Замена кофе
Короткий сон в обеденный перерыв поможет заменить кофе. 20 минут сна способны заменить 200 миллиграммов кофеина, что позволяет достаточно быстро восстановиться. А 90 минут сна дадут полное восстановление и обновление. Более полутора часов врачи спать днем не рекомендуют - перебор приводит к обратному эффекту.
6 марта в сети появилось исследование ученых Университета имени Бар-Илана в Израиле, которые выявили пользу сна в борьбе с раком и старением. Выяснилось, что сон поддерживает функции клеточного ядра, повышая динамику хромосом и активируя системы восстановления генетического материала в каждом отдельном нейроне. Повреждение ДНК является одним из основных процессов, которые приводят к старению и смерти клеток.
В январе стало известно, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, подвергаются повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний в отличие от тех, кто спит 7−8 часов. Однако слишком продолжительный сон, превышающий восемь часов в сутки, также может способствовать атеросклерозу.
6 марта в сети появилось исследование ученых Университета имени Бар-Илана в Израиле, которые выявили пользу сна в борьбе с раком и старением. Выяснилось, что сон поддерживает функции клеточного ядра, повышая динамику хромосом и активируя системы восстановления генетического материала в каждом отдельном нейроне. Повреждение ДНК является одним из основных процессов, которые приводят к старению и смерти клеток.
В январе стало известно, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, подвергаются повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний в отличие от тех, кто спит 7−8 часов. Однако слишком продолжительный сон, превышающий восемь часов в сутки, также может способствовать атеросклерозу.