Поспать по-человечески. Серьёзно. Никакой магии и волшебства.
Есть совы. Есть жаворонки.
А есть аритмики - им достаются и вершки, и корешки обеих групп.
Например, я эффективнее, когда "псевдо-жаворонок": вскочила, прибралась, нефырфырфырила хвост, отработала, в магазин слетала, поесть сделала и сижу. А на часах три пополудни.
Но если так неделю, то я начинаю, как бы это сказать, "выкручиваться из пазов". Это состояние, которое увлекательно проживать и прикольно наблюдать, но исключительно, строго издалека.
Ближе метра подходить просто опасно: я, конечно, лисица в человеческом теле, но могу начать кусаться как самая настоящая, меховая.
Так что я живу по графику примерно 2:1. "Сова" два раза - потом один "жаворонок". Или наоборот, как придётся.
В моей аритмичной жизни одним из камней преткновения оказывается, увы, сон.
Фестивалить до половины пятого утра - это отлично, но как-то обидно наконец лечь в постель и не заснуть?
Я уже писала, что безотказный способ заснуть - это лечь рядом с одеялом и когда начнёшь подмерзать - это одеяло на себя и натянуть.
Works like magick!
Но есть и другие "арапские штучки" для вызывания сна.
Номер раз:
!Кино не для всех!
Мне помогает выпить кофе или RedBull'а. Немного, одну чашку, граммов на 200. Врачи считают, что это признак сильно ушатанной НС, но тогда вопрос, когда я её успела ушатать, если я с кофе прикладывалась спать ровно с того возраста, с которого мне в принципе стали кофе наливать. Так что я махнула лапой на выяснение механизма и приняла это как "особенность". В конце концов, ромашковый чай-то на меня успокаивающе не действует? Не действует. Значит, тело раскорячилось в мире допингов как сумело.
Так что кофейку на ночь - и отлично сплю.
Номер два:
Помыться. Вообще не про грязь и даже не про магию. И не про ритуалы домашние. Просто без малейшей осознанности - надо помыться - и сразу в люльку. Ключевое слово - "сразу". Никаких "посидеть-поразмышлять". Вот вышел-высох-занырнул в нору. Всё.
У этого метода только один недостаток - с таким режимом моешься чаще чем успеваешь пачкаться, так что гели для душа начинают существенно подвигать в графе "расходы" всю прочую косметику.
Кстати, слишком пахучие гели выбирать не нужно- идеальный запах для сна - отсутствие запаха.
Номер три:
Массаж головы.
Точнее, опасный трюк под названием "погладить зверюгу по голове". Вот именно не почесать, а погладить: от линии роста волос к макушке. Строго по направлению роста волос. Без нажима. Я вообще (видимо, я восточная лисица всё же) не давала к голове никогда и никому прикасаться. Но вот если есть кто-то, кому вы доверяете, то, может, у вас случится "прорыв", и буквально три-пять движений - и вы заваливаетесь набок с чёткой целью отлично восхрапеть.
Номер четыре:
Массаж задних лап. Ног.
Если по голове я себя гладить, ясен-красен, сама не буду, то вот размять лапы внезапно оказалось очень продуктивно и в личном исполнении. Конечно, если есть вариант припрячь кого-то для этого дела - не стоит упускать шанс, но в этом случае и сам утопающий вполне сможет справиться.
Серьёзно: когда счёт идёт на третью сотню овец, то проще сесть прямо в кровати и мять себе ступни. Методично. Не считая движения, не соблюдая опять же никаких ритуалов, не прорабатывая точки. Не сильно. Просто тихо впадать в транс сначала пальцами, потом ногами, потом, устав, лечь - и выяснить, что оу, транс распространился на оставшегося зверя.
Это небыстро, и не стоит ждать, что "ах, и меня как сонной подушкой ушибли!"
Но оно реально работает.
И в носках, кстати, тоже.
Номер пять:
Лечь и лежать.
Данным методом пользуются мамы и воспитатели детсадов много десятилетий (если не веков).
Смысл в заклинании "Можешь не спать, но лежи неподвижно и с закрытыми глазами".
Такая импровизированная шавасана гарантированно усыпляет самых отъявленных хулиганов дошкольного возраста и меня. Думать, колбаситься у себя в голове - разрешаем себе это.
А вот ногамЕ сучить - нет.
______________________________________
А вот что из разрекламированных во всех дамских журналах (сначала опечаталась, получилось "дурналах", кхм) приёмов для меня не пошло.
- Погулять перед сном на свежем воздухе. Кому как, но для меня это способ именно что взбодриться и проснуться. Конечно, если втопить километров на 15, то, наверное, я засну, причём не исключено, что прямо на свежем воздухе. Но вот та "лёгкая непринуждённая прогулка на пару километров в среднем темпе", которую все советуют перед сном, - это для меня гарантированная ночь метаний между "что бы почитать" и "что бы сочинить".
- Выпить на ночь чашечку молока или травяного чая. Оу, это вообще довольно подлый совет. Что бы то ни было на ночь пить можно только от отчаяния или ну очень индивидуально заточенное (см. п.1 моего собственного списка). Если взрослый человек на ночь накатит молока, то с весьма высокой вероятностью он её действительно проведёт во сне. Сидя. В туалете. И непереносимость лактозы совершенно не обязательна. Просто молоко - довольно хитрый продукт. Но если конкретно для меня молоко просто бессмысленно, и никаких трагически-туалетных обстоятельств пока (ттт) не случалось, то вот ромашковый чай - это совершенно точно ночь зомби-хождений "попить водички".
Уснуть он мне не помогает ни разу, зато выделительная система расценивает это снадобье как "гуляем, спать она не собирается, ей нравится таскаться в ванную всю ночь!"
Вывод?
А никакого вывода - индивидуально всё, но вдруг вам поможет что-то из того, чем засыпаю я? Тоже польза.
А есть аритмики - им достаются и вершки, и корешки обеих групп.
Например, я эффективнее, когда "псевдо-жаворонок": вскочила, прибралась, нефырфырфырила хвост, отработала, в магазин слетала, поесть сделала и сижу. А на часах три пополудни.
Но если так неделю, то я начинаю, как бы это сказать, "выкручиваться из пазов". Это состояние, которое увлекательно проживать и прикольно наблюдать, но исключительно, строго издалека.
Ближе метра подходить просто опасно: я, конечно, лисица в человеческом теле, но могу начать кусаться как самая настоящая, меховая.
Так что я живу по графику примерно 2:1. "Сова" два раза - потом один "жаворонок". Или наоборот, как придётся.
В моей аритмичной жизни одним из камней преткновения оказывается, увы, сон.
Фестивалить до половины пятого утра - это отлично, но как-то обидно наконец лечь в постель и не заснуть?
Я уже писала, что безотказный способ заснуть - это лечь рядом с одеялом и когда начнёшь подмерзать - это одеяло на себя и натянуть.
Works like magick!
Но есть и другие "арапские штучки" для вызывания сна.
Номер раз:
!Кино не для всех!
Мне помогает выпить кофе или RedBull'а. Немного, одну чашку, граммов на 200. Врачи считают, что это признак сильно ушатанной НС, но тогда вопрос, когда я её успела ушатать, если я с кофе прикладывалась спать ровно с того возраста, с которого мне в принципе стали кофе наливать. Так что я махнула лапой на выяснение механизма и приняла это как "особенность". В конце концов, ромашковый чай-то на меня успокаивающе не действует? Не действует. Значит, тело раскорячилось в мире допингов как сумело.
Так что кофейку на ночь - и отлично сплю.
Номер два:
Помыться. Вообще не про грязь и даже не про магию. И не про ритуалы домашние. Просто без малейшей осознанности - надо помыться - и сразу в люльку. Ключевое слово - "сразу". Никаких "посидеть-поразмышлять". Вот вышел-высох-занырнул в нору. Всё.
У этого метода только один недостаток - с таким режимом моешься чаще чем успеваешь пачкаться, так что гели для душа начинают существенно подвигать в графе "расходы" всю прочую косметику.
Кстати, слишком пахучие гели выбирать не нужно- идеальный запах для сна - отсутствие запаха.
Номер три:
Массаж головы.
Точнее, опасный трюк под названием "погладить зверюгу по голове". Вот именно не почесать, а погладить: от линии роста волос к макушке. Строго по направлению роста волос. Без нажима. Я вообще (видимо, я восточная лисица всё же) не давала к голове никогда и никому прикасаться. Но вот если есть кто-то, кому вы доверяете, то, может, у вас случится "прорыв", и буквально три-пять движений - и вы заваливаетесь набок с чёткой целью отлично восхрапеть.
Номер четыре:
Массаж задних лап. Ног.
Если по голове я себя гладить, ясен-красен, сама не буду, то вот размять лапы внезапно оказалось очень продуктивно и в личном исполнении. Конечно, если есть вариант припрячь кого-то для этого дела - не стоит упускать шанс, но в этом случае и сам утопающий вполне сможет справиться.
Серьёзно: когда счёт идёт на третью сотню овец, то проще сесть прямо в кровати и мять себе ступни. Методично. Не считая движения, не соблюдая опять же никаких ритуалов, не прорабатывая точки. Не сильно. Просто тихо впадать в транс сначала пальцами, потом ногами, потом, устав, лечь - и выяснить, что оу, транс распространился на оставшегося зверя.
Это небыстро, и не стоит ждать, что "ах, и меня как сонной подушкой ушибли!"
Но оно реально работает.
И в носках, кстати, тоже.
Номер пять:
Лечь и лежать.
Данным методом пользуются мамы и воспитатели детсадов много десятилетий (если не веков).
Смысл в заклинании "Можешь не спать, но лежи неподвижно и с закрытыми глазами".
Такая импровизированная шавасана гарантированно усыпляет самых отъявленных хулиганов дошкольного возраста и меня. Думать, колбаситься у себя в голове - разрешаем себе это.
А вот ногамЕ сучить - нет.
______________________________________
А вот что из разрекламированных во всех дамских журналах (сначала опечаталась, получилось "дурналах", кхм) приёмов для меня не пошло.
- Погулять перед сном на свежем воздухе. Кому как, но для меня это способ именно что взбодриться и проснуться. Конечно, если втопить километров на 15, то, наверное, я засну, причём не исключено, что прямо на свежем воздухе. Но вот та "лёгкая непринуждённая прогулка на пару километров в среднем темпе", которую все советуют перед сном, - это для меня гарантированная ночь метаний между "что бы почитать" и "что бы сочинить".
- Выпить на ночь чашечку молока или травяного чая. Оу, это вообще довольно подлый совет. Что бы то ни было на ночь пить можно только от отчаяния или ну очень индивидуально заточенное (см. п.1 моего собственного списка). Если взрослый человек на ночь накатит молока, то с весьма высокой вероятностью он её действительно проведёт во сне. Сидя. В туалете. И непереносимость лактозы совершенно не обязательна. Просто молоко - довольно хитрый продукт. Но если конкретно для меня молоко просто бессмысленно, и никаких трагически-туалетных обстоятельств пока (ттт) не случалось, то вот ромашковый чай - это совершенно точно ночь зомби-хождений "попить водички".
Уснуть он мне не помогает ни разу, зато выделительная система расценивает это снадобье как "гуляем, спать она не собирается, ей нравится таскаться в ванную всю ночь!"
Вывод?
А никакого вывода - индивидуально всё, но вдруг вам поможет что-то из того, чем засыпаю я? Тоже польза.