Диетологическое :))
Кое-что из советов диетологов (это не мой диетолог, это другой диетолог ) :)
- Кушай чаще, 5-6 раз в день, маленькими порциями.
- Используй такой прием: перед едой выпивай стакан воды, минут за 20 до еды. Это приглушает чувство голода, и ты съешь меньше.
- Старайся есть супы. Овощные супы - лучше и не придумаешь! На воде, есссно, а не на мясе. Калорий там очень мало, а есть их можно много. В общем, можно варить какой угодно овощной суп на твой выбор (борщ, щи, суп из цветной капусты, суп из брокколи и т.п.) - только картошки клади туда немного.
- Ешь медленно, очень медленно, тщательно пережевывай еду. Кушай маленькой ложкой или держи вилку левой рукой, чтобы было неудобно есть. Сигнал о насыщении в головной мозг поступает не сразу, а через 20 минут после начала еды. Поэтому чем медленнее ты ешь, тем быстрее насытишься.
- Откажись от специй и соусов.
- Цвет, возбуждающий аппетит - оранжевый, желтый. Поэтому не рекомендуется иметь оранжевую кухню или стены, а также посуду.
- Цвет, подавляющий аппетит - синий и фиолетовый. Из синей тарелки съедается в полтора раза меньше, а под синей лампой аппетит вообще пропадает.
PS. Уже думаю, куда идти за синими тарелками :))
- Кушай чаще, 5-6 раз в день, маленькими порциями.
- Используй такой прием: перед едой выпивай стакан воды, минут за 20 до еды. Это приглушает чувство голода, и ты съешь меньше.
- Старайся есть супы. Овощные супы - лучше и не придумаешь! На воде, есссно, а не на мясе. Калорий там очень мало, а есть их можно много. В общем, можно варить какой угодно овощной суп на твой выбор (борщ, щи, суп из цветной капусты, суп из брокколи и т.п.) - только картошки клади туда немного.
- Ешь медленно, очень медленно, тщательно пережевывай еду. Кушай маленькой ложкой или держи вилку левой рукой, чтобы было неудобно есть. Сигнал о насыщении в головной мозг поступает не сразу, а через 20 минут после начала еды. Поэтому чем медленнее ты ешь, тем быстрее насытишься.
- Откажись от специй и соусов.
- Цвет, возбуждающий аппетит - оранжевый, желтый. Поэтому не рекомендуется иметь оранжевую кухню или стены, а также посуду.
- Цвет, подавляющий аппетит - синий и фиолетовый. Из синей тарелки съедается в полтора раза меньше, а под синей лампой аппетит вообще пропадает.
PS. Уже думаю, куда идти за синими тарелками :))