Так, просто способ
В наше время все уже хорошо понимают, что настроение наше, состояние определяют мысли, которые мы позволяем себе чувствовать, проживать вновь и вновь. Уже напридумана масса способов борьбы с ними. Можно повесить резинку на запястье и щелкать себя ею, когда ненужные мысли одолевают. Можно усилием воли изгонять из себя все "плохое" или переключаться на какие-то текущие дела. Но что-то последнее время мне больше по душе ненасильственные способы. Больше нравится идти по пути принятия.
Как говаривали НЛП-исты, чтобы не думать о белой обезьяне, надо думать о синем бегемоте. Положительные утверждения, их еще часто аффирмациями называют - хорошо. Можно свои сочинить, можно взять готовые. Нет, это не всегда "Я самая обаятельная и привлекательная..." ))) Да и, кстати, не очень-то текст хорош, поскольку есть элемент сравнения, а для женщин это вообще лишнее, на мой взгляд.
В общем, можно сочинить небольшой текстик, или парочку утверждений на классический набор своих навязчивых мыслей. Для этого этот классический набор надо еще выявить, обнаружить, не отмахиваясь от страха, гнева, обид (а вот это уже про принятие). Выявив его - сочиняем/находим текст-опровержение (благо их сейчас полным-полно в этих наших интернетах) - вот прямо, чтобы как лекарство на душу лег. Если удобно - запоминаем. А лучше - записать на диктофон в телефон. Записать спокойным голосом в хорошем состоянии))
Ну и потом, в минуты слабости, когда совсем накрывает, слушаем как мантру)) Надоест - ищем, записываем новые.
Получается что-то вроде отпуска по уходу за внутренним ребенком))) Нельзя его забрасывать, ради качества жизни нельзя.
Как говаривали НЛП-исты, чтобы не думать о белой обезьяне, надо думать о синем бегемоте. Положительные утверждения, их еще часто аффирмациями называют - хорошо. Можно свои сочинить, можно взять готовые. Нет, это не всегда "Я самая обаятельная и привлекательная..." ))) Да и, кстати, не очень-то текст хорош, поскольку есть элемент сравнения, а для женщин это вообще лишнее, на мой взгляд.
В общем, можно сочинить небольшой текстик, или парочку утверждений на классический набор своих навязчивых мыслей. Для этого этот классический набор надо еще выявить, обнаружить, не отмахиваясь от страха, гнева, обид (а вот это уже про принятие). Выявив его - сочиняем/находим текст-опровержение (благо их сейчас полным-полно в этих наших интернетах) - вот прямо, чтобы как лекарство на душу лег. Если удобно - запоминаем. А лучше - записать на диктофон в телефон. Записать спокойным голосом в хорошем состоянии))
Ну и потом, в минуты слабости, когда совсем накрывает, слушаем как мантру)) Надоест - ищем, записываем новые.
Получается что-то вроде отпуска по уходу за внутренним ребенком))) Нельзя его забрасывать, ради качества жизни нельзя.