Дневник бегуна. Март-апрель (плюс декабрь-февраль)
Немного странно отписываться за зиму, когда на дворе уже установилась устойчивая весенняя погода. Однако, такая зима должна быть отмечена: столько снега и таких морозов давно не было. Вспомнил старое правило: когда нет конкретного плана подготовки - бегать при температуре хороднее -10 нельзя. Так что зимние месяцы получились совершенно "физкультурными", практически без нагрузок, за исключением января, когда от скуки угробил левую стопу на тренажере.
С марта начал очень постепенно прибавлять бег. Хотя, конечно, это было не самое главное. Я уже привык, что в начале каждого сезона я пробую что-то новое в тренировках. Пока особых успехов замечено не было. Как-то незаметно в этом году, впервые за 8 лет постоянных тренировок, начал планомерно заниматься силовыми упражнениями для ног. Уже с середины марта начался резкий подъем скоростей на тренировках, при параллельном улучшении показателей эффективности бега. Улучшение работы мышц оказалось настолько сильным, что пришлось всерьез побеспокоиться сохранностью связок и суставов, так что конец апреля стараюсь бегать медленно, контролируя пульс.
Думается, первые итоги такой работы можно будет подводить в конце мая. Главная задача на этот период не то, чтобы улучшить результаты, но хотя бы не поломаться на волне прухи.
С марта начал очень постепенно прибавлять бег. Хотя, конечно, это было не самое главное. Я уже привык, что в начале каждого сезона я пробую что-то новое в тренировках. Пока особых успехов замечено не было. Как-то незаметно в этом году, впервые за 8 лет постоянных тренировок, начал планомерно заниматься силовыми упражнениями для ног. Уже с середины марта начался резкий подъем скоростей на тренировках, при параллельном улучшении показателей эффективности бега. Улучшение работы мышц оказалось настолько сильным, что пришлось всерьез побеспокоиться сохранностью связок и суставов, так что конец апреля стараюсь бегать медленно, контролируя пульс.
Думается, первые итоги такой работы можно будет подводить в конце мая. Главная задача на этот период не то, чтобы улучшить результаты, но хотя бы не поломаться на волне прухи.