Движение как средство от депрессии.
Оригинал взят у sveta_1980 в Движение как средство от депрессии.
Замечали ли вы, что дети проще справляются с психотравмирующими ситуациями? Я раньше думала, что это от того, что у них психика гибче, чем у взрослых и не забита настолько сильно всяческими социальными установками, которые затрудняют выход из этих ситуаций. Это верно. Но у детей есть еще и другие способы, которые помогают делать это быстрее. И почему-то мы, взрослые, частенько этими способами пренебрегаем.
Обнаружила я это, когда наблюдала за сыном на детской площадке. Эти способы - движение и творчество. Причем и то, и другое очень спонтанное.
Сильное переживание находит отражение в теле. И если не позволять себе двигаться, замирать, то переживание тоже замрет в теле в виде какого-нибудь блока или мышечного зажима.
Поэтому позволяйте себе как можно больше движения, особенно если сейчас вы находитесь в эмоционально сложной ситуации. Хорошо если эта двигательная активность будет из того рода, где подразумевается мало обусловленности и много спонтанности. Например, просто потанцевать под музыку. И необязательно для этого записываться в студию танцев. Вполне достаточно танцев дома, «сам на сам», под какую-нибудь зажигательную музыку. Этим вы принесете себе очень много пользы.
То же и с творчеством. Разрешите себе созидать и творить, не оглядываясь на результат и обязательное практическое применение и пользу вашего творения. Делайте ради самого процесса.
Выполняя два этих несложных действия, вы в значительной мере улучшите свое эмоциональное состояние.
И обязательно поддерживайте и помогайте организовывать эти процессы своим детям. Для них это будет хорошей профилактикой их душевного равновесия.
Замечали ли вы, что дети проще справляются с психотравмирующими ситуациями? Я раньше думала, что это от того, что у них психика гибче, чем у взрослых и не забита настолько сильно всяческими социальными установками, которые затрудняют выход из этих ситуаций. Это верно. Но у детей есть еще и другие способы, которые помогают делать это быстрее. И почему-то мы, взрослые, частенько этими способами пренебрегаем.
Обнаружила я это, когда наблюдала за сыном на детской площадке. Эти способы - движение и творчество. Причем и то, и другое очень спонтанное.
Сильное переживание находит отражение в теле. И если не позволять себе двигаться, замирать, то переживание тоже замрет в теле в виде какого-нибудь блока или мышечного зажима.
Поэтому позволяйте себе как можно больше движения, особенно если сейчас вы находитесь в эмоционально сложной ситуации. Хорошо если эта двигательная активность будет из того рода, где подразумевается мало обусловленности и много спонтанности. Например, просто потанцевать под музыку. И необязательно для этого записываться в студию танцев. Вполне достаточно танцев дома, «сам на сам», под какую-нибудь зажигательную музыку. Этим вы принесете себе очень много пользы.
То же и с творчеством. Разрешите себе созидать и творить, не оглядываясь на результат и обязательное практическое применение и пользу вашего творения. Делайте ради самого процесса.
Выполняя два этих несложных действия, вы в значительной мере улучшите свое эмоциональное состояние.
И обязательно поддерживайте и помогайте организовывать эти процессы своим детям. Для них это будет хорошей профилактикой их душевного равновесия.