Каст 2: "Миф о Родительской Ответственности"
narod.ru/disk/13924645000/Happy_mother_cast_2.mp3.html
Домашнее задание:
1. Ревизия убеждений: Живой Родитель.
Взять первую часть списка "Идеальный Родитель", где говорится о том, каким он "должен быть".
Например: Идеальный Родитель всегда должен готовить обед ребенку в 12.00.
Переформулировать это ограничивающее убеждение (должен всегда) в освобождающее:
1 часть: Я могу готовить обед в 12.00.
Убираем слово "должен", меняем его на "могу". Обязательно надо сохранить утверждение, следующее за "должен", в первоначальном виде, чтобы успокоить нашего Идеального Родителя :)
2 часть: Я могу готовить обед в другое время (или в удобное для меня время).
Расширяем репертуар возможностей: могу + альтернативы 12 часам.
3 часть: В любом случае я хороший родитель (мама или папа)
Эта часть терапевтическая, она как бы реабилитирует нас, повышает самооценку, делает более уверенными в нашей родительской роли.
В результате переформулированное убеждение звучит так:
Я могу готовить обед в 12 часов, могу готовить в другое удобное для себя время, - в любом случае я хороший родитель.
Пройтись по списку и переформулировать свои ограничивающие убеждения в освобождающие.
2. Я - Хорошая Мама! Продолжаем делать 1-2-максимум 3 пункта из нашего списка "Хорошей мамы", то, от чего нас самих прет. Обязательно - прочувствовать, что Вы - хорошая мама (или папа).
3. Поиск ограничивающего убеждения. В ситуации, когда мы чувствуем себя "неидеальными", "неправильными", "плохими" родителями - ищем, какое наше убеждение за этим стоит. Какой я "должна быть". Выцепив это верование, мысленно, а лучше на бумаге, переформулировать по схеме (см. ДЗ 1)
Успешной работы!!
Кстати, мы-таки решили остаться на площадке, любезно предоставленной нам тренинг-центром "Вершина" http://www.vershina76.com/webinars/a7vgajwf6w.html
Кому актуально - пишите, мы вас добавим в слушатели!! Пока есть такая возможность ;)
Домашнее задание:
1. Ревизия убеждений: Живой Родитель.
Взять первую часть списка "Идеальный Родитель", где говорится о том, каким он "должен быть".
Например: Идеальный Родитель всегда должен готовить обед ребенку в 12.00.
Переформулировать это ограничивающее убеждение (должен всегда) в освобождающее:
1 часть: Я могу готовить обед в 12.00.
Убираем слово "должен", меняем его на "могу". Обязательно надо сохранить утверждение, следующее за "должен", в первоначальном виде, чтобы успокоить нашего Идеального Родителя :)
2 часть: Я могу готовить обед в другое время (или в удобное для меня время).
Расширяем репертуар возможностей: могу + альтернативы 12 часам.
3 часть: В любом случае я хороший родитель (мама или папа)
Эта часть терапевтическая, она как бы реабилитирует нас, повышает самооценку, делает более уверенными в нашей родительской роли.
В результате переформулированное убеждение звучит так:
Я могу готовить обед в 12 часов, могу готовить в другое удобное для себя время, - в любом случае я хороший родитель.
Пройтись по списку и переформулировать свои ограничивающие убеждения в освобождающие.
2. Я - Хорошая Мама! Продолжаем делать 1-2-максимум 3 пункта из нашего списка "Хорошей мамы", то, от чего нас самих прет. Обязательно - прочувствовать, что Вы - хорошая мама (или папа).
3. Поиск ограничивающего убеждения. В ситуации, когда мы чувствуем себя "неидеальными", "неправильными", "плохими" родителями - ищем, какое наше убеждение за этим стоит. Какой я "должна быть". Выцепив это верование, мысленно, а лучше на бумаге, переформулировать по схеме (см. ДЗ 1)
Успешной работы!!
Кстати, мы-таки решили остаться на площадке, любезно предоставленной нам тренинг-центром "Вершина" http://www.vershina76.com/webinars/a7vgajwf6w.html
Кому актуально - пишите, мы вас добавим в слушатели!! Пока есть такая возможность ;)