Я&спорт. Первый день пробежки. Как?
Сегодня состоялась моя первая пробежка утром. Пробежка - это не то слово. Это была просто быстрая ходьба, а иногда медленный бег. Но я все равно довольна. Довольна хотя бы тем, что смогла вытащить свое тело из тепленькой кроватки, оторваться от мягкого сонного малыша, одеться и выйти из дома!
Ура, товарищи! Я сделала это!!!
Что же мешало мне раньше? Раньше я плохо готовилась к этому делу. Все откладывала из-за каких-то мелочей. А мелочи для меня вообще играют большую роль.
В общем, я вчера подготовилась (хотя еще и не до конца, надеюсь скоро наверстаю). Вот мои пунктики, сугубо ИМХО:
1. Для начала выбрала в чем же я буду бегать. Как для любой женщины одежда играет важную роль для любого мероприятия, и для пробежки в том числе. Важно чтобы вам нравится ваш вид, чтобы было комфортно, легко, свободно. /тут надо сказать у меня еще есть недоработки - срочно нужны спортивное бра и тепленькая легкая олимпийка с карманами. Также интересно в чем и как бегают, когда становится прохладно/. Подумайте куда вы положите ключи от дома при беге, телефон и др. Они не должны мешать.
2. Прочитайте о технике бега. Как бегать правильно, как правильно дышать при этом.
3. Подготовьте комплект одежды с вечера. Чтобы сразу встать и все одеть (а не бегать в поисках, это может быстро дезактивировать вас ;))
4. Также подготовьте с вечера, что что вы будете есть или пить с утра. Это могут быть: вода, сладкий чай, яблоко. Если вы бегаете 40-60 минут - даже энергетический батончик или жидкая каша. Я сегодня пила воду, большего не хотелось. Моя пробежка длилась 20-25 минут.
5. Если собираетесь бегать утром - нужно морально и физически к этому подготовиться :). Морально - принять, что вы встанете рано, а физически - обеспечить себе достаточное время для сна + поставить будильник на нужное время. Иначе вы не сможете проснуться :)!
6. Подумайте как вам удобнее бежать. Я музыкой или без. Если с музыкой то какая она должна быть? Я честное слово не представляла под какую музыку мне будет удобно это делать, поэтому воспользовалась двумя бесплатными треками Музкулатуры для начинающих. Мне понравилось.
7. Представьте маршрут вашей пробежки. Визуализируйте, как вы его пробегаете, легко и быстро.
8. Расскажите о своей идее друзьям. Так у вас будет больше мотивации!!! А возможно вы узнаете, что кто-то уже давно занимается этим /Лола Банни, привет!!!/. Это будет дополнительным стимулом.
9. Продумайте ваш режим тренировок. Сейчас я чувствую, что каждый день бегать для меня тяжело, через день - оптимально. Лучше меньше, да лучше. Не надо напрягать себя и бегать каждый день, а потом не сделать один раз и бросить.
Конечно может показаться смешным, что я сделав одну пробежку пишу все это. Но это важно для меня.
Ура, товарищи! Я сделала это!!!
Что же мешало мне раньше? Раньше я плохо готовилась к этому делу. Все откладывала из-за каких-то мелочей. А мелочи для меня вообще играют большую роль.
В общем, я вчера подготовилась (хотя еще и не до конца, надеюсь скоро наверстаю). Вот мои пунктики, сугубо ИМХО:
1. Для начала выбрала в чем же я буду бегать. Как для любой женщины одежда играет важную роль для любого мероприятия, и для пробежки в том числе. Важно чтобы вам нравится ваш вид, чтобы было комфортно, легко, свободно. /тут надо сказать у меня еще есть недоработки - срочно нужны спортивное бра и тепленькая легкая олимпийка с карманами. Также интересно в чем и как бегают, когда становится прохладно/. Подумайте куда вы положите ключи от дома при беге, телефон и др. Они не должны мешать.
2. Прочитайте о технике бега. Как бегать правильно, как правильно дышать при этом.
3. Подготовьте комплект одежды с вечера. Чтобы сразу встать и все одеть (а не бегать в поисках, это может быстро дезактивировать вас ;))
4. Также подготовьте с вечера, что что вы будете есть или пить с утра. Это могут быть: вода, сладкий чай, яблоко. Если вы бегаете 40-60 минут - даже энергетический батончик или жидкая каша. Я сегодня пила воду, большего не хотелось. Моя пробежка длилась 20-25 минут.
5. Если собираетесь бегать утром - нужно морально и физически к этому подготовиться :). Морально - принять, что вы встанете рано, а физически - обеспечить себе достаточное время для сна + поставить будильник на нужное время. Иначе вы не сможете проснуться :)!
6. Подумайте как вам удобнее бежать. Я музыкой или без. Если с музыкой то какая она должна быть? Я честное слово не представляла под какую музыку мне будет удобно это делать, поэтому воспользовалась двумя бесплатными треками Музкулатуры для начинающих. Мне понравилось.
7. Представьте маршрут вашей пробежки. Визуализируйте, как вы его пробегаете, легко и быстро.
8. Расскажите о своей идее друзьям. Так у вас будет больше мотивации!!! А возможно вы узнаете, что кто-то уже давно занимается этим /Лола Банни, привет!!!/. Это будет дополнительным стимулом.
9. Продумайте ваш режим тренировок. Сейчас я чувствую, что каждый день бегать для меня тяжело, через день - оптимально. Лучше меньше, да лучше. Не надо напрягать себя и бегать каждый день, а потом не сделать один раз и бросить.
Конечно может показаться смешным, что я сделав одну пробежку пишу все это. Но это важно для меня.