23.10.20 - первый день занятий с взрослыми мамами *для укрепления тела, подтяжки и растяжки*)
Уговорили, таки, провела сегодня первое занятие. По сути, фитнес с элементами гимнастики. Надо обдумать, стоит ли какое название придумывать, если это комплекс различных упражнений, лично мной разработанный и проверенный на мне, естественно. Самое эффективное для уменьшения объёмов, повышения мышечной массы и улучшения гибкости.
В том году ещё предлагали родительницы вести и для них занятия. Но у меня категорически не хватало времени, да и взрослые, судя по опыту коллег, ведущих взрослые группы, ещё заморочнее, чем дети. знаю, что эффективнее подтягивает формы, про растяжку и вовсе молчу.
В этом году с сентября одна родительница сразу начала интересоваться про занятия у взрослых, потом другая, третья... Сначала ответила, что подумаю попозже, ибо только после пятимесячного перерыва восстанавливала занятия у девочек, потом соревнования первые в этом году, потом чуть подремонтировать в студии надо было.
При том, что никто из них не знал, что в прошлом я сама была существенно так за центнер весом. И мало того, что скинула 55 кг, так и спокойно удерживаю почти 15 лет без серьёзных откатов(несколько кг вообще не считаю), кроме пары периодов при второй беременности и после чп. А потом снова восстанавливалась. Не говоря о том, что фигура подтянутая и прочее.
Но им нравилось, как я выгляжу и как двигаюсь, осанка и прочее, что личном общении более заметно, чем на фото, в том посте рассказывала И я размышляла и так, и эдак. И минимум два раза в неделю вопросы:*а будете вести* решили?*
Взвесив все *за* и * против* для себя, поняла,что в первую очередь мне это интересно. Я ж прекрасно умею работать над собой, с детьми, с близкими, можно попробовать и посторонними взрослыми мамами. Да, именно мамы, которые меня знают и главное, я их знаю) ибо всех желающих брать к себе не собираюсь, мне куча народа не интересна. Интересен процесс и результат, это почти индивидуальная работа, т.е.группа маленькая будет. Из тех, кто реально готов заниматься для результата и понимает, что стараться им самим надо. А не так, пришли ко мне и значит, всё)
Ладно, по ходу занятий тактику работы со взрослыми отработаю. Главное, что начала)
Мне сложно было решиться. Времени мало. С малышками нужно почти всю себя отдавать, не только занятия, но и учиться параллельно, не говорю про ведение документации с прочими делами и не напоминайте про недосып, высплюсь) .
Посоветовалась с авторитетными для меня людьми в реале и прислушалась к вашим комментариям в том посте по ссылке выше.
Решила, что могу в любой момент завершить занятия со взрослыми и получу просто опыт. Это также ценно)
Итак, на сегодня пригласила только одну родительницу. Эмиля утром спрашивает :"только одна будет?" напоминаю ей :"а вспомни, как четыре года назад начинали? Одна Катя у нас была6на первом занятии и сколько девочек сейчас ". Столько взрослых, как сейчас, мне точно не надо в дальнейшем, а сегодня мне нужна была только одна, чтобы понять самой, как стоит с ними вести занятия. На что сделать акцент, что изучить в выходные и добавить.
Первой моей взрослой занимающейся стала красивая татарочка Эльмира, которая так долго и упорно хотела ко мне. Совершенно с нормальным ИМТ, верхняя граница, я её взвесила и изменила рост и объёмы. Тоненькая с детства, набрала и слегка округлилась после болезни, не хронической. Про хронику также распросила, конечно.
У неё красивая внешность, значит сделаем красивую фигуру:) это вкратце)
Вообще, на тему снижения веса я много и долго могу рассказывать, что вы и так знаете)
Как некоторые тут видели серию моих фото с 110-115 до 55. Те, кто долго со мной общается и кого знаю лично или по фото, ибо личные очень фото для узкой группы. Мне не надо, чтобы мои фото были где-то в рекламе таблеток или ещё какой ерунды .
Кто не видел тех фото, т.е.и ваши фото я не видела, и с кем не общаемся,кто просто читает меня, не переживайте. Я сделала несколько фото на неделе именно для Эльмиры со своими надписями, заодно несколько шокировала знакомых в статусе ватцапа) их сюда в открытый пост могу поставить, да)
Только сначала мне ещё про два наших соревнования надо рассказать. Да, мои малышки в приоритете)
С Эльмирой начали заниматься пока по простой программе. Нужно ведь сначала просто дать понять организму, что начинается новая жизнь с регулярными занятиями) Буду дополнять, сделала некоторые наметки на будущие занятия.
Для начала разогрев и разминкой, это видео показывала весной, примерно похоже, сейчас дополненное, но часть эта есть:
Это ОФП реально и взрослым подходит и отлично действует, можете и сами попробовать:
Понятное дело, что это только малая часть. На своём канале буду ещё видео выкладывать, кому интересно - знаете где посмотреть)
Конечно, не всё покажу ) но многое. Что-то только под наблюдением и отработкой с тренером сделать только стоит. Да, у меня свои отработанные методики.
И да, занятия занятиями, но про питание с ней разговаривала, объясняла многое. Не говоря уже об уходе за собой.
Да, многое ещё можно вам рассказать. Было б время. Знаю, что интересно многим :)
В том году ещё предлагали родительницы вести и для них занятия. Но у меня категорически не хватало времени, да и взрослые, судя по опыту коллег, ведущих взрослые группы, ещё заморочнее, чем дети. знаю, что эффективнее подтягивает формы, про растяжку и вовсе молчу.
В этом году с сентября одна родительница сразу начала интересоваться про занятия у взрослых, потом другая, третья... Сначала ответила, что подумаю попозже, ибо только после пятимесячного перерыва восстанавливала занятия у девочек, потом соревнования первые в этом году, потом чуть подремонтировать в студии надо было.
При том, что никто из них не знал, что в прошлом я сама была существенно так за центнер весом. И мало того, что скинула 55 кг, так и спокойно удерживаю почти 15 лет без серьёзных откатов(несколько кг вообще не считаю), кроме пары периодов при второй беременности и после чп. А потом снова восстанавливалась. Не говоря о том, что фигура подтянутая и прочее.
Но им нравилось, как я выгляжу и как двигаюсь, осанка и прочее, что личном общении более заметно, чем на фото, в том посте рассказывала И я размышляла и так, и эдак. И минимум два раза в неделю вопросы:*а будете вести* решили?*
Взвесив все *за* и * против* для себя, поняла,что в первую очередь мне это интересно. Я ж прекрасно умею работать над собой, с детьми, с близкими, можно попробовать и посторонними взрослыми мамами. Да, именно мамы, которые меня знают и главное, я их знаю) ибо всех желающих брать к себе не собираюсь, мне куча народа не интересна. Интересен процесс и результат, это почти индивидуальная работа, т.е.группа маленькая будет. Из тех, кто реально готов заниматься для результата и понимает, что стараться им самим надо. А не так, пришли ко мне и значит, всё)
Ладно, по ходу занятий тактику работы со взрослыми отработаю. Главное, что начала)
Мне сложно было решиться. Времени мало. С малышками нужно почти всю себя отдавать, не только занятия, но и учиться параллельно, не говорю про ведение документации с прочими делами и не напоминайте про недосып, высплюсь) .
Посоветовалась с авторитетными для меня людьми в реале и прислушалась к вашим комментариям в том посте по ссылке выше.
Решила, что могу в любой момент завершить занятия со взрослыми и получу просто опыт. Это также ценно)
Итак, на сегодня пригласила только одну родительницу. Эмиля утром спрашивает :"только одна будет?" напоминаю ей :"а вспомни, как четыре года назад начинали? Одна Катя у нас была6на первом занятии и сколько девочек сейчас ". Столько взрослых, как сейчас, мне точно не надо в дальнейшем, а сегодня мне нужна была только одна, чтобы понять самой, как стоит с ними вести занятия. На что сделать акцент, что изучить в выходные и добавить.
Первой моей взрослой занимающейся стала красивая татарочка Эльмира, которая так долго и упорно хотела ко мне. Совершенно с нормальным ИМТ, верхняя граница, я её взвесила и изменила рост и объёмы. Тоненькая с детства, набрала и слегка округлилась после болезни, не хронической. Про хронику также распросила, конечно.
У неё красивая внешность, значит сделаем красивую фигуру:) это вкратце)
Вообще, на тему снижения веса я много и долго могу рассказывать, что вы и так знаете)
Как некоторые тут видели серию моих фото с 110-115 до 55. Те, кто долго со мной общается и кого знаю лично или по фото, ибо личные очень фото для узкой группы. Мне не надо, чтобы мои фото были где-то в рекламе таблеток или ещё какой ерунды .
Кто не видел тех фото, т.е.и ваши фото я не видела, и с кем не общаемся,кто просто читает меня, не переживайте. Я сделала несколько фото на неделе именно для Эльмиры со своими надписями, заодно несколько шокировала знакомых в статусе ватцапа) их сюда в открытый пост могу поставить, да)
Только сначала мне ещё про два наших соревнования надо рассказать. Да, мои малышки в приоритете)
С Эльмирой начали заниматься пока по простой программе. Нужно ведь сначала просто дать понять организму, что начинается новая жизнь с регулярными занятиями) Буду дополнять, сделала некоторые наметки на будущие занятия.
Для начала разогрев и разминкой, это видео показывала весной, примерно похоже, сейчас дополненное, но часть эта есть:
Click to viewЭто ОФП реально и взрослым подходит и отлично действует, можете и сами попробовать:
Понятное дело, что это только малая часть. На своём канале буду ещё видео выкладывать, кому интересно - знаете где посмотреть)
Конечно, не всё покажу ) но многое. Что-то только под наблюдением и отработкой с тренером сделать только стоит. Да, у меня свои отработанные методики.
И да, занятия занятиями, но про питание с ней разговаривала, объясняла многое. Не говоря уже об уходе за собой.
Да, многое ещё можно вам рассказать. Было б время. Знаю, что интересно многим :)