Осанка и динамическое сидение
Приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: лёгкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой - сутулые, с выступающими назад лопатками и выпяченным животом.
Но дело не только во внешнем виде. Нарушение осанки - то есть естественного положения тела - сопровождается ухудшением иннервации внутренних органов и их кровоснабжения. Менее работоспособными становятся мышцы, снижается кровоснабжение мозга, снижается его работоспособность, ухудшаются внимание и память. В результате снижается продуктивность работы, а значит, и способность работать.
Взглянем на эту проблему и с точки зрения психического состояния. Осанка - показатель не только физического здоровья, но и психического равновесия. Вспомните, как вы обычно стоите, когда устали или находитесь в подавленном состоянии: плечи становятся покатыми, вы горбитесь - весь ваш вид демонстрирует негативные эмоции. Ваше тело оседает вниз настолько, насколько ухудшается ваше настроение. Есть и обратная эффект: попробуйте поднять голову, расправить плечи, выпрямить спину, вдохнуть глубоко и улыбнуться - и сразу мир вокруг меняется, мы становимся бодрей, веселей, внимательней, с нами приятней иметь дело.
Осанка - это привычное положение тела в покое и при движении, которое регулируется на уровне двигательных стереотипов. Осанка обычно ассоциируется с манерой держать себя, формируется в детстве и может изменяться на протяжении всей жизни. Глядя на осанку, можно многое сказать о человеке. Наша осанка индивидуальна и много говорит о характере.
Современные люди очень много времени проводят сидя - за книгой, тетрадкой, компьютером. Ученики, студенты, преподаватели, секретари, операторы, переводчики, дизайнеры, врачи - далеко не полный список профессий и социальных групп, которых роднит одна неприятность: прогрессирующий остеохондроз.
По статистике, около 85% населения Земли в той или иной мере страдают от остеохондроза. Остеохондроз - прямое следствие нарушения осанки, он возникает из-за длительного пребывания позвоночника в неестественном положении в позе сидя. Наше внимание поглощено работой, и мы отвлекаемся от тела, не прислушиваемся к нему, а про осанку вообще забываем. А когда человек сутулится, у него ограничивается объем дыхания, снижается снабжение кислородом головного мозга, что в свою очередь ещё более сужает внимание, вызывает сонливость.
Как же нужно сидеть, чтобы не портить свою осанку? Ответ прост: с прямой спиной и без напряжения. Почти каждый из нас как минимум раз в год пытается «начать новую жизнь», завести полезные привычки, и все мы знаем, как это бывает тяжело на практике. Вот и сидячая поза обладает инерцией. Стоит склонённой голове или опущенным плечам почувствовать привычную позу, как тело уподобляется оползню, который медленно движется вниз по склону.
На протяжении веков было сделано множество попыток облегчить человеку сохранение правильного положения спины при сидении - меняли высоту стола, стула, глубину и жёсткость сиденья. Даже писали и читали, стоя за конторкой. Кстати сказать, это была, пожалуй, лучшая поза для занятий, один минус - затекали ноги, с непривычки долго не постоишь, да и с варикозным расширением вен такие статические нагрузки недопустимы.
К счастью, прогресс не стоит на месте. Как обычно, всё гениальное просто. Наш проект «Эргономика жизни» предлагает мебель, использующую принципиально новые способы сидения: с опорой на колени и верхом, "как в седле". Оба способа обеспечивают правильную и ровную осанку и позволяют поддерживать необходимый тонус мышц, и вместе с тем они естественны и удобны.
Поза верхом более динамична, нежели стандартный способ сидения на ягодицах. Она обеспечивает естественный изгиб позвоночника в поясничной области, выстраивая всю позу. Поза с опорой на колени, наоборот, более статична и успокаивает ум. Сходный способ сидения издревле используется для занятий медитацией, однако для него требуется некая физическая подготовка, тогда как наша мебель даёт все преимущества такой позы, но с бОльшим комфортом.
Человеку удобно сидеть в седле без спинки. Сама механика позы такова, что тело удерживается естественным тонусом мышц, поза бодрая, не располагающая ко сну. Не зажат плечевой пояс, нет напряжения в поясничном отделе, позвоночник расположен свободно, вертикально, плечи развёрнуты, лёгкие расправлены, бедренные сосуды не пережаты.
Основной принцип обычного стула - статично-пассивное освобождение спины от нагрузки. Спинка стула фиксирует тело, что порождает статические нагрузки на позвоночник и застойные явления в мышцах.
Осанка и движение не являются противоположностями в отношении статики и динамики, они должны рассматриваться как единое целое. Движение немыслимо без стабилизирующего элемента, поддерживающего положение тела. Осанка - это не что-то застывшее. Каждое положение тела постоянно стабилизируется посредством множества сложных импульсов: осанка - это движение! Именно этот тезис и лежит в основе философии построения эргономичного рабочего места. При сидении на стуле-седле вес тела приходится на седалищные кости таза, позвоночник сохраняет естественное положение и находится в динамическом равновесии, как при ходьбе, при этом положение ног - свободное, нестатичное - позволяет задействовать всё тело в распределении нагрузки при перемещениях и изменении положения.
Философия позы с опорой на колени также предусматривает сохранение естественного положения позвоночника и поддержание его в динамическом равновесии. Фиксированное положение ног с опорой на колени стабилизирует умственную деятельность благодаря некоторому ограничению движения. Вместе с тем данная фиксация имеет многовариантный динамический характер. Стоит отметить, что имеющаяся в ассортименте мебель, служащая для сидения с опорой на колени, предусматривает разнообразные положения тела. Такой стул сам по себе является достаточно затейливым тренажёром, позволяющим моментально выстраивать нужную в данный момент времени позу.
В заключение можно сказать следующее. Для нормальной жизнедеятельности наряду с пищей, водой и воздухом ваше тело нуждается в движении. Также, как и пища, вода и воздух, двигательные привычки могут иметь разное качество.
Осанка и движения человека формируются и поддерживаются постоянно. В повседневной жизни мы каждую секунду обогащаем свой двигательный опыт и совершенствуемся или, наоборот, деградируем. Поэтому важно ответственно подойти к оборудованию того места, где проходит существенная часть жизни. Человек строит среду обитания, которая потом помогает ему или мешает, меняет его, хочет он того или нет. Вы можете позволить своему телу прийти в негодность, ссутулится, потерять подвижность, раздаться вширь, или же, наоборот, - отнестись к себе бережно: стоять, сидеть и двигаться легко, изящно и с достоинством, надолго сохраняя здоровье и работоспособность.
Но дело не только во внешнем виде. Нарушение осанки - то есть естественного положения тела - сопровождается ухудшением иннервации внутренних органов и их кровоснабжения. Менее работоспособными становятся мышцы, снижается кровоснабжение мозга, снижается его работоспособность, ухудшаются внимание и память. В результате снижается продуктивность работы, а значит, и способность работать.
Взглянем на эту проблему и с точки зрения психического состояния. Осанка - показатель не только физического здоровья, но и психического равновесия. Вспомните, как вы обычно стоите, когда устали или находитесь в подавленном состоянии: плечи становятся покатыми, вы горбитесь - весь ваш вид демонстрирует негативные эмоции. Ваше тело оседает вниз настолько, насколько ухудшается ваше настроение. Есть и обратная эффект: попробуйте поднять голову, расправить плечи, выпрямить спину, вдохнуть глубоко и улыбнуться - и сразу мир вокруг меняется, мы становимся бодрей, веселей, внимательней, с нами приятней иметь дело.
Осанка - это привычное положение тела в покое и при движении, которое регулируется на уровне двигательных стереотипов. Осанка обычно ассоциируется с манерой держать себя, формируется в детстве и может изменяться на протяжении всей жизни. Глядя на осанку, можно многое сказать о человеке. Наша осанка индивидуальна и много говорит о характере.
Современные люди очень много времени проводят сидя - за книгой, тетрадкой, компьютером. Ученики, студенты, преподаватели, секретари, операторы, переводчики, дизайнеры, врачи - далеко не полный список профессий и социальных групп, которых роднит одна неприятность: прогрессирующий остеохондроз.
По статистике, около 85% населения Земли в той или иной мере страдают от остеохондроза. Остеохондроз - прямое следствие нарушения осанки, он возникает из-за длительного пребывания позвоночника в неестественном положении в позе сидя. Наше внимание поглощено работой, и мы отвлекаемся от тела, не прислушиваемся к нему, а про осанку вообще забываем. А когда человек сутулится, у него ограничивается объем дыхания, снижается снабжение кислородом головного мозга, что в свою очередь ещё более сужает внимание, вызывает сонливость.
Как же нужно сидеть, чтобы не портить свою осанку? Ответ прост: с прямой спиной и без напряжения. Почти каждый из нас как минимум раз в год пытается «начать новую жизнь», завести полезные привычки, и все мы знаем, как это бывает тяжело на практике. Вот и сидячая поза обладает инерцией. Стоит склонённой голове или опущенным плечам почувствовать привычную позу, как тело уподобляется оползню, который медленно движется вниз по склону.
На протяжении веков было сделано множество попыток облегчить человеку сохранение правильного положения спины при сидении - меняли высоту стола, стула, глубину и жёсткость сиденья. Даже писали и читали, стоя за конторкой. Кстати сказать, это была, пожалуй, лучшая поза для занятий, один минус - затекали ноги, с непривычки долго не постоишь, да и с варикозным расширением вен такие статические нагрузки недопустимы.
К счастью, прогресс не стоит на месте. Как обычно, всё гениальное просто. Наш проект «Эргономика жизни» предлагает мебель, использующую принципиально новые способы сидения: с опорой на колени и верхом, "как в седле". Оба способа обеспечивают правильную и ровную осанку и позволяют поддерживать необходимый тонус мышц, и вместе с тем они естественны и удобны.
Поза верхом более динамична, нежели стандартный способ сидения на ягодицах. Она обеспечивает естественный изгиб позвоночника в поясничной области, выстраивая всю позу. Поза с опорой на колени, наоборот, более статична и успокаивает ум. Сходный способ сидения издревле используется для занятий медитацией, однако для него требуется некая физическая подготовка, тогда как наша мебель даёт все преимущества такой позы, но с бОльшим комфортом.
Человеку удобно сидеть в седле без спинки. Сама механика позы такова, что тело удерживается естественным тонусом мышц, поза бодрая, не располагающая ко сну. Не зажат плечевой пояс, нет напряжения в поясничном отделе, позвоночник расположен свободно, вертикально, плечи развёрнуты, лёгкие расправлены, бедренные сосуды не пережаты.
Основной принцип обычного стула - статично-пассивное освобождение спины от нагрузки. Спинка стула фиксирует тело, что порождает статические нагрузки на позвоночник и застойные явления в мышцах.
Осанка и движение не являются противоположностями в отношении статики и динамики, они должны рассматриваться как единое целое. Движение немыслимо без стабилизирующего элемента, поддерживающего положение тела. Осанка - это не что-то застывшее. Каждое положение тела постоянно стабилизируется посредством множества сложных импульсов: осанка - это движение! Именно этот тезис и лежит в основе философии построения эргономичного рабочего места. При сидении на стуле-седле вес тела приходится на седалищные кости таза, позвоночник сохраняет естественное положение и находится в динамическом равновесии, как при ходьбе, при этом положение ног - свободное, нестатичное - позволяет задействовать всё тело в распределении нагрузки при перемещениях и изменении положения.
Философия позы с опорой на колени также предусматривает сохранение естественного положения позвоночника и поддержание его в динамическом равновесии. Фиксированное положение ног с опорой на колени стабилизирует умственную деятельность благодаря некоторому ограничению движения. Вместе с тем данная фиксация имеет многовариантный динамический характер. Стоит отметить, что имеющаяся в ассортименте мебель, служащая для сидения с опорой на колени, предусматривает разнообразные положения тела. Такой стул сам по себе является достаточно затейливым тренажёром, позволяющим моментально выстраивать нужную в данный момент времени позу.
В заключение можно сказать следующее. Для нормальной жизнедеятельности наряду с пищей, водой и воздухом ваше тело нуждается в движении. Также, как и пища, вода и воздух, двигательные привычки могут иметь разное качество.
Осанка и движения человека формируются и поддерживаются постоянно. В повседневной жизни мы каждую секунду обогащаем свой двигательный опыт и совершенствуемся или, наоборот, деградируем. Поэтому важно ответственно подойти к оборудованию того места, где проходит существенная часть жизни. Человек строит среду обитания, которая потом помогает ему или мешает, меняет его, хочет он того или нет. Вы можете позволить своему телу прийти в негодность, ссутулится, потерять подвижность, раздаться вширь, или же, наоборот, - отнестись к себе бережно: стоять, сидеть и двигаться легко, изящно и с достоинством, надолго сохраняя здоровье и работоспособность.