Мои 3 копейки в защиту омега 3
Недавно меня пожурили за то, что я раздаю безответственные советы по интернету и рекомендую высокие дозы омеги 3, которые могут повредить не знакомым людям. Я слегка удивилась, так как не считаю человека, которого относительно регулярно комментирую и который комментирует меня, совсем уж не знакомым, а тем более - настолько не разумным, что этот человек быстренько побежит выполнять мои виртуальные рекомендации без проверки. Да и доза высокой не была, точнее, она была выше, чем среднестатистическая “одна-две капсулы в день”, но намного ниже официально зафиксированной “высокой дозы”.
Я могу понять человека, который столкнулся именно с тем самым редким случаем, когда не заряженное ружье стреляет казалось бы безобидная “витаминка” дает побочный эффект полновесной таблетки. Но при этом не считаю необходимым распространять частный случай на всех и вся, избегать витаминов как чумы и запугивать не знакомых людей по интернету.
Что же омега-3?
Она считается эффективной при высоких триглицеридах и холестероле, высоком давлении, гиперактивности, проблемах обучаемости, депрессии, аллергии, аменорее и многом другом.
Она безопасна для большинства людей. Высокой дозой считается 3 грамма и более в день. Основным побочным эффектом высокой дозы считается “разжижение” крови, т.е. ухудшение сворачиваемости и опастность кровотечения. Поэтому повышенную осторожность должны соблюдать люди, приминающие фармацевтические препараты или натуральные добавки, “разжижающие” кровь.
Дополнительные побочные эффекты: резкое снижение давление, снижение иммунитета (вследствие антивоспалительного эффекта), диаррея, сыпь, аллергия.
Самый подробный перечень (imho) как желательных, так и побочных эффектов, совместимость с медицинскими препаратами, витаминами и травами, а так же рекомендованые дозы в зависимости от целей приема можно найти на сайте Национальной медицинской библиотеки Национального института здравоохранения США.