Искусство расслабления
«Расслабление есть жизнь, напряжение - смерть». Тибетские законы космоса.
Напряжённость - основа многих болезней. Оно не спеша, но неизбежно убивает человека. Быстрый темп, высокая напряжённость современной жизни и неспособность руководить собою приводят к тому, что человек всегда находится в напряжении. Напряжённость - главный недостаток в культуре современного человека. Потому релаксация - главное условие его исцеления.
В тибетских монастырях учеников обучают расслаблению (ментальной релаксации), и прежде всего - искусству падать. Нужно уметь падать так, чтоб подниматься красиво и без переломов. Отчего маленький ребенок падает очень часто, но в большинстве случаев обходится без переломов? Взрослые не могут так планировать. Отчего дети падают больно, а встают почти всегда здоровыми? Из-за того что они расслаблены.
Рекомендация для всех: будьте расслаблены как дети!
Наблюдая за европейцами, видно, что они целиком утратили умение расслабляться. Даже якобы «здоровому» человеку, прежде чем он встанет на путь физического и духовного совершенства, то есть управления мыслью, надо практиковаться в выработке состояния внутреннего покоя. В восточной философии говорят, для выработки состояния внутреннего покоя нужно достигнуть равновесия инь-ян, гармонии космос - природа - человек. Но мы постараемся не погружаться в мир восточных понятий, незнакомых большинству читателей. Скажем просто: должное спокойствие и отдых - первые условия, необходимые для того, чтоб восстановить здоровье. Этот первый барьер - самый важный, для его преодоления нужна практика.
В повседневной жизни человек обычно сталкивается с умственным и физическим напряжением. Естественным расслаблением является сон. Еще в древности мудрецы Индии заметили, что находящиеся в работе и под напряжением мускулы образуют продукты распада, что в конечном счете вызывает чувство усталости. А расслабленная мышца позволяет крови нейтрализовать токсины. Это наблюдение навело ученых древней Индии на мысль путем специальных упражнений добиваться мышечного и психического расслабления. И йоги в этом преуспели.
Что такое релаксация?Это состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется - ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Это время - все! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается - это и есть расслабление. Если оно движется, релаксации нет. В этом моменте заключено все. Вам больше ничто не нужно, вы просто наслаждаетесь. Можно наслаждаться обычными вещами, потому что они прекрасны. В мыслях бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И находиться там всем своим существом. Свежесть росы освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет вашу грудь, восходящее солнце согревает своей энергией. Что нужно еще для счастья?
Ночью, когда вы лежите в прохладной и чистой постели, ощущая плотность и свежесть ткани, вы чувствуете, как кровать становится все теплее и теплее. Вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи и с закрытыми глазами ощущаете самого себя.
Что вам еще нужно? И этого уже слишком много - в вас возникает глубокое чувство благодарности. Это и есть та сама релаксация - расслабление ума и тела. В состоянии релаксации того, что есть в данный миг, более чем достаточно. Вам ничто не надо, у вас всего больше, чем вы могли бы пожелать. Вы остановили бег времени, все часы остановились в безмолвии.
Запомните это состояние сознания. В процессе жизнедеятельности происходит постоянная трансформация сознания. Всего у человека 33 состояния сознания. Современный человек деградировал; большинство из нас живет и работает на 2 - 3-м уровне сознания. Это в основном животные уровни. Вражда, животные страсти, ненависть, зависть, ревность. «Если сосед Ваня живет хорошо, давайте сделаем ему плохо». Таков современный уровень мышления.
Вот почему Будда повторял: «Станьте бесстрастными». Он знал, что, если есть страсти (желания), расслабиться просто невозможно. Он говорил: «Похороните прошлое, потому что, если вас чрезмерно заботит прошлое, вы не сможете расслабиться».
БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ В НАСТОЯЩЕМ!
Современный человек всегда занят каким-то делом, изо дня в день напряжен и находится в болезненном состоянии; по выражению советского ученого Брехмана, «в 3-м состоянии ни здоровья и ни болезни». Расслаблены только дети. Ребенок упал больно - встал здоровым. А взрослый падает, как говорит актёр Никулин в «Бриллиантовой руке»: «Упал - очнулся - гипс». Так происходит потому, что дети расслаблены, а взрослые напряжены, чем сокращают себе жизнь. Кстати, Карлос Кастанеда в своих книгах описывал ночной «бег силы», это бег, когда ты полностью доверяешь своему телу, ты бежишь, но не смотришь куда ступать ногой, ты расслаблен и даешь управлять бегом телу, а не уму. Немного тренировки и можно бегать таким образом не падая.
Ребенок танцует, прыгает и бегает, а вы его спрашиваете: «Куда ты бежишь?». Но он никуда не бежит, ваш вопрос кажется ему глупым. Дети всегда считают взрослых глупыми. Ребенок просто наслаждается энергией, которой он переполнен. Он бежит не потому, что ему нужно куда-нибудь спешить, а потому, что не может не бежать. Один из законов космоса, которые соблюдают монахи буддийских монастырей, гласит: «Находи учителя даже в плохом человеке». А у своего ребенка и подавно вы можете научиться очень многому.
Многие люди находятся в состоянии такого напряжения, что оно приводит к внешним проявлениям, например, к дрожанию мышц (нервному тику). Если вы действительно расслабитесь, это дрожание прекратится. Вы расслаблены, молчите, внутри вас не происходит никакой деятельности. В голове тишь и гладь, вы не думаете ни о чем. Создайте ощущение «пустой головы».
Что делать, чтобы опустошить ум? Мысли приходят, вы наблюдаете. Но наблюдение должно быть не активным, а пассивным!
Скажем, вы ждете девушку или своего любимого. Это активное наблюдение. Если кто-нибудь проходит мимо двери, вы бежите посмотреть, не пришла ли она. Скрипнула дверь, а вам кажется, что пришла «ваша возлюбленная». Вы часто вздрагиваете, ваш ум активен и жаждет. Будьте пассивны, как будто бы вы сидели у реки и смотрели, как она течет. Ничего не происходит. Вы просто сидите на берегу реки и смотрите, а река течет…
Источник: http://clean-sky.ru/iskusstvo-rasslableniya/
Напряжённость - основа многих болезней. Оно не спеша, но неизбежно убивает человека. Быстрый темп, высокая напряжённость современной жизни и неспособность руководить собою приводят к тому, что человек всегда находится в напряжении. Напряжённость - главный недостаток в культуре современного человека. Потому релаксация - главное условие его исцеления.
В тибетских монастырях учеников обучают расслаблению (ментальной релаксации), и прежде всего - искусству падать. Нужно уметь падать так, чтоб подниматься красиво и без переломов. Отчего маленький ребенок падает очень часто, но в большинстве случаев обходится без переломов? Взрослые не могут так планировать. Отчего дети падают больно, а встают почти всегда здоровыми? Из-за того что они расслаблены.
Рекомендация для всех: будьте расслаблены как дети!
Наблюдая за европейцами, видно, что они целиком утратили умение расслабляться. Даже якобы «здоровому» человеку, прежде чем он встанет на путь физического и духовного совершенства, то есть управления мыслью, надо практиковаться в выработке состояния внутреннего покоя. В восточной философии говорят, для выработки состояния внутреннего покоя нужно достигнуть равновесия инь-ян, гармонии космос - природа - человек. Но мы постараемся не погружаться в мир восточных понятий, незнакомых большинству читателей. Скажем просто: должное спокойствие и отдых - первые условия, необходимые для того, чтоб восстановить здоровье. Этот первый барьер - самый важный, для его преодоления нужна практика.
В повседневной жизни человек обычно сталкивается с умственным и физическим напряжением. Естественным расслаблением является сон. Еще в древности мудрецы Индии заметили, что находящиеся в работе и под напряжением мускулы образуют продукты распада, что в конечном счете вызывает чувство усталости. А расслабленная мышца позволяет крови нейтрализовать токсины. Это наблюдение навело ученых древней Индии на мысль путем специальных упражнений добиваться мышечного и психического расслабления. И йоги в этом преуспели.
Что такое релаксация?Это состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется - ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Это время - все! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается - это и есть расслабление. Если оно движется, релаксации нет. В этом моменте заключено все. Вам больше ничто не нужно, вы просто наслаждаетесь. Можно наслаждаться обычными вещами, потому что они прекрасны. В мыслях бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И находиться там всем своим существом. Свежесть росы освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет вашу грудь, восходящее солнце согревает своей энергией. Что нужно еще для счастья?
Ночью, когда вы лежите в прохладной и чистой постели, ощущая плотность и свежесть ткани, вы чувствуете, как кровать становится все теплее и теплее. Вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи и с закрытыми глазами ощущаете самого себя.
Что вам еще нужно? И этого уже слишком много - в вас возникает глубокое чувство благодарности. Это и есть та сама релаксация - расслабление ума и тела. В состоянии релаксации того, что есть в данный миг, более чем достаточно. Вам ничто не надо, у вас всего больше, чем вы могли бы пожелать. Вы остановили бег времени, все часы остановились в безмолвии.
Запомните это состояние сознания. В процессе жизнедеятельности происходит постоянная трансформация сознания. Всего у человека 33 состояния сознания. Современный человек деградировал; большинство из нас живет и работает на 2 - 3-м уровне сознания. Это в основном животные уровни. Вражда, животные страсти, ненависть, зависть, ревность. «Если сосед Ваня живет хорошо, давайте сделаем ему плохо». Таков современный уровень мышления.
Вот почему Будда повторял: «Станьте бесстрастными». Он знал, что, если есть страсти (желания), расслабиться просто невозможно. Он говорил: «Похороните прошлое, потому что, если вас чрезмерно заботит прошлое, вы не сможете расслабиться».
БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ В НАСТОЯЩЕМ!
Современный человек всегда занят каким-то делом, изо дня в день напряжен и находится в болезненном состоянии; по выражению советского ученого Брехмана, «в 3-м состоянии ни здоровья и ни болезни». Расслаблены только дети. Ребенок упал больно - встал здоровым. А взрослый падает, как говорит актёр Никулин в «Бриллиантовой руке»: «Упал - очнулся - гипс». Так происходит потому, что дети расслаблены, а взрослые напряжены, чем сокращают себе жизнь. Кстати, Карлос Кастанеда в своих книгах описывал ночной «бег силы», это бег, когда ты полностью доверяешь своему телу, ты бежишь, но не смотришь куда ступать ногой, ты расслаблен и даешь управлять бегом телу, а не уму. Немного тренировки и можно бегать таким образом не падая.
Ребенок танцует, прыгает и бегает, а вы его спрашиваете: «Куда ты бежишь?». Но он никуда не бежит, ваш вопрос кажется ему глупым. Дети всегда считают взрослых глупыми. Ребенок просто наслаждается энергией, которой он переполнен. Он бежит не потому, что ему нужно куда-нибудь спешить, а потому, что не может не бежать. Один из законов космоса, которые соблюдают монахи буддийских монастырей, гласит: «Находи учителя даже в плохом человеке». А у своего ребенка и подавно вы можете научиться очень многому.
Многие люди находятся в состоянии такого напряжения, что оно приводит к внешним проявлениям, например, к дрожанию мышц (нервному тику). Если вы действительно расслабитесь, это дрожание прекратится. Вы расслаблены, молчите, внутри вас не происходит никакой деятельности. В голове тишь и гладь, вы не думаете ни о чем. Создайте ощущение «пустой головы».
Что делать, чтобы опустошить ум? Мысли приходят, вы наблюдаете. Но наблюдение должно быть не активным, а пассивным!
Скажем, вы ждете девушку или своего любимого. Это активное наблюдение. Если кто-нибудь проходит мимо двери, вы бежите посмотреть, не пришла ли она. Скрипнула дверь, а вам кажется, что пришла «ваша возлюбленная». Вы часто вздрагиваете, ваш ум активен и жаждет. Будьте пассивны, как будто бы вы сидели у реки и смотрели, как она течет. Ничего не происходит. Вы просто сидите на берегу реки и смотрите, а река течет…
Источник: http://clean-sky.ru/iskusstvo-rasslableniya/