества
- спать минимум 6 часов в сутки и отучиться спать на спине (заодно перестанете просыпаться, напуганные собственным храпом);
- засыпая, обращать внимание на ощущения-предвестники (вибрации, чувство падения). Обнаружив их, сменить положение в постели. Продолжать ворочаться пока до вас не доедет глубокий сон;
- обратиться к врачу, чтобы диагностировать нарколепсию. В случае положительного диагноза прописывают антидепрессанты;
- исключить стимулирующих веществ вроде кофеина и таурина после 18 часов;
- заклеивать рот пластырем на время сна, чтобы приучиться дышать носом. Гипервентиляция при дыхании ртом может стать одной из причин сонного паралича. Если у вас вегетососудистая дистония, вы в группе риска. Если в момент засыпания вы ощущаете сдавленность в груди и затруднённое дыхание, старайтесь не дышать слишком часто чтобы не вызвать гипервентиляцию;
- если у вас депрессия, биполярное расстройство или неврозы и вы проходите терапию, поговорите с врачом. Нужно убедиться, что прописанные препараты подходят лично вам. Уточните, подходит ли вам препарат с действующим веществом 5-htp. Это биологически активная добавка, которая помогает выбираться из серотониновой ямы и эффективно борется с синдромом сонного паралича.
nistruрассказывает, что делать, если сонный паралич застал вас в дороге :
Как купировать уже случившийся приступ Несколько раз подобные состояния возникали на работе и некоторые из них в машине. Наблюдений два. Наверняка они сугубо индивидуальные, но возможно кто-то тоже замечал. Во первых, часто СП возникает, когда жутко не высыпаешься - где-то по 4-6 часов в день на протяжении недели или двух. И кроме того, когда засыпаешь в шумном месте. Так несколько раз доводилось засыпать в комнате в которой громко работал телевизор, на спине. В какой-то момент просыпаешься и понимаешь, что руки-ноги-глаза не работают. Ужас и паника как правило возникают постоянно - хотя что пониковать - все равно тело неподвластно. Единственно, что помогает - это отпустить себя и погрузиться обратно в сон, пусть даже на мгновенье.
То же во время сна в машине, сидя. Просыпаешься и чувствуешь, что тело не работает, а коллеги продолжают пытаться тебя разбудить. Вот здесь настоящий ужас охватывает. Приходится также - отпускать себя обратно в сон.
И еще очень странное состояние. Состояние на грани сна и яви - множественные попытки выбраться из сна, словно из глубочайшего омута. Вроде проснулся и пытаешься поднять голову, но сил не хватает и она падает обратно. Непонятно как это выглядит со стороны, но по ощущениям похоже. И приходится изо всех сил бороться со сном, который затягивает тебя сильнее и сильнее. При этом даже некоторые сновидческие образы возникают. Иногда удавалось вырваться, каким-то образом резко дернув головой или членом иным и проснуться. Иногда удавалось уснуть глубоко и проснуться нормально. Последнее скорее всего связано с неудобным положением тела: и спать сильно хочется и будит что-то постоянно.
Читать далее на странице сообщества
- не паниковать. Это трудно, но постарайтесь не фиксироваться на переживании ужаса;
- заорать. Вы никого не разбудите, потому что вопль получится безмолвным, но вы проснётесь;
- пытаться скорчить рожу или хотя бы двигать языком, глазами или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Мышечный тонус заставить вас очнуться;
- дышать. Выдыхать настолько сильно, насколько хватит лёгких;
- после приступа пойти умыться холодной водой. Это избавит вас от повторного приступа;
- вспомнить книги Кастанеды или любого другого автора, превращавшего соматические явления в беллетристику, расслабиться и следовать за своим сном. Действительно, после десятка приступов и коррекции личного отношения у многих людей пропадает чувство страха при параличе.
Нечисть как агентура сонного паралича
schpigelрассказывает о столкновении с внеземной формой жизни в состоянии сонного паралича. Не стоит записывать её в сумасшедшие. Когнитивный аппарат наших предков преобразовывал сигналы мозга в экстремальном состоянии в домовых и леших, а современники встречают пришельцев :
Схожие описания контактов с магическими существами во сне существуют во многих культурах. У славян существо, садящееся спящему на грудь и говорящее с ним неприятным тоном, называется Постеном. Это такой зловредный дух жилища. Он может сообщать пророчества особо обнаглевшим и потерявшим страх сновидцам, которые его об этом попросят. В фольклорном сборнике «Сказания о Дьяволе» Клода Синьоле, помимо встреч с сами Рогатым, описывается масса сущностей. У меня всё это началось в 2008 году, летом. Первый раз очень испугалась. Не знала, что это вообще такое. Мне мерещился инопланетянин, который склонился надо мной и что-то шептал на ухо. Ужасные звуки, писк... Испугалась неимоверно. Попыталась уснуть опять, всё повторилось. Я даже не знала, что это такое! Уснула только часов в 9-10 утра.
Потом рассказала людям об этом, они мне сказали, что это сонный паралич. Приступы повторялись почти каждый день. Я знала, что это такое, но менее страшным оно не становилось. Этот чёртов инопланетянин стал моим проклятьем просто!
Однажды я спала с моим молодым человеком. Я лежала не у стенки, повернувшись лицом к краю кровати. В один момент я поняла, что опять настал этот приступ, я не могла двинуться и захотела попросить своего молодого человека, чтобы он меня толкнул, попыталась замычать, но ничего не вышло. Боялась открыть глаза, чтобы не увидеть этого чёртового инопланетянина. И понимаю, что мол молодой человек ходит рядом с кроватью, что-то перебирает на полках, переставляет... А потом понимаю, что он спит у меня за спиной, храпит даже. Это, пожалуй, был самый страшный приступ.
Постепенно количество приступов начинало уменьшаться. Я узнала, что из них можно выйти в осознанные сновидения. Пару раз даже удавалось, но это было слишком мимолётно
В начале весны 2008 года всё закончилось. А сейчас опять началось. Инопланетянин навещал меня пару недель назад, а сегодня опять зашёл на огонёк.
Читать далее на странице сообщества
В средневековой западной Европе, например, орудовали Драк и Кауко-Вьейо. Первый «обязательно ляжет вам на грудь и начнёт навевать сонную слабость. Как только вы станете пробуждаться, он тут же исчезнет, но к вечеру, когда вы будете уже отходить ко сну, вас охватит озноб и жар. Это начало неведомой болезни, которая неминуемо ведёт к смерти», а второй «свёртывается в клубок на груди селянина, греет его своей шерстью, а затем душит всею своею силою». При этом человек задыхается, затем вскрикивает, и, пробудившись, видит сверкающие пятки демона. Поэтому рассказы о похищении пришельцами можно смело причислять к побочным явлениям сонного паралича, помноженного на развитие высоких технологий и индустрии сериалов.