День #20
На прошлой неделе было 4 беговые тренировки в том числе интервальная, восстановительные и темповые кроссы. В общей сложности пробежала 40,2 км. Уже удается относительно нормально держать пульс на 140-145 ударах.
Все еще очень тяжко бежать быстро отрезки, с пульсом 170-175. Не могу долго так. Но психологически блоки убираются понемногу. Я уже не думаю, что умру или прям не могу-не могу.
На этой неделе тренер написала программу мне еще сложнее. Интервалы теперь будут не 400 метров, а 800. И кроссы еще длиннее.
Также после долгого перерыва вернулась в тренажерный зал да еще и к личному тренеру, провела две тренировки. Волшебное чувство, скажу я вам, когда рядом с тобой стоит кто-то, кто комментирует все что ты делаешь да еще и штагу снимает с плеч, гантели из рук забирает - фантастика. Я ж всегда все сама-сама, гугл в помощь и прочее... а тут прям как в отель "все включено" приехала. Порадовало меня еще, что тренер сказал, что техника в упражнениях у меня идеальная, общая физическая форма тоже хорошая и до приличного уровня довести ее будет несложно. Ну ему может и не сложно, а мне придется поднапрячься немного. Привыкла уже на силовые забивать.
По еде старалась урезать себя не сильно, от слова совсем не урезать. Ужин только слежу, чтоб был без конфеток-печенек, а только салат, рыба или мясо. Ну иногда, конечно, ем что-то из сложных углеводов - черный хлеб или крупу какую-то, но это после силовых. А так - держалась.
По итогу за неделю на весах минус 1 кг. По объемам минус 1 см в талии и 1 см в бедрах. Это хороший результат. Я довольна. Теперь нужно на этой неделе сделать все тоже самое - без кривых скачков. Плавно и постепенно.
Доброго понедельничьного утра вам, друзья.
Все еще очень тяжко бежать быстро отрезки, с пульсом 170-175. Не могу долго так. Но психологически блоки убираются понемногу. Я уже не думаю, что умру или прям не могу-не могу.
На этой неделе тренер написала программу мне еще сложнее. Интервалы теперь будут не 400 метров, а 800. И кроссы еще длиннее.
Также после долгого перерыва вернулась в тренажерный зал да еще и к личному тренеру, провела две тренировки. Волшебное чувство, скажу я вам, когда рядом с тобой стоит кто-то, кто комментирует все что ты делаешь да еще и штагу снимает с плеч, гантели из рук забирает - фантастика. Я ж всегда все сама-сама, гугл в помощь и прочее... а тут прям как в отель "все включено" приехала. Порадовало меня еще, что тренер сказал, что техника в упражнениях у меня идеальная, общая физическая форма тоже хорошая и до приличного уровня довести ее будет несложно. Ну ему может и не сложно, а мне придется поднапрячься немного. Привыкла уже на силовые забивать.
По еде старалась урезать себя не сильно, от слова совсем не урезать. Ужин только слежу, чтоб был без конфеток-печенек, а только салат, рыба или мясо. Ну иногда, конечно, ем что-то из сложных углеводов - черный хлеб или крупу какую-то, но это после силовых. А так - держалась.
По итогу за неделю на весах минус 1 кг. По объемам минус 1 см в талии и 1 см в бедрах. Это хороший результат. Я довольна. Теперь нужно на этой неделе сделать все тоже самое - без кривых скачков. Плавно и постепенно.
Доброго понедельничьного утра вам, друзья.