Под воздействием стресса, новая привычка укрепляется намного быстрее.
Давно не писал статей. Инсайтов куча, делюсь ими с участниками моих тренингов. Пирожки свеженькие, с пылу с жару. А вот статью написать всё руки не доходят. Дошли )))
Хочу написать о том, чем я сейчас занят. Я корректирую свои повседневные шаблоны. Ведь жизнь-то и состоит из большого количества мелких действий.
Проведите мышкой по экрану вверх-вниз. Сколько действий вы совершили? Одно-два? Крупных - да, мышкой вверх, мышкой вниз. А мелких? Давайте прикинем, какие действия происходят в мозгу за эту секунду.
1) Перенести внимание в руку
2) Продумать траекторию движения
3) Согласиться с ней или не согласиться
4) Если не согласны, то придумать новую траекторию движения руки
5) Таки согласиться
6) Напрячь кисть, ухватив мышку крепче - каждый пальчик в отдельности, запястье, предплечье
7) Произвести движение всей группой мышц.
8) В самом начале движения внимание контролирует два объекта - мышку в руке и курсор на экране
9) Каждое мгновение происходит согласование движений вышеуказанных объектов
.......
Вся наша жизнь состоит из вот таких вот шаблонов, комплексных действий.
Вот я сейчас и занимаюсь развитием осознанности - отслеживаю все эти шаблоны, разбираю на составляющие, удаляю неэффективные (действия, мысли, эмоции, положения тела) и на их место размещаю более эффективные. Затем тестирую, вношу коррективы и т.д. На собственном опыте подтвержу - для того, чтобы новая привычка внедрилась в жизнь, необходимо минимум 7 дней осознанных повторений.
Но есть хитрость. Под воздействием стресса, новая привычка укрепляется намного быстрее.
Покажу на примере.
Сейчас я работаю со своей осанкой. Особых проблем у меня нет, но хочу её ещё улучшить. Начал следить за теми мышцами, которые отвечают за осанку. Нашёл те, которые хочу скорректировать. Начал осознанно управлять ими - одни расслаблять, другие напрягать. Прошло 3 дня - результаты заметные, но ещё не стабильные. Т.е. нужная мне осанка держится короткое время, а затем постепенно возвращается в десятилетиями привычное положение.
Сегодня занимался в тренажёрном зале. Естественно я не упустил момент и в момент выполнения упражнений и в перерывах между подходами осознанно управлял осанкой. Результат меня поразил - одного подхода хватило, чтобы осанка держалась всё время тренировки и несколько часов после неё.
Вчера я проводил вебинар на тему "Развитие в условиях нестабильности" и говорил, что в условиях внешних перемен (кризиса, стресса), себя менять намного легче и проще. На тренировке то же самое - внешний стресс - физические упражнение и тело приспосабливается к этому стрессу. А я встроил ещё одну програмку - осанка.
Вообще в условиях кризиса компании с умным лидером только выигрывают. Сообразительный управляющий умеет держать руку на пульсе событий и быстро менять свою работу, подстраиваясь под внешние обстоятельства. А ригидная (закостенелая) система умирает. Системой управляет самый гибкий элемент
Пока что это всё, что хотел Вам сказать.
Как вы думаете, где Вы можете применить описанный мной подход?
http://leonid-orlan.com/pod-vozdejstviem-stressa-novaya-privychka-ukreplyaetsya-namnogo-bystree.html
Хочу написать о том, чем я сейчас занят. Я корректирую свои повседневные шаблоны. Ведь жизнь-то и состоит из большого количества мелких действий.
Проведите мышкой по экрану вверх-вниз. Сколько действий вы совершили? Одно-два? Крупных - да, мышкой вверх, мышкой вниз. А мелких? Давайте прикинем, какие действия происходят в мозгу за эту секунду.
1) Перенести внимание в руку
2) Продумать траекторию движения
3) Согласиться с ней или не согласиться
4) Если не согласны, то придумать новую траекторию движения руки
5) Таки согласиться
6) Напрячь кисть, ухватив мышку крепче - каждый пальчик в отдельности, запястье, предплечье
7) Произвести движение всей группой мышц.
8) В самом начале движения внимание контролирует два объекта - мышку в руке и курсор на экране
9) Каждое мгновение происходит согласование движений вышеуказанных объектов
.......
Вся наша жизнь состоит из вот таких вот шаблонов, комплексных действий.
Вот я сейчас и занимаюсь развитием осознанности - отслеживаю все эти шаблоны, разбираю на составляющие, удаляю неэффективные (действия, мысли, эмоции, положения тела) и на их место размещаю более эффективные. Затем тестирую, вношу коррективы и т.д. На собственном опыте подтвержу - для того, чтобы новая привычка внедрилась в жизнь, необходимо минимум 7 дней осознанных повторений.
Но есть хитрость. Под воздействием стресса, новая привычка укрепляется намного быстрее.
Покажу на примере.
Сейчас я работаю со своей осанкой. Особых проблем у меня нет, но хочу её ещё улучшить. Начал следить за теми мышцами, которые отвечают за осанку. Нашёл те, которые хочу скорректировать. Начал осознанно управлять ими - одни расслаблять, другие напрягать. Прошло 3 дня - результаты заметные, но ещё не стабильные. Т.е. нужная мне осанка держится короткое время, а затем постепенно возвращается в десятилетиями привычное положение.
Сегодня занимался в тренажёрном зале. Естественно я не упустил момент и в момент выполнения упражнений и в перерывах между подходами осознанно управлял осанкой. Результат меня поразил - одного подхода хватило, чтобы осанка держалась всё время тренировки и несколько часов после неё.
Вчера я проводил вебинар на тему "Развитие в условиях нестабильности" и говорил, что в условиях внешних перемен (кризиса, стресса), себя менять намного легче и проще. На тренировке то же самое - внешний стресс - физические упражнение и тело приспосабливается к этому стрессу. А я встроил ещё одну програмку - осанка.
Вообще в условиях кризиса компании с умным лидером только выигрывают. Сообразительный управляющий умеет держать руку на пульсе событий и быстро менять свою работу, подстраиваясь под внешние обстоятельства. А ригидная (закостенелая) система умирает. Системой управляет самый гибкий элемент
Пока что это всё, что хотел Вам сказать.
Как вы думаете, где Вы можете применить описанный мной подход?
http://leonid-orlan.com/pod-vozdejstviem-stressa-novaya-privychka-ukreplyaetsya-namnogo-bystree.html