На диете 40 дней - полет нормальный ;)
Решил сбросить вес.
На диете уже 40 дней (примерно).
Сбросил 9 кг - ни много ни мало...
Диета классная и комфортная, а главное ЭФФЕКТИВНАЯ! Советую.
Вот рецепт - может кому пригодится:
БезУглеводная диета. Нельзя только углеводы. Все остальное можно и нужно: белки и жиры.
Теория (чуток):
Обычно наш организм в качестве энергоносителя использует сахара (глюкозу), ими питается мозг и мышцы, вообще все клетки.
Но если вдруг в организм перестают поступать углеводы, то глюкозе взяться не от куда. Она израсходуется максимум в течении 3 дней. Обычно быстрее 1-2.
Но организм то жить хочет и вынужден перестроить свой обмен веществ.
В этом случае ему приходится переносить энергию кетоновыми телами, которые практически чистый жир разделенный на молекулы.
Эти кетоны проникают в мозг и другие клетки, при этом им не нужен проводник ввиде инсулина, что тоже очень хорошо (для давления и тп).
В итоге организм начинает использовать для топлива исключительно жир. И если его достаточно - то белки он не расщепляет вообще.
Практика:
40 дней на диете - всегда сыт, ем сколько хочу, каллории не считаю, пью вино и виски (было много гостей, так что часто), гуляю по ресторанам, спортом не занимаюсь.
Скинул 9 кг. Правда когда пьешь, особенно много - процесс тормозится. Если бы не пил скинул бы 15 кг.
Самые сложные первые 3 дня, когда идет перестройка обмена веществ, запускается кетоз. У жены 2 дня болела голова. Я перенес ее легко.
Сложность для мена началась позже и продлилась дней 10.
Не чем заедать мясо. Нельзя никаких соусов и хлеба - а для грузинской кухни это сложновато...
Ну перетерпел. Теперь привык и вообще по барабану.
Но самое интересное - энергии стало куча. Как у 20-ти летнего. Мог работает отлично, чувствую себя на 5+. Всегда в тонусе.
Первые 10-15 дней углеводы нельзя вообще. Потом можно немного добавить огурцы и помидоры, зелень. Потом немного фруктов можно добавить. Соленья. Баклажаны, кабачки и тп.
Продукты:
Категорически нельзя: картошку, хлеб, любые мучные и зерновые, сахар, фрукты и тп.
А вот что можно, и без ограничений:
Мясо любое в любом виде, рыбу, курицу, креветки, кальмары, сыры, яйца, творог, майонез, грибы, орехи -в общем любые белки и жиры.
Иногда можно белое сухое вино, коньяк и виски. Но не злоупотреблять ;)
Из напитков можно любые без сахара - кока-кола зиро, редбул без сахара, кофе и чай, тоже без сахара. Можно сахарозаменитель.
Картинки того что я ем и только это :)
На диете уже 40 дней (примерно).
Сбросил 9 кг - ни много ни мало...
Диета классная и комфортная, а главное ЭФФЕКТИВНАЯ! Советую.
Вот рецепт - может кому пригодится:
БезУглеводная диета. Нельзя только углеводы. Все остальное можно и нужно: белки и жиры.
Теория (чуток):
Обычно наш организм в качестве энергоносителя использует сахара (глюкозу), ими питается мозг и мышцы, вообще все клетки.
Но если вдруг в организм перестают поступать углеводы, то глюкозе взяться не от куда. Она израсходуется максимум в течении 3 дней. Обычно быстрее 1-2.
Но организм то жить хочет и вынужден перестроить свой обмен веществ.
В этом случае ему приходится переносить энергию кетоновыми телами, которые практически чистый жир разделенный на молекулы.
Эти кетоны проникают в мозг и другие клетки, при этом им не нужен проводник ввиде инсулина, что тоже очень хорошо (для давления и тп).
В итоге организм начинает использовать для топлива исключительно жир. И если его достаточно - то белки он не расщепляет вообще.
Практика:
40 дней на диете - всегда сыт, ем сколько хочу, каллории не считаю, пью вино и виски (было много гостей, так что часто), гуляю по ресторанам, спортом не занимаюсь.
Скинул 9 кг. Правда когда пьешь, особенно много - процесс тормозится. Если бы не пил скинул бы 15 кг.
Самые сложные первые 3 дня, когда идет перестройка обмена веществ, запускается кетоз. У жены 2 дня болела голова. Я перенес ее легко.
Сложность для мена началась позже и продлилась дней 10.
Не чем заедать мясо. Нельзя никаких соусов и хлеба - а для грузинской кухни это сложновато...
Ну перетерпел. Теперь привык и вообще по барабану.
Но самое интересное - энергии стало куча. Как у 20-ти летнего. Мог работает отлично, чувствую себя на 5+. Всегда в тонусе.
Первые 10-15 дней углеводы нельзя вообще. Потом можно немного добавить огурцы и помидоры, зелень. Потом немного фруктов можно добавить. Соленья. Баклажаны, кабачки и тп.
Продукты:
Категорически нельзя: картошку, хлеб, любые мучные и зерновые, сахар, фрукты и тп.
А вот что можно, и без ограничений:
Мясо любое в любом виде, рыбу, курицу, креветки, кальмары, сыры, яйца, творог, майонез, грибы, орехи -в общем любые белки и жиры.
Иногда можно белое сухое вино, коньяк и виски. Но не злоупотреблять ;)
Из напитков можно любые без сахара - кока-кола зиро, редбул без сахара, кофе и чай, тоже без сахара. Можно сахарозаменитель.
Картинки того что я ем и только это :)