"Кубики". Беседы о спорте
В офисе появился турник. По-моему, дело хорошее. Народ потихоньку подтягивается, все посматривают друг за другом, ревниво считают кто сколько подтягивается, кто какие методики использует.
Особняком занимается один сотрудник - тучноватый парень лет тридцати. Постоянно качает пресс: висит и поднимает прямые ноги. Причем с надсадкой, стонами и т.д. Когда он начал жаловаться на проблемы со спиной, я его спросил, зачем нужна такая концентрация на прессе?
Ответ поразил:
- Я хочу, чтобы у меня были "кубики" на прессе, а для этого надо сбросить жир на талии Мышцы пресса работают, используют окружающий жир, соответственно, его количество уменьшается.
- А ты знаешь, что сначала мышцы используют гликоген - животный крахмал - и только, когда он заканчивается, переходят на жировое питание. Мышцы живота достаточно большие, гликогена там хватит минимум на полчаса непрерывной усиленной работы.
На следующий день разговор продолжился.
- Мне тренер в фитнес-клубе сказал, что при многократном повторении упражнения происходит смешанное питание, и жир быстро сгорает.
Чтобы не ввязываться в удаленный теоретический спор с неизвестным тренером пришлось привести другие аргументы.
- У тебя получается 5-7 подходов по 10 раз, думаешь этого достаточно?
- Тренер сказал, что 50-100 раз - это то, что надо.
- В обычной жизни мышцы ноги среднего человека за день производят 1-3 тыс. сокращений, причем в качестве нагрузки выступает твой собственный вес, мало того, например, в моих беговых тренировках мышцы ноги производят 15-20 тыс. сокращений. При этом можно убедиться, что толщины жировой складки на бедре и на животе мало отличаются друг от друга. Получается, что на общую тучность тела влияет не то, какие именно мышцы работают, а то, какие мышцы могут производить больше работы и, соответственно, потратить больше энергии. Так что если интересует вес, надо использовать другие тренировки.
Сотрудник надулся. С того дня перестал качать пресс и вообще подходить к турнику.
Я вот думаю, может, не надо было объяснять, и человек хотя бы что-нибудь делал в смысле тренировок?
Особняком занимается один сотрудник - тучноватый парень лет тридцати. Постоянно качает пресс: висит и поднимает прямые ноги. Причем с надсадкой, стонами и т.д. Когда он начал жаловаться на проблемы со спиной, я его спросил, зачем нужна такая концентрация на прессе?
Ответ поразил:
- Я хочу, чтобы у меня были "кубики" на прессе, а для этого надо сбросить жир на талии Мышцы пресса работают, используют окружающий жир, соответственно, его количество уменьшается.
- А ты знаешь, что сначала мышцы используют гликоген - животный крахмал - и только, когда он заканчивается, переходят на жировое питание. Мышцы живота достаточно большие, гликогена там хватит минимум на полчаса непрерывной усиленной работы.
На следующий день разговор продолжился.
- Мне тренер в фитнес-клубе сказал, что при многократном повторении упражнения происходит смешанное питание, и жир быстро сгорает.
Чтобы не ввязываться в удаленный теоретический спор с неизвестным тренером пришлось привести другие аргументы.
- У тебя получается 5-7 подходов по 10 раз, думаешь этого достаточно?
- Тренер сказал, что 50-100 раз - это то, что надо.
- В обычной жизни мышцы ноги среднего человека за день производят 1-3 тыс. сокращений, причем в качестве нагрузки выступает твой собственный вес, мало того, например, в моих беговых тренировках мышцы ноги производят 15-20 тыс. сокращений. При этом можно убедиться, что толщины жировой складки на бедре и на животе мало отличаются друг от друга. Получается, что на общую тучность тела влияет не то, какие именно мышцы работают, а то, какие мышцы могут производить больше работы и, соответственно, потратить больше энергии. Так что если интересует вес, надо использовать другие тренировки.
Сотрудник надулся. С того дня перестал качать пресс и вообще подходить к турнику.
Я вот думаю, может, не надо было объяснять, и человек хотя бы что-нибудь делал в смысле тренировок?