Моя "Японка":)
Добрый вечер, мои наперсники:)
Вот, обещанная мною, и полностью представленная диета:)
Начну, пожалуй, с общих моментов.
1) диета "Японка" длится две недели или 14 дней:))
2) если Вы относите себя к отяду хомячковых, и Вы себе не представляете, как это перестать жевать,
то эта диета Вам не подходит:) поскольку здесь приём пищи осуществляется три раза в день и всё!!!
3) Вам не достанется ни ложки сахара, ни щепотки соли, ни бокала вина!:)
4) зелёный чай без сахара можно пить безо всяких ограничений, стаканами, литрами, графинами:)
5) меню необходимо выучить только на семь дней, поскольку остальные семь дней повторяют первые только от седьмого дня к первому:) т.е. 1 и 14 -ый; 2 и 13-ый, 3 и 12-ый, 4 и 11-ый, 5 и 10-ый; 6 и 9-ый; 7 и 8-ой дни повторяются:)))) ( ух, закрутила):)))
День 1 и 14-ый:
Завтрак: 200 гр чая зелёного, 100 гр творога
Обед: 250 гр тушеной капусты, два яйца вкрутую, один стакан томатного сока.
Ужин: 260 гр рыбного филе на пару со свежей зеленью и салатом из любых свежих овощей.
День 2 и 13-ый:
Завтрак: чай зелёный, 2-3 ломтика сыра, крекер или сухарь;
Обед: 250 гр рыбы, салат из капусты, чай зелёный;
Ужин: 250 гр отварной говядины, два яйца, сваренных вкрутую, салат из огурцов; зелёный чай.
День 3 и 12-ый:
Завтрак: чай зелёный, 2-3 хлебца или крекера;
Обед: большой тушеный кабачок, отварная цветная капуста или свёкла, чай зелёный, два яблока;
Ужин: 250 гр говядины, два яйца вкрутую, салат овощной, чай зелёный.
День 4 и 11-ый:
Завтрак: зелёный чай, 100 гр творога;
Обед: яйцо всмятку, салат из трёх вареных морковок с ОМ и одной ложкой тёртого сыра, чай зелёный;
Ужин: фруктовый салат ( кроме банана и винограда) и зелёный чай.
День 5 и 10-ый:
Завтрак: зелёный чай, два тоста с тонким слоем джема;
Обед: одна большая отварная рыба, рдин стакан томатного сока;
Ужин: овощной салат, сыр, зелёный чай.
День 6 и 9-ый:
Завтрак: зеленый чай и два- три хлебца или печенье;
Обед: 1\2 варёной курицы, салат из капусты с ОМ и зелёный чай:)
Ужин: салат из сырой моркови, два яйца вкрутую, чай зелёный.
День 7 и 8-й:
Завтрак: чай зелёный, два-три ломтика сыра, тост;
Обед: 250 гр говядины с овощами; чай, фрукты.
Ужин: можно выбирать любой, кроме 2-ого и 3 -его дня.
ЗЫ: напоминаю:, я кофезависимая барышня, а прсему ежедневно нарушала диету, потребляя ни больше, ни меньше, но одну чашку кофе с молоком на завтрак вместо чая, а в остальном, была последовательна и непоколебима:)
Ну вот и всё, пожалуй, до свидания проект, и СПА-СИ-БО:)
Буду рада вопросам и комментариям:)
Вот, обещанная мною, и полностью представленная диета:)
Начну, пожалуй, с общих моментов.
1) диета "Японка" длится две недели или 14 дней:))
2) если Вы относите себя к отяду хомячковых, и Вы себе не представляете, как это перестать жевать,
то эта диета Вам не подходит:) поскольку здесь приём пищи осуществляется три раза в день и всё!!!
3) Вам не достанется ни ложки сахара, ни щепотки соли, ни бокала вина!:)
4) зелёный чай без сахара можно пить безо всяких ограничений, стаканами, литрами, графинами:)
5) меню необходимо выучить только на семь дней, поскольку остальные семь дней повторяют первые только от седьмого дня к первому:) т.е. 1 и 14 -ый; 2 и 13-ый, 3 и 12-ый, 4 и 11-ый, 5 и 10-ый; 6 и 9-ый; 7 и 8-ой дни повторяются:)))) ( ух, закрутила):)))
День 1 и 14-ый:
Завтрак: 200 гр чая зелёного, 100 гр творога
Обед: 250 гр тушеной капусты, два яйца вкрутую, один стакан томатного сока.
Ужин: 260 гр рыбного филе на пару со свежей зеленью и салатом из любых свежих овощей.
День 2 и 13-ый:
Завтрак: чай зелёный, 2-3 ломтика сыра, крекер или сухарь;
Обед: 250 гр рыбы, салат из капусты, чай зелёный;
Ужин: 250 гр отварной говядины, два яйца, сваренных вкрутую, салат из огурцов; зелёный чай.
День 3 и 12-ый:
Завтрак: чай зелёный, 2-3 хлебца или крекера;
Обед: большой тушеный кабачок, отварная цветная капуста или свёкла, чай зелёный, два яблока;
Ужин: 250 гр говядины, два яйца вкрутую, салат овощной, чай зелёный.
День 4 и 11-ый:
Завтрак: зелёный чай, 100 гр творога;
Обед: яйцо всмятку, салат из трёх вареных морковок с ОМ и одной ложкой тёртого сыра, чай зелёный;
Ужин: фруктовый салат ( кроме банана и винограда) и зелёный чай.
День 5 и 10-ый:
Завтрак: зелёный чай, два тоста с тонким слоем джема;
Обед: одна большая отварная рыба, рдин стакан томатного сока;
Ужин: овощной салат, сыр, зелёный чай.
День 6 и 9-ый:
Завтрак: зеленый чай и два- три хлебца или печенье;
Обед: 1\2 варёной курицы, салат из капусты с ОМ и зелёный чай:)
Ужин: салат из сырой моркови, два яйца вкрутую, чай зелёный.
День 7 и 8-й:
Завтрак: чай зелёный, два-три ломтика сыра, тост;
Обед: 250 гр говядины с овощами; чай, фрукты.
Ужин: можно выбирать любой, кроме 2-ого и 3 -его дня.
ЗЫ: напоминаю:, я кофезависимая барышня, а прсему ежедневно нарушала диету, потребляя ни больше, ни меньше, но одну чашку кофе с молоком на завтрак вместо чая, а в остальном, была последовательна и непоколебима:)
Ну вот и всё, пожалуй, до свидания проект, и СПА-СИ-БО:)
Буду рада вопросам и комментариям:)