ПРАВИЛЬНЫЙ ЖЕНСКИЙ ПРИСЕД
Коротко о главном:
🌰1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
🌰2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
🌰3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
🌰4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
🌰5. Чем глубже присела - тем лучше;
🌰6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
🌰7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
🌰8. Приседай медленно, внизу делай паузу;
🌰9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.