спорт
Как уже я писал купил абонемент в фитнесс клуб, прошел все положенные процедуры типа функциональной диагностики, где мне сказали что у меня имеется 5% лишнего жира. И после этого мне была положена персональная тренировка. Вел тренировку парень, то ли кореец, то ли казах. Вообщем он сказал что мне изначально надо работать со своим весом, я делал упрощения типа подтягивания, отжимания, планка в различных вариантах. Уже в этот вечер я почувствовал жуткую боль. Три дня шевелить руками, поднимать их я не мог. Потом боль сошла и мне даже показалось что руки у меня каким - то волшебным образом выросли в размерах. Но вот на следующее утро у меня был шок. Весь этот объем что был в плече сполз в предплечье. Причем сполз не просто отеком, но и синяками. Вот прошло пять дней отеки прошли, синяк еще на месте. Вчера пошел в зал, упражнения на руки делать пока не могу. Огромное ограничился ногами и прессом. В конце плавал и ходил в баню. В общем зал пока для меня загадка и я пока не особо понимаю с чего мне начать и как посторожить свои тренировки.