«Ты никогда не похудеешь к лету (Ц)»
Вот оно! Каждый год все повторяется снова и снова и каждый год сотни, да что там тысячи девушек , примерно 27 апреля, понимают что на майские праздники они поедут к морю и надо что-то срочно стремительно, нет просто отчаянно сделать с парой другой килограммов и этим несчастным целлюлитом. Ведь на дворе 21 век, скоро высадимся на Марс и до сих пор ничего невозможно сделать за целых 4 дня!!!
Беспредел.
Как обычно есть две новости, хорошая и очень хорошая.
Новость номер 1. Майские, какие есть, но уже отгуляли. Можно оценить накопленный опыт ошибок и полноценно подготовиться к лету.
Месяц - это много. Поверьте.
План на 30 дней.
1) Честно измерить вес. Голой и утром.
Честно его записать и написать под ним свой объективно желанный вес.
Здоровое похудение - это 4-5 кг за месяц. Экстремальнее можно, но не нужно.
2) Пишем список из 20 продуктов, который всем хорошо знаком, но про который мы все удачно забываем.
Список положить в еженедельник или бумажник и во время еды сверяться. Если на тарелке лежит картофель, а в списке его нет, просто картофель не едим.
Список, который я сама лично написала своей горячо любимой пациентке при переходе на гормональную терапию, которую она так боялась начинать именно из-за страха набрать лишний вес, состоит из следующих пунктов:
- телятина, говядина, баранина, творог, сыр (15 процентов жирности), чернослив (не более 5-ти в день), зерновой хлеб (1-2 куска в день), кабачки, броколли, шнипат, спаржа, одно зеленое яблоко, и один вольный прием пищи в неделю после стабилизации процесса.
Рыбу дама не любит, ее не включали.
3) Выбрать воду, которую Вы будете пить. Пить не менее 1,5 литра воды в день не советует только ленивый. Но есть люди, которые раз за разом манкируют этой рекомендацией. Потому что они не хотят пить. И не могут себя заставить. Их тошнит - в прямом смысле.
Что делать?
Пойти в хорошую аптеку, купить много разной минеральной воды и пробовать ее, найти ту, которая нравится по вкусу. И тогда станет легче выпивать нужный объем.
Важное: это должна быть не лечебная минеральная вода, если у Вас нет на то специальных показаний. Иначе может получится крайне неловко, а главное можно этим советом навредить.
4) Найти рядом с домом или по честному совету массажиста.
Что не надо делать?! Не надо искать массажиста садиста. Я повторяю вслед за известным учителем массажа и автором многих успешных техник Тийной Медер: «Массаж должен быть селективным и безболезненным.»
Синяки, обширные кровоподтеки и боль, которую невозможно вынести - это все не про антицеллюлитный массаж.
Выбирайте лимфодренажные , мягкие дефиброзирующие техники - а они никогда не сопряжены с мучительной болью.
5) Не впадать в панику и не нестись колоть любые липолитические коктейли - это без специальной подготовки тканей и сбора анамнеза - это может быть опасно для здоровья.
6) Начать пользоваться домашними средствами - здесь главное правило -регулярность. Вы часто спрашиваете как я отношусь к косметике Natura Siberica. Я честно отвечаю, что не знаю как такие экологические чистые и такие яркие ингредиентные составы могут в розницу стоить 167 рублей. Но их белое густое сибирское антицеллюлитное масло при регулярном ежедневном использовании действительно помогает. Секретик в регулярном самомассаже. Если есть возможность вместе с доктором -косметологом подобрать активное средство курсом - это тоже прекрасно.
7) Чтобы не быть кЭпом очевидность прилагаю фото нашей прекрасной пациентки, которая после родов и кормления готовилась к пляжному сезону, соблюдая все мои простые рекомендации.
На фото до, через 5 сеансов нашего фирменного массажа с вакуумом малой величины и еще через 6 сенсов.
Удачи дорогие девочки! и пожалуйста, помните Нет Ничего Невозможного
Ваша Катя Глаголева
Беспредел.
Как обычно есть две новости, хорошая и очень хорошая.
Новость номер 1. Майские, какие есть, но уже отгуляли. Можно оценить накопленный опыт ошибок и полноценно подготовиться к лету.
Месяц - это много. Поверьте.
План на 30 дней.
1) Честно измерить вес. Голой и утром.
Честно его записать и написать под ним свой объективно желанный вес.
Здоровое похудение - это 4-5 кг за месяц. Экстремальнее можно, но не нужно.
2) Пишем список из 20 продуктов, который всем хорошо знаком, но про который мы все удачно забываем.
Список положить в еженедельник или бумажник и во время еды сверяться. Если на тарелке лежит картофель, а в списке его нет, просто картофель не едим.
Список, который я сама лично написала своей горячо любимой пациентке при переходе на гормональную терапию, которую она так боялась начинать именно из-за страха набрать лишний вес, состоит из следующих пунктов:
- телятина, говядина, баранина, творог, сыр (15 процентов жирности), чернослив (не более 5-ти в день), зерновой хлеб (1-2 куска в день), кабачки, броколли, шнипат, спаржа, одно зеленое яблоко, и один вольный прием пищи в неделю после стабилизации процесса.
Рыбу дама не любит, ее не включали.
3) Выбрать воду, которую Вы будете пить. Пить не менее 1,5 литра воды в день не советует только ленивый. Но есть люди, которые раз за разом манкируют этой рекомендацией. Потому что они не хотят пить. И не могут себя заставить. Их тошнит - в прямом смысле.
Что делать?
Пойти в хорошую аптеку, купить много разной минеральной воды и пробовать ее, найти ту, которая нравится по вкусу. И тогда станет легче выпивать нужный объем.
Важное: это должна быть не лечебная минеральная вода, если у Вас нет на то специальных показаний. Иначе может получится крайне неловко, а главное можно этим советом навредить.
4) Найти рядом с домом или по честному совету массажиста.
Что не надо делать?! Не надо искать массажиста садиста. Я повторяю вслед за известным учителем массажа и автором многих успешных техник Тийной Медер: «Массаж должен быть селективным и безболезненным.»
Синяки, обширные кровоподтеки и боль, которую невозможно вынести - это все не про антицеллюлитный массаж.
Выбирайте лимфодренажные , мягкие дефиброзирующие техники - а они никогда не сопряжены с мучительной болью.
5) Не впадать в панику и не нестись колоть любые липолитические коктейли - это без специальной подготовки тканей и сбора анамнеза - это может быть опасно для здоровья.
6) Начать пользоваться домашними средствами - здесь главное правило -регулярность. Вы часто спрашиваете как я отношусь к косметике Natura Siberica. Я честно отвечаю, что не знаю как такие экологические чистые и такие яркие ингредиентные составы могут в розницу стоить 167 рублей. Но их белое густое сибирское антицеллюлитное масло при регулярном ежедневном использовании действительно помогает. Секретик в регулярном самомассаже. Если есть возможность вместе с доктором -косметологом подобрать активное средство курсом - это тоже прекрасно.
7) Чтобы не быть кЭпом очевидность прилагаю фото нашей прекрасной пациентки, которая после родов и кормления готовилась к пляжному сезону, соблюдая все мои простые рекомендации.
На фото до, через 5 сеансов нашего фирменного массажа с вакуумом малой величины и еще через 6 сенсов.
Удачи дорогие девочки! и пожалуйста, помните Нет Ничего Невозможного
Ваша Катя Глаголева