Как вернуться к режиму после новогодних каникул?
Наверняка есть те, кто на праздниках продолжал вести здоровый образ жизни, и им никуда возвращаться не надо. Но я на длинных выходных путешествовала и совершенно не заботилась о посещении зала или правильном питании, так что вернувшись, я столкнулась со сложностями. Я была выбита из привычного режима, нужно было сделать много всего, а ведь еще и на работу теперь надо было ходить!
Вот что можно делать в такой ситуации:
1. Не тратить нервов на раскаяние по поводу прошлого.
У меня этот пункт уже почти на автомате, но я помню, что раньше я много переживала по поводу съеденного. Нужно останавливать мысли-сожаления, переводя фокус на то, что можно сделать в настоящем.
2. Определить приоритеты.
Я знаю, что если меня волнует мой вес, то основное - это наладить питание. В ситуации с подготовкой к соревнованиям - важнее снова вернуться к тренировкам. Нужно не распыляться (и так много перемен), а выбрать одно самое важное.
3. Сделать приоритетное.
Например: для возвращения к режиму питания купить привычной еды (я приехала к пустому холодильнику, но он может быть и заполнен праздничной едой. Праздничную еду можно принести на работу или позвать кого-нибудь в гости). Обычно я покупаю большую часть еды на неделю, это удобно. После покупки мяса, круп и овощей у меня не будет выхода - придется снова готовить нормальную еду.
4. Делать оставшееся в максимально свободные дни.
Например: сходить на тренировку в выходные. После первой тренировки пойти на вторую - намного проще, это я уже проходила.
Вот так в течение недели можно вернуться к до-отпускным полезным привычкам. Правда, для этого хорошо бы, чтобы они были уже сформированы. Но о том, как я формирую привычки (и что на эту тему пишут другие авторы), будет потом.