Как побороть страх публичных выступлений?
Известно ли вам, что страх публичных выступлений у многих занимает второе место в списке фобий после страха смерти?
Думаю, что практически каждый сталкивался с этой ситуацией - ты готовишься к выступлению, пишешь текст, но в самый ответственный момент начинают потеть ладошки, во рту пересыхает и вместо красивой речи получается произнести только набор бессвязных слов. Это провал! После этого ты чувствуешь себя ни на что не способным и начинаешь себя винить.
Как же справится с этой проблемой? Поговорим о том,чего делать точно не нужно.
В первую очередь, не представляйте свою аудиторию в нижнем белье. Это только усиливает чувство неловкости, да и как можно сосредоточиться на выступлении, когда думаешь о цвете трусов Василия Ивановича?
Некоторые советуют выпить перед выступлением. Возможно, если Вы выступаете раз в полгода. А если приходится выступать несколько раз в неделю? Алкоголик Федор из соседнего двора наконец-то найдёт себе собутыльника.
Перед выступлением попробуйте осознать, что Вы выступаете не перед идеальными людьми, они тоже имеют слабости и делают ошибки. Возможно, суровый начальник переживает из-за того,что он лысеет, грозная судья никак не может похудеть к лету, а президент компании уже в седьмой раз "провалил" экзамен на права.
Попробуйте подумать, какой самый худший будет исход, если Вы плохо выступите? Может Вас уволят или лишат премии? Не очень приятно, но ведь никто не умрёт, не наступит конец света, жизнь не остановится! А может это будет волшебный "пинок" судьбы и он подтолкнет Вас сделать шаг, на который Вы никак не могли решиться?
Спросите себя, будет ли важна эта ситуация через месяц, год или три года? Если нет, то стоит ли из-за этого выступления портить себе настроение и лишать себя возможности наслаждаться жизнью?
Думаю, что практически каждый сталкивался с этой ситуацией - ты готовишься к выступлению, пишешь текст, но в самый ответственный момент начинают потеть ладошки, во рту пересыхает и вместо красивой речи получается произнести только набор бессвязных слов. Это провал! После этого ты чувствуешь себя ни на что не способным и начинаешь себя винить.
Как же справится с этой проблемой? Поговорим о том,чего делать точно не нужно.
В первую очередь, не представляйте свою аудиторию в нижнем белье. Это только усиливает чувство неловкости, да и как можно сосредоточиться на выступлении, когда думаешь о цвете трусов Василия Ивановича?
Некоторые советуют выпить перед выступлением. Возможно, если Вы выступаете раз в полгода. А если приходится выступать несколько раз в неделю? Алкоголик Федор из соседнего двора наконец-то найдёт себе собутыльника.
Перед выступлением попробуйте осознать, что Вы выступаете не перед идеальными людьми, они тоже имеют слабости и делают ошибки. Возможно, суровый начальник переживает из-за того,что он лысеет, грозная судья никак не может похудеть к лету, а президент компании уже в седьмой раз "провалил" экзамен на права.
Попробуйте подумать, какой самый худший будет исход, если Вы плохо выступите? Может Вас уволят или лишат премии? Не очень приятно, но ведь никто не умрёт, не наступит конец света, жизнь не остановится! А может это будет волшебный "пинок" судьбы и он подтолкнет Вас сделать шаг, на который Вы никак не могли решиться?
Спросите себя, будет ли важна эта ситуация через месяц, год или три года? Если нет, то стоит ли из-за этого выступления портить себе настроение и лишать себя возможности наслаждаться жизнью?