Не бойтесь мороза, он полезен для здоровья.
Оказывается, что гулять в мороз намного полезнее, чем жаркую летнюю погоду. Для меня это маленькое открытие.
Чем же хорош морозный воздух? А тем, что зимой в воздухе концентрация кислорода намного выше в сравнении в жарким воздухом летнего зноя, примерно на 30%.
За счет этого свойства прогулки в мороз оказывают терапевтический эффект на людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и часто страдающих от головных болей. Так что если болит голова или сердечко - смело выходите на мороз.
Страдаешь от бессонницы? Тогда, говорят специалисты, ты просто обязан отправиться на зимнюю прогулку вечером перед сном. А все благодаря положительному воздействию зимнего воздуха на гормональный фон и общее состояние здоровья.
Я вчера отправилась и наблюдала вот такой красивый, но тревожный закат.
А, чтобы прогулка была действительно такой полезной, не стоит выходить, если на улице слишком высокая влажность. В таком случае полезных свойств от зимнего воздуха ждать не стоит.Нельзя гулять и при экстремально низких температурах, особенно детям.
Если же очень хочется или нужно, то прислушайтесь к советам врача из антарктической экспедиции.
Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах - «дышите носом».
Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.
Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:
- Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) - дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.
- Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.
- Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.
- Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов - лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.
- Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.
- Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось - не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.
- Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите вниз, уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.
- замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.
И еще один важный "морозный" совет. "Умная» техника может не перенести сильный мороз. Аккумуляторы достаточно чутко реагируют на снижение температуры. Достаточно в морозы достать гаджет из кармана, как заряд начнет «таять» буквально на глазах.
Apple, например, на своем сайте прямо указывает, что не гарантирует стабильную работу своих смартфонов и планшетов при температуре ниже нуля по Цельсию. Сбои могут начаться уже при -5° C - устройства покажут полную разрядку и выключатся.
Оно вам надо? Так что быстренько посмотрите сообщения или сверьтесь с картой и прячьте смартфон во внутренний карман - у гаджета успеет остыть только корпус, особенно если он металлический. Если надо разговаривать по мобильнику на морозе, то лучше зайти в помещение или использовать гарнитуру.
В случае, когда смартфон все-таки замерзнет, не торопитесь его включать. Просто положите его на столе на несколько часов, чтобы он прогрелся. И не включайте зарядку: ток от зарядного устройства может начать резко прогревать мобильник, и холодные детали не выдержат напряжения. Может разгерметизироваться аккумулятор и даже треснуть экран.
Именно так произошло в 2011 году с жительницей Норвегии. Она при -12 поставила iPhone на зарядку в авто, и корпус смартфона деформировался, экран лопнул. Владелица сказала, что ее глаза от осколков спасло лишь то, что она была в очках.
Будьте осмотрительны, гуляйте с удовольствием, избегая людных мест. И пусть вас грипп обходит стороной, а то что-то он не на шутку разгулялся в Украине.
Чем же хорош морозный воздух? А тем, что зимой в воздухе концентрация кислорода намного выше в сравнении в жарким воздухом летнего зноя, примерно на 30%.
За счет этого свойства прогулки в мороз оказывают терапевтический эффект на людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и часто страдающих от головных болей. Так что если болит голова или сердечко - смело выходите на мороз.
Страдаешь от бессонницы? Тогда, говорят специалисты, ты просто обязан отправиться на зимнюю прогулку вечером перед сном. А все благодаря положительному воздействию зимнего воздуха на гормональный фон и общее состояние здоровья.
Я вчера отправилась и наблюдала вот такой красивый, но тревожный закат.
А, чтобы прогулка была действительно такой полезной, не стоит выходить, если на улице слишком высокая влажность. В таком случае полезных свойств от зимнего воздуха ждать не стоит.Нельзя гулять и при экстремально низких температурах, особенно детям.
Если же очень хочется или нужно, то прислушайтесь к советам врача из антарктической экспедиции.
Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах - «дышите носом».
Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.
Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:
- Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) - дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.
- Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.
- Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.
- Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов - лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.
- Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.
- Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось - не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.
- Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите вниз, уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.
- замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.
И еще один важный "морозный" совет. "Умная» техника может не перенести сильный мороз. Аккумуляторы достаточно чутко реагируют на снижение температуры. Достаточно в морозы достать гаджет из кармана, как заряд начнет «таять» буквально на глазах.
Apple, например, на своем сайте прямо указывает, что не гарантирует стабильную работу своих смартфонов и планшетов при температуре ниже нуля по Цельсию. Сбои могут начаться уже при -5° C - устройства покажут полную разрядку и выключатся.
Оно вам надо? Так что быстренько посмотрите сообщения или сверьтесь с картой и прячьте смартфон во внутренний карман - у гаджета успеет остыть только корпус, особенно если он металлический. Если надо разговаривать по мобильнику на морозе, то лучше зайти в помещение или использовать гарнитуру.
В случае, когда смартфон все-таки замерзнет, не торопитесь его включать. Просто положите его на столе на несколько часов, чтобы он прогрелся. И не включайте зарядку: ток от зарядного устройства может начать резко прогревать мобильник, и холодные детали не выдержат напряжения. Может разгерметизироваться аккумулятор и даже треснуть экран.
Именно так произошло в 2011 году с жительницей Норвегии. Она при -12 поставила iPhone на зарядку в авто, и корпус смартфона деформировался, экран лопнул. Владелица сказала, что ее глаза от осколков спасло лишь то, что она была в очках.
Будьте осмотрительны, гуляйте с удовольствием, избегая людных мест. И пусть вас грипп обходит стороной, а то что-то он не на шутку разгулялся в Украине.