Мой маленький проект - SELF
Решила тут провести себе (и вам?) маленькую затею по улучшению осознанности. Простые упражнения для того чтобы в течение дня наблюдать за собой. Ведь стоит остановится и сделать паузу, секунду подумать о себе и своих действиях, как сразу появляется шанс сделать легче-проще или больше насладится тем, что делаешь или сменить направление.
Условия.
1. Без перфекционизма. Делать как получится, записывать куда получится, каждый день можно по-разному, то так, то эдак: то в жж, то в блокнот, то на клочок, то просто в память (но писать лучше). Можно денек пропустить. Можно делать полдня. Можно забыть, потом вспомнить и поделать. Без напряга, мы никуда не торопимся, целей нет, смысл в процессе.
2. Задания - это вопросы, я их написала на бумажках, положила в коробочку, раз в день достаю и делаю. Лучше утром и каждый день, но не обязательно. Если будут желающие (вы желаете?), то буду стараться с утра писать вопрос в жж. А вы можете делать и отвечать. Это будет для меня (и для вас) хорошей мотивацией и поддержкой.
Поехали.
№1.
Какие у меня сегодня эмоции и события с ними связанные? в момент действия прислушаться к себе и описать эмоции, потом записать. Штук 10.
Например, с утра я испытала легкую тревогу и волнение (что Милан проснется, а я не рядом)., немножко расслабления и наслаждения, физическое облегчение, и гордость, что забочусь о себе. Это я так в душ сходила.
еще позаписываю в течение дня и может выложу, если успею. Может и нет.
Условия.
1. Без перфекционизма. Делать как получится, записывать куда получится, каждый день можно по-разному, то так, то эдак: то в жж, то в блокнот, то на клочок, то просто в память (но писать лучше). Можно денек пропустить. Можно делать полдня. Можно забыть, потом вспомнить и поделать. Без напряга, мы никуда не торопимся, целей нет, смысл в процессе.
2. Задания - это вопросы, я их написала на бумажках, положила в коробочку, раз в день достаю и делаю. Лучше утром и каждый день, но не обязательно. Если будут желающие (вы желаете?), то буду стараться с утра писать вопрос в жж. А вы можете делать и отвечать. Это будет для меня (и для вас) хорошей мотивацией и поддержкой.
Поехали.
№1.
Какие у меня сегодня эмоции и события с ними связанные? в момент действия прислушаться к себе и описать эмоции, потом записать. Штук 10.
Например, с утра я испытала легкую тревогу и волнение (что Милан проснется, а я не рядом)., немножко расслабления и наслаждения, физическое облегчение, и гордость, что забочусь о себе. Это я так в душ сходила.
еще позаписываю в течение дня и может выложу, если успею. Может и нет.