С чем можно совмещать чистку зубов?
Оригинал взят у calipsodellmar в С чем можно совмещать чистку зубов?
Вы чистите зубы, как минимум 2 раза в день, почему бы не подумать в это время о своих бёдрах?
Я, например, пока чищу зубы делаю махи )) Отличная зарядка с утра. Попробуйте хоть раз и я вам гарантирую, что вы больше никогда не захотите чистить зубы и стоять на месте.
Что же можно делать во время чистки зубов?
Встаньте прямо, ноги широко, носки под углом 45 градусов. Согните ноги так, что бы бедра были параллельны полу. При приседе, центр тяжести переносится на пятки. Когда выпрямляете полностью ноги, сжимайте ягодицы, чтобы получить максимум от упражнения.
Встаньте прямо, ноги на ширене плеч. При приседе бёдра параллельны полу. Центр тяжести переносится на пятки. Поднимаетесь, выпрямляя ноги, одна нога идёт в сторону. Обе ягодицы сжимаем.
Будьте внимательны, колени должны быть под углом 90 градусов. Колено передней ноги не выходит за носок!
Вы чистите зубы, как минимум 2 раза в день, почему бы не подумать в это время о своих бёдрах?
Я, например, пока чищу зубы делаю махи )) Отличная зарядка с утра. Попробуйте хоть раз и я вам гарантирую, что вы больше никогда не захотите чистить зубы и стоять на месте.
Что же можно делать во время чистки зубов?
- Присед в сумо
Встаньте прямо, ноги широко, носки под углом 45 градусов. Согните ноги так, что бы бедра были параллельны полу. При приседе, центр тяжести переносится на пятки. Когда выпрямляете полностью ноги, сжимайте ягодицы, чтобы получить максимум от упражнения.
- Махи
- Присед с отведением ноги в сторону
Встаньте прямо, ноги на ширене плеч. При приседе бёдра параллельны полу. Центр тяжести переносится на пятки. Поднимаетесь, выпрямляя ноги, одна нога идёт в сторону. Обе ягодицы сжимаем.
- Выпады
Будьте внимательны, колени должны быть под углом 90 градусов. Колено передней ноги не выходит за носок!