Как справиться с эмоциональной зависимостью ?
Автор Николай Линде
Наверное, каждый хоть раз в своей жизни переживает безответную любовь.
Некоторым удается перебороть свои чувства и самостоятельно справиться с тяжелым состоянием, которое несовместимо с полноценной жизнью. Многие обращаются за помощью к психологу или вместе с близкими людьми преодолевают эту эмоциональную зависимость.
Иной раз такое чувство живет в человеке долгие годы. А за это время проходит жизнь, изменяется мир. Но человек этого не замечает. Он полностью погружен в свои переживания и не видит ничего вокруг. Он перестает замечать простые радости жизни: цветущие сады, яркое солнце, первый снег. Все его эмоции строятся только вокруг возлюбленного, который, часто даже не проявляет обычного чувства такта, чтобы не делать еще больнее.
Итак, что делать с неразделенной любовью, чтобы как можно скорее избавиться от нее? Для этого потребуются значительные усилия. И приложить их необходимо, иначе неразделенная страсть серьезно повлияет на эмоциональное состояние и оставит незаживающие раны в душе.
Первым делом необходимо понять и принять факт того, что вас не любят. Не надо питать надежду, что когда-то все станет по-другому. Не надо стремиться влюбить в себя парня. Если вы ему глубоко безразличны, ничего из этого не получится. Не держитесь все время в поле его зрения. Этим вы вызовете только чувство недовольства, ведь никто не любит, когда его действия контролируются, когда на него ведется охота. Молодой человек может при всех высмеять вас, а это доставит вам невыносимые страдания. Может развиваться и другой вариант, когда мужчина уступает женщине из-за жалости, но ведь от этого любовь в его сердце не появляется. И такие отношения недолговечны, и никому не приносят радости.
Попробуйте самостоятельно разобраться в причинах равнодушия к вам. Неразделенное чувство необходимо осмыслить, чтобы понять, почему партнер так себя ведет. Это поможет вам принять данную ситуацию и преодолеть свою страсть. Только ни в коем случае не взваливайте всю вину на свои недостатки: не думайте, что вас не любят из-за каких-либо физических недостатков или вашей излишней скромности. Так вы только занизите свою самооценку, и в дальнейшем вы постоянно будете нацеливать себя на неудачу в отношениях.
Любовь невозможно объяснить и разложить по полочкам. Поэтому не всегда можно найти и объяснить причину равнодушия к вам человека, в котором для вас заключается весь смысл жизни.
Постарайтесь как можно быстрее искоренить из своей души неразделенное чувство. Попробуйте контролировать свои мысли. Можно меньше думать о предмете своей страсти. Для этого ваша голова должна быть забита другими чувствами. Это могут быть эмоции радости от встречи с давними друзьями, любовь к животным, увлечение каким-либо совершенно новым делом. Это будет отвлекать вас о постоянной тоске за любимым. К тому же, новое увлечение может оказаться даже очень перспективным, к примеру, роспись по батику или изучение новых программ.
Чтобы притупить остроту чувств и эмоциональную зависимость, постарайтесь больше задумываться о своем будущем. Оцените реально ситуацию и поймите, что с этим человеком у вас не будет счастливых дней впереди. Поэтому составьте себе план, как жить дальше, чем увлекаться, что делать. Возможно, вам необходимо сосредоточиться на карьере, стоит записаться на какие-то курсы или заняться спортом.
Если ваш возлюбленный работает или учится вместе с вами, то здесь уже вам никуда не спрятаться. Но тогда не прячьтесь в уголок, с тоской наблюдая за его поведением, а наоборот, возьмите инициативу в свои руки. Станьте более активной, выступайте на семинарах, готовьте новые интересные доклады, вносите дельные предложения. Вы увидите, как изменится отношение окружающих к вам. Из серой мышки вы превратитесь в центр коллектива, к вам будут тянуться люди. Возможно, и ваш обожатель изменит свои взгляды. Но вы даже на это не отвлекайтесь и не отступайте от новой линии поведения. Ведь так вы почувствуете вкус жизни, скука, тоска и слезы покинут вас.
Попробуйте оценить себя как бы со стороны. Только не критикуйте, а рассмотрите все достоинства, которыми вы обладаете. Научитесь себя любить. Тогда у вас появится чувство собственного достоинства, и вы не станете унижаться и выпрашивать любовь. Вы поймете, что вашу любовь необходимо заслужить. И вы увидите, как постепенно мир начнет преображаться, вы снова начнете радоваться новому дню и хорошей погоде, вас будут притягивать друзья, с которыми можно интересно провести время.
Старайтесь как можно реже встречаться со своим объектом чувств. Избегайте компаний, где он постоянно бывает, не посещайте те кафе и клубы, где он проводит время. Ведь давно известна поговорка: «С глаз - долой, из сердца - вон». Чем меньше вы будете видеть его, тем реже будете вспоминать и теребить свою душу.
Не стоит при встрече с подружками обсуждать поведение молодого человека, рассказывать им, как вы страдаете. Эти лишние напоминания только вызовут бурю эмоций, а вам наоборот, надо стараться заглушить их. Запретите также друзьям пересказывать все, что связано с вашим возлюбленным. Вам не интересно знать, как он провел вечер, где его видели днем, с кем он общался. Оставьте эти разговоры без внимания. Переключите себя на другие, более интересные темы.
Постарайтесь как можно больше улыбаться, поддерживать хорошее настроение. Конечно, это очень сложно. Но так будет только вначале. Начните с любимых комедий, посмотрите фильмы с участием любимых артистов. Сходите в театр или на выставку. Даже само приготовление к таким походам уже отвлекает, вы задумаетесь, что бы вам одеть, какую прическу сделать. Если вы не особый любитель прекрасного, можно посетить стадион, где играет любимая команда или сходить на концерт рок-группы. Здесь вы не будете в одиночестве, а чувство причастности к единому действию отвлечет вас от грустных мыслей. Все это способствует освобождению от отрицательной энергии и избавит вас от зависимости. Кроме того, вы можете познакомиться с новыми интересными людьми и, возможно, встретите новое прекрасное чувство, которое будет взаимным.
Если вы чувствуете, что все эти методы не помогают, и вы уже не в состоянии вынести свои страдания, тогда обращайтесь за помощью к психологу. Опытный профессионал побеседует с вами, выяснит, действительно ваше чувство является истинной любовью, или, скорее всего, это уже эмоциональная зависимость от другого человека. Вы вместе решите, что делать с неразделенным чувством, как вести себя в тот или иной момент.
В любом случае, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости от любви потребуется время. Ведь невозможно за один раз сбросить с себя все, что копилось годами, выбросить из головы те мысли, с которыми вы жили, уничтожить надежды на взаимность. Но только упорная работа над собой и своим поведением спасет вас от разочарований и последствий душевной травмы. Возьмите себя в руки, поставьте перед собой цель освобождения и шаг за шагом приближайтесь к ней.
Конечно, никто не говорит, что это будет легко. Когда безответная любовь накрывает вас, то не хочется никого видеть, а только спрятаться и где-нибудь в одиночестве и страдать. Но вы должны помнить, что так недалеко и до нервного срыва, ведь ваша психика становится очень ранимой. От этого страдает и ваше физическое здоровье, ухудшается внешний вид. Вы превращаетесь в потерянного угрюмого человека с больной психикой. Любовь со временем пройдет, но эти последствия навсегда останутся с вами. Так зачем же мучить себя?
Когда вы через время освободитесь от неразделенной любви, то снова сможете жить и ощущать все радости доступные обычным людям. Возможно, через несколько лет вы с улыбкой вспомните о своих страданиях, и, увидев объект обожания, удивитесь: что же в нем такого было необычного? И гордо пройдете с высоко поднятой головой к новому счастью.