Я снова в тренировочном процессе с I Love Running.
По посту с забега в Пятигорске это было понятно, но на всякий случай и на память еще раз напомню себе и тем кто это прочитает, что я планирую пробежать полумарафон 21,1 км в славном городе Сочи 5 ноября, я давно зарегался и прямо горю! :) А чтобы не просто так гореть и не сгореть после 10-12 км сочинских дорожек, я продолжаю изнуряющие тренировки. В моем журнале вы не найдете неправду о том, как здорово и приятно тренироваться. Приятно и здорово после трени отдыхать и понимать, что с каждым разом ты становишься сильнее. Если тебе хорошо на тренировке, значит ты халявишь и ни на какой результат можешь сильно не рассчитывать. Так и и тренировками вне стадиона и тренера. Кроме "обязательных" там есть еще "обязательные", которые есть в программе твоих занятий по соответствующей неделе. Это, на мой взгляд самое сложное. Если ты пришел на треню, то вроде как уже все, давай паши, зря что ли пришел? А дома все наоборот, куча дел, которые тебя отвлекают, не дают уделить себе час-полтора времени, оторвав его у интернета и семьи. Может одиноким одиночкам в этом плане немного легче. А вот когда ты в одной комнате пыхтишь, а в другой кто-то воет или чем-то занять типа важным, а ты только собой, вот здесь и хочется сбежать на улицу, но и туда так просто не сбежишь, нужно ждать пока все уснут и тогда ты можешь немного побыть с собой наедине. Вот и остается обычному семьянину делать вид, что он нормально занимается дома, выполняет все упражнения, набегает необходимый объем и прочее, прочее. Скажу честно, дома заниматься очень трудно, но я стараюсь. По домашним у меня все. :)
Вторничная - веселая была. Холодно, а я в одной майке и трусах. Зачем я так оделся - не знаю. После Москвы казалось, что все ок, но, когда я чуть размялся, стало понятно, что холодно, и пришлось бежать чтобы согреться. Бегал я весело. Тренеру очень нравятся интервалы, и он знает, что они эффективны, я тоже это уже чувствую. 6 минут 160-170 пульс, потом легко 6 минут. Затем 5 минут на пульсе - 5 минут отдых. И так до 30 секунд. Набегал я в таком ритме 9+ км. Ушатался прилично. До субботы еле расчухался. Правда тяжело. Наверное, надо было халявить, а я пульс тянул. :)
Суббота стоит отдельного упоминания.
Будильник на 6-30, дождь, не стал ломаться, приехал с опозданием, ни кого нет, паника, оказалось, что еще вчера перенесли тренировку на 8-00, дождь продолжает идти, пришел тренер, говорит, что вода с неба бегуну не помеха, я согласился и побежал. Была длительная. Не все же по 40 минут халявить. Хотя длительная это тоже относительно халява, пульс ни куда гнать не надо, главное время, а чтобы не было скучно, каждые 20 минут забегаю на стадион для того чтобы немного отвлечься и сделать пару необычных упражнений. В этот раз я был кроссфиттером. Переворачивал тяжелую покрышку, отжимался от скатов и качал пресс на турнике. Все бы ни чего, да вот только дождь не унимался. На третьем круге я понял, что мокрый насквозь и даже на бегу мне уже не очень комфортно. На том тренировку и закончили. Общее время получилось не по-субботнему маленьким, но вымотался я прилично. Покрышка до сих пор отзывается где-то в верхней части тулова и даже немного в ногах. из-за того, что было мокро я немного волновался как бы не перемерзнуть, но вроде обошлось.
Самая главная фишка субботы, в том, что у меня получилась индивидуальная тренировка. Никто больше не соизволил явиться и заниматься. Видимо один я такой псих. Остальные спокойно ждали пока закончится дождь, а он после обеда, как вы знаете уже угомонился и даже немного солнце пыталось вылезать.
Вот такие итоги и обобщения по прошедшей недели подготовки.
Сегодня разминаюсь немного и готовлюсь к завтрашней тренировке, надеюсь, что она будет без дождя. :)