Про З.О.Ж
После вчерашней тренироки думаю, что надо рассказать успехи в З.О.Ж. Надо)).
После возвращения из отпуска, в апреле, отдался тренировкам под руководством отличного тренера.
И вот результаты:
Жим в экипе: 170кг.
Срыв и дожим штанги: 210кг.
Жим без экипировки: 140кг.
А вчера делали вот, что - жим и присед со штангой 100кг. Сколько присел - столько и пожал.
Сеты х5, х7, х9, х11. А потом приседание и жим со штангой 50кг. 20 повторений в быстром темпе.
В общем за три месяца я перебил результаты к которым шёл 10 лет)).
После возвращения из отпуска, в апреле, отдался тренировкам под руководством отличного тренера.
И вот результаты:
Жим в экипе: 170кг.
Срыв и дожим штанги: 210кг.
Жим без экипировки: 140кг.
А вчера делали вот, что - жим и присед со штангой 100кг. Сколько присел - столько и пожал.
Сеты х5, х7, х9, х11. А потом приседание и жим со штангой 50кг. 20 повторений в быстром темпе.
В общем за три месяца я перебил результаты к которым шёл 10 лет)).