Повторение, мммать...

[lekish]

Меня надо как-то удерживать от написания экзистенциальных текстов. Но пока никто не привязал меня к стулу и не отнял ноутбук, я все же еще немного посочиняю.
Перечитывая свой журнальчик на досуге (да, я перечитываю свой журнал, а вы?), я замечаю, что повторяюсь. Причем время от времени пишу практически те же самые слова, но почему-то каждый раз

Comments

[elfus_satanas]

Я уже, наверное больше года линейно тренируюсь, без циклов и процентовок да и перерыв между тренировками может быть иногда около недели (если заболею, то и месяц!).
И ничего, небольшой прогресс есть!

[lekish]

Круто, чо) работает - не трожь)

[lekish]

А я смотрела твои тренировки, да.
Почему ты жим на скорость после силовых делаешь, удобнее?

[elfus_satanas]

Уже размятый, да и вес небольшой.
Я чередую одна неделя дожимы, другая на скорость жимы.

[slovo_dzhedaya]

ещё отрицательные повторения есть, если есть постоять кому над душой: навешиваешь на 15-20% больше, чем жмёшь (или приседаешь, но это уже стрёмно и согласованность действий нужна идеальная) и стараешься не уронить штангу, а борясь с ней опустить, как при обычном упражнении, и даже начинать возвращать обратно) месяц-два и чёрт его знает откуда дополнительная мощь берётся сделать кило на 10-15 больше.

[elfus_satanas]

Негативы, к сожалению, крайне травмоопасны, а так я без подстрахуя жму, в раме с ограничителями.

[slovo_dzhedaya]

в рамах есть косяк- они почти все позволяют штангу не жать, а катить по направляющим. уж лучше с чуть меньшим весом делать свободный жим. или ещё лучше срочно знакомиться с кем-нибудь. я не знаю ни одного зала, где 90% нормально не отреагирует на словосочетания посмотри и на хвост сяду.

[elfus_satanas]

Не, я имел ввиду силовую раму, я туда ставлю лавку и плинты выставляю на нужный уровень. Норм тема и подстрахуи не нужны.

[lekish]

То есть, ты опускаешь до железок, а потом, если не шмог, кладешь и выползаешь из-под нее?
Мне кажется, да, проще попросить кого-нить. Но я, конечно, девочка, мне с этим проще)) Наоборот, отгонять "помощников" приходится))

[elfus_satanas]

Я с мостом жму, мост чуть выше плинтов, убираешь мост и штанга на плинтах)

[slovo_dzhedaya]

в этом есть смысл, если тренируешься в майке и соревнования на носу. а так ты просто крадёшь у себя чуть ли не треть упражнения вместе с расстоянием и функционалом.

[elfus_satanas]

В смысле? Я всегда с мостом жму, иначе плечи болят.

[slovo_dzhedaya]

ясно. хондопротекторы, если с давлением всё ок. если не ок то домашние сыры типа осетинского. и начиная с детсадовских весов закачивать плечи, пока суставы не гикнулись.

[elfus_satanas]

Дело в том, что без моста у меня нагрузка идет ненормальная на плечевые суставы, нефизиологичная так сказать, весь жим уходит в плечи, с мостом жму грудью, а плечи на подхвате как и должно быть. Хондропротекторы в тех дозах, которые их предлагают пить чуть более чем бесполезны, в нужных дозах довольно дороги и вызывают проблемы с ЖКТ... =)

[slovo_dzhedaya]

ясно. но с плечами всё равно лучше делать сейчас что-нибудь, чем уже когда они отвалятся вместе с суставными сумками. посмотри на Ятса. он когда выступал, у него плечи были чуть ли не с голову размером. типичный продукт HIT.

[elfus_satanas]

Суставы давно уже не болят, стал делать чуть больше отдыха после тяжелого жима, закачка задней дельты и L-разводки и всё ок.