Дневник бегуна. Май
Май оказался успешным. Скорость прибавилась, но при этом удалось разбавить быстрый бег тренировками на низком пульсе. В итоге те намеки на травмы, которые ощущались в конце апреля, сошли на нет. 115 км бега, плюс много альтернативы, особенно ценно - 50 км на роллерах.
Первые итоги силовых упражнений на ноги. Тренировки делал в щадящем режиме, обычно в воскресенье, затем давал 1-2 дня на восстановление без бега. С марта получилось всего-навсего 15 тренировок. Но если начинал со 150 приседаний (10 за подход) и потом несколько дней еле ноги таскал, то последний раз сделал 650 приседаний (50 за подход), а на следующее утро пробежал самую быструю тренировку за последний год.
Точно оценить положительное влияние на скорость бега трудно, потому что пока основное в тренировках - сдерживание, чтобы не допустить травм, поэтому месяц в среднем получился на уровне апреля, зато пульсовая стоимость сильно улучшилась. Судя по всему итоги можно будет подводить в конце лета.
Первые итоги силовых упражнений на ноги. Тренировки делал в щадящем режиме, обычно в воскресенье, затем давал 1-2 дня на восстановление без бега. С марта получилось всего-навсего 15 тренировок. Но если начинал со 150 приседаний (10 за подход) и потом несколько дней еле ноги таскал, то последний раз сделал 650 приседаний (50 за подход), а на следующее утро пробежал самую быструю тренировку за последний год.
Точно оценить положительное влияние на скорость бега трудно, потому что пока основное в тренировках - сдерживание, чтобы не допустить травм, поэтому месяц в среднем получился на уровне апреля, зато пульсовая стоимость сильно улучшилась. Судя по всему итоги можно будет подводить в конце лета.