Жареное солнце больших городов
Лето-2024 испытывает нас высокими температурами: июнь стал самым тёплым месяцем за всю историю метеорологических наблюдений в мире. Жители многих российских регионов от этих рекордов страдают. Учёные из Лаборатории ЖЖ lj_lab постояли у открытого холодильника и на охлаждённую голову решили собрать советы, как пережить жару.
Изображение от wirestock на Freepik
Итак, в вашем городе жаркая погода (744 упоминания в блогах ЖЖ за последний год), а цены и очереди на установку кондиционера (3,9 тыс. упоминаний) просто заоблачные. Что делать?
Жара (29 тыс. упоминаний) спадает ранним утром, в районе 4-5 часов. Поэтому если условия позволяют, это время оптимально для проветривания квартиры. Позже окна не стоит закрывать наглухо, но лучше поставить просто на режим проветривания, чтобы горячий воздух не мог вытеснить прохладу как можно дольше.
Photo by Simon Wilkes on Unsplash
От зноя (1,8 тыс. упоминаний) неплохо помогает вентилятор (1,7 тыс. упоминаний) в сочетании со льдом: кладём бутылку с водой в морозилку, а потом ставим перед лопастями. И вуаля, прохладный воздух спешит на помощь! Это работает с напольными и компактными моделями, но можно установить и потолочный вентилятор. Вот тут советы, на что обратить внимание при выборе.
Также стоит завесить окна плотными шторами, чтобы солнце дополнительно не прогревало помещения. Из дополнительных лайфхаков для квартиры: поставить рядом с вентилятором не лёд, а увлажнитель, класть постельное бельё и полотенца в холодильник (если есть место), набрать полную ванну холодной воды и оставить дверь из ванной открытой.
Есть в жару часто не хочется, либо хочется странного. Медики рекомендуют перейти на лёгкую пищу: минимум жирного и острого, много фруктов и овощей. Блогеры ЖЖ уже поделились, что готовят в жару, чтобы не греть кухню и не тратить много времени: вот вариант и ещё вот. Красиво! Чтобы избежать обезвоживания (912 упоминаний), соблюдайте питьевой режим (98 упоминаний): лучше отказаться от чересчур сладких газировок и алкоголя и перейти на домашнюю воду с лимоном и льдом, минеральную воду, компоты.
Photo by Camille Brodard on Unsplash
Выходы на улицу - только с грамотной экипировкой: надеваем головной убор (2,8 тыс. упоминаний) и лёгкую одежду (117 упоминаний) светлых тонов, наносим санскрин (114 упоминаний), берём с собой бутылку с водой, чтобы пить по дороге. Гайд по солнцезащитным кремам здесь. На открытом солнце (44 упоминания) стоит проводить как можно меньше времени. Блогеры ЖЖ даже написали отдельный пост про летние свидания - куда пойти, чем заняться, когда встретиться, чтобы думать друг о друге, а не о жаре.
Кстати, будьте осторожны в общественном транспорте: оказывается, в некоторых городах маршрутки проветривают вот так.
Если тепловой (198 упоминаний) или солнечный удар (205 упоминаний) всё же случился, вот рекомендации, как оказать первую помощь (примерно 1,9 упоминаний). Впрочем, перегревом летние проблемы со здоровьем не ограничиваются. Тут можно почитать, чего ещё стоит опасаться.
Одно из лучших средств против перегрева (588 упоминаний) - это вода. Дома или в офисе регулярно охлаждайте водой хотя бы кисти руки (дома можно и ноги). Холодный душ (419 упоминаний) - просто супер! И если есть возможность пойти купаться, не пренебрегайте ей. Тем более что в городах работают бассейны (12,7 тыс. упоминаний). Вот тут рассказ о Москве, но есть нюанс:
Почему-то я думала, что бассейн будет бесплатным. Катают же там бесплатно на карусели. Не тут-то было. Цены производят впечатление.
Photo by Anna Demianenko on Unsplash
В выходные едем на природу: рыболовы уже поделились советами, на что в жару лучше ловить, а любители походов - маршрутами, на которых можно искупаться. Вообще, в такую погоду для купания подойдет много что, в том числе и Балтийское море, которое вообще-то считается холодным.
Домашним животным (4 тыс. упоминаний) в жару тоже нехорошо: на помощь придут много мисочек со свежей водой, затенённые места, в которых питомец может укрыться от солнца, охлаждающие подстилки. Здесь более подробный рассказ.
Photo by Akanda Kilicarslan on Unsplash
Poll А как вы охлаждаетесь в жару?