Я только лучше. За 90 дней изменить себя. И мир.
Меня замотивировал марафон nike.
Присоединяюсь со своими целями.
1. Каждый вечер писать план на день и раз в неделю - на неделю.
Планировать по направлениям - дети, я, меню, дом, работа.
2. Каждый день - физическая активность и тренировки - 20 минут - утром и 2- минут вечером. + fuelband.
3. Питание. Переходим на здоровое питание. Минум сигареты и алкоголь (первое волевым усилием, второе крайне редко, но). Минус мучное (выпечка, белый хлеб и сопутствующее), минус сладкое. Исключения - зерновой хлеб, сухофрукты и мед. Минус соленое и жирное.
4. Выполнять обещания. Разбирать почту каждый день. Всегда отвечать на звонки.
5. Постоянно, ежесекундно, поэтапно поддержвать и наводить порядок и уют вокруг. Избавиться от лишнего.
6. Спокойствие, уравновешенность и выдержка. Тихий нихкий голос, контролировать темп речи. Считать и дышать перед каждой фразой.
7. Самообучение. Читать и слушать вебинары.
Цель - измениться, чтобы сохранить себя.
Поехали.
P.S. только для друзей. Кто хочет - присоединяйтесь!
Присоединяюсь со своими целями.
1. Каждый вечер писать план на день и раз в неделю - на неделю.
Планировать по направлениям - дети, я, меню, дом, работа.
2. Каждый день - физическая активность и тренировки - 20 минут - утром и 2- минут вечером. + fuelband.
3. Питание. Переходим на здоровое питание. Минум сигареты и алкоголь (первое волевым усилием, второе крайне редко, но). Минус мучное (выпечка, белый хлеб и сопутствующее), минус сладкое. Исключения - зерновой хлеб, сухофрукты и мед. Минус соленое и жирное.
4. Выполнять обещания. Разбирать почту каждый день. Всегда отвечать на звонки.
5. Постоянно, ежесекундно, поэтапно поддержвать и наводить порядок и уют вокруг. Избавиться от лишнего.
6. Спокойствие, уравновешенность и выдержка. Тихий нихкий голос, контролировать темп речи. Считать и дышать перед каждой фразой.
7. Самообучение. Читать и слушать вебинары.
Click to viewЦель - измениться, чтобы сохранить себя.
Поехали.
P.S. только для друзей. Кто хочет - присоединяйтесь!