Как говорить нет.
Сколько раз вы попадали в неприятные ситуации, брали на себя лишние обязательства и выполняли чужую работу только из-за того, что не могли отказать другому человеку? Пора с этим покончить!
Выбрали для вас несколько советов из книги «Наука общения», которые научат говорить «нет» без обид и угрызений совести.
Без обид
Говоря «нет», вы не становитесь неблагодарными. Ведь можно устанавливать свои правила и говорить «нет», не задевая ничьих чувств.
- Спасибо огромное за ваш вопрос.
- Как здорово с вашей стороны предложить мне это.
- Отличная идея!
Обойдитесь без запинок и бормотания
Не ходите вокруг да около. Если вы сомневаетесь, токсичные люди почувствуют вашу слабость и постараются взять над вами верх. Говорите четко и ясно.
- Прошу прощения, но я не смогу пойти с вами.
- Я не смогу встретиться с вами.
- Я не могу прийти.
Откажитесь от отговорок
Это самый важный шаг! Не нужно занимать оборонительную позицию, пускаться в объяснения или комментировать свои чувства. Ведь если вы начинаете объяснять свои действия (даже если объяснения правдивы), это выглядит как попытка оправдаться. А это развязывает токсичным людям руки, и они начинают спорить с вами. Они терпеть не могут, когда им перечат.
Вот что бывает, когда вы объясняете токсичным людям причины своих поступков (настоящие или надуманные).
- Токсичный человек: «Ты идешь на другую вечеринку? Без проблем, заскочи к нам всего на минутку!»
- Токсичный человек: «О, ты занят? У меня тоже есть дела - но это займет всего 20 минут. Надо же хоть иногда делать перерывы, правда? Встретимся за чашкой кофе и быстренько все обсудим».
- Токсичный человек: «Не переживай, если устанешь. Для того и придуманы энергетики!».
Возьмите отсрочку
Если вам сложно сказать «нет», глядя человеку в глаза, вы можете попросить отсрочку и спокойно обдумать варианты ответа. Например, можно сказать, что вам нужно проверить свой календарь - и через пару дней вы дадите знать. Можно написать человеку письмо или позвонить, заранее обдумав то, что собираетесь сказать: иногда это сложно сделать при личном общении. Со време- нем вы поймете, что вам больше подходит и в каких ситуациях вы чувствуете себя комфортнее.
Сделайте шаг навстречу
Если вы получили приглашение, от которого не в восторге, можно ответить встречным предложением.
Вот несколько идей.
- Я не могу прийти на ужин, но мы можем вместе выпить кофе.
- К сожалению, я не могу встретиться с вами. Давайте поговорим по телефону.
- Прошу прощения, я не смогу прийти на вечеринку, может, я могу пригласить вас на полдник завтра?
Некоторым фермерам приходится поджигать свои поля, чтобы освободить место для нового, здорового урожая. Использование огня - естественная составляющая экологического круговорота. Нужно избавляться от остатков старого урожая и сухостоя. Фермеры называют этот процесс палом травы.
Подумайте: может, вам тоже нужно устроить такой «пал«?Прополка сорняков обеспечит место для новых ростков.
По материалам книги «Наука общения».
Выбрали для вас несколько советов из книги «Наука общения», которые научат говорить «нет» без обид и угрызений совести.
Без обид
Говоря «нет», вы не становитесь неблагодарными. Ведь можно устанавливать свои правила и говорить «нет», не задевая ничьих чувств.
- Спасибо огромное за ваш вопрос.
- Как здорово с вашей стороны предложить мне это.
- Отличная идея!
Обойдитесь без запинок и бормотания
Не ходите вокруг да около. Если вы сомневаетесь, токсичные люди почувствуют вашу слабость и постараются взять над вами верх. Говорите четко и ясно.
- Прошу прощения, но я не смогу пойти с вами.
- Я не смогу встретиться с вами.
- Я не могу прийти.
Откажитесь от отговорок
Это самый важный шаг! Не нужно занимать оборонительную позицию, пускаться в объяснения или комментировать свои чувства. Ведь если вы начинаете объяснять свои действия (даже если объяснения правдивы), это выглядит как попытка оправдаться. А это развязывает токсичным людям руки, и они начинают спорить с вами. Они терпеть не могут, когда им перечат.
Вот что бывает, когда вы объясняете токсичным людям причины своих поступков (настоящие или надуманные).
- Токсичный человек: «Ты идешь на другую вечеринку? Без проблем, заскочи к нам всего на минутку!»
- Токсичный человек: «О, ты занят? У меня тоже есть дела - но это займет всего 20 минут. Надо же хоть иногда делать перерывы, правда? Встретимся за чашкой кофе и быстренько все обсудим».
- Токсичный человек: «Не переживай, если устанешь. Для того и придуманы энергетики!».
Возьмите отсрочку
Если вам сложно сказать «нет», глядя человеку в глаза, вы можете попросить отсрочку и спокойно обдумать варианты ответа. Например, можно сказать, что вам нужно проверить свой календарь - и через пару дней вы дадите знать. Можно написать человеку письмо или позвонить, заранее обдумав то, что собираетесь сказать: иногда это сложно сделать при личном общении. Со време- нем вы поймете, что вам больше подходит и в каких ситуациях вы чувствуете себя комфортнее.
Сделайте шаг навстречу
Если вы получили приглашение, от которого не в восторге, можно ответить встречным предложением.
Вот несколько идей.
- Я не могу прийти на ужин, но мы можем вместе выпить кофе.
- К сожалению, я не могу встретиться с вами. Давайте поговорим по телефону.
- Прошу прощения, я не смогу прийти на вечеринку, может, я могу пригласить вас на полдник завтра?
Некоторым фермерам приходится поджигать свои поля, чтобы освободить место для нового, здорового урожая. Использование огня - естественная составляющая экологического круговорота. Нужно избавляться от остатков старого урожая и сухостоя. Фермеры называют этот процесс палом травы.
Подумайте: может, вам тоже нужно устроить такой «пал«?Прополка сорняков обеспечит место для новых ростков.
По материалам книги «Наука общения».